¿Problemas para dormir? El EverSleep puede ser el wearable que necesitas

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Nuestro veredicto de la EverSleep:
EverSleep no es para todos, y a $ 200 es más caro que muchos otros wearables. Pero si tiene problemas para dormir, ¿realmente puede ponerle un precio al sueño?610

Si alguna vez ha tenido problemas para dormir, sabrá lo frustrante y angustiante que puede ser. Incluso si logras conciliar el sueño, a veces te despiertas sintiéndote cansado y no descansado, sin ninguna razón aparente. Es posible que haya deseado una forma de precisar con precisión lo que está sucediendo y, lo que es más importante, lo que puede hacer al respecto. Ahí es donde está Somno Health EverSleep viene en.

Siga leyendo para obtener más información sobre EverSleep, y al final de esta revisión, ¡tenemos uno para regalar a un lector afortunado!

Nota: En los Estados Unidos, EverSleep no es un dispositivo aprobado por la FDA 510 (k) y no pretende diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Ningún empleado de Somno Health Incorporated es clínico, y no brindan asesoramiento médico. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de mejora de la salud, incluido el uso de EverSleep.

¿Qué es EverSleep?

EverSleep es un dispositivo portátil de seguimiento del sueño que controlará su sueño y lo guiará hacia los datos y las correlaciones. Si bien muchos wearables de fitness rastrean el sueño como parte de un conjunto de características más extenso, EverSleep existe únicamente para controlar su sueño. El dispositivo está diseñado para usarse en la muñeca y se crea en proporciones similares a un reloj. La correa extraíble se desliza por el cuerpo del dispositivo para que pueda sujetarse cómodamente a su muñeca.

La correa ligera que viene con el dispositivo es de una talla. Esto significa que si tiene muñecas más pequeñas, encontrará que hay mucho exceso de correa. Como teóricamente puede usar cualquier correa que se ajuste a través del dispositivo, si planea usar EverSleep a largo plazo, puede valer la pena invertir en una de tamaño apropiado.

Se conecta al rastreador principal a través de un cable flexible con un sensor de oxígeno en la sangre que se debe colocar sobre el dedo. Como el sensor solo se coloca sobre el dedo, debe usar la cinta adjunta para asegurar la posición del sensor antes de dormir. La unidad de seguimiento viene equipada con LED parpadeantes para alertarlo sobre su estado. El rojo intermitente indica que EverSleep se está cargando, el verde continuo para una carga completa y el verde intermitente para mostrar que el dispositivo está listo para usar.

El dispositivo funciona con una batería recargable dentro del rastreador y se repone a través del puerto micro USB y el cable que lo acompaña. No hay especificaciones disponibles para el tamaño de la batería, por lo que es mejor acostumbrarse a cargarla después de cada uso. De esa manera, existe un riesgo mínimo de que de repente se quede sin jugo en medio de la noche.

Configuración y la aplicación EverSleep 2.0

Como EverSleep solo está destinado a realizar un seguimiento de su sueño, solo necesita ponérselo justo antes de acostarse. Antes de comenzar el seguimiento, debe realizar un poco de configuración con la aplicación EverSleep 2.0, disponible para Android e iOS. Una vez que haya instalado la aplicación, se le pedirá que complete cierta información de perfil.

Es importante tener en cuenta que los datos se almacenan localmente en su dispositivo y no se comparten ni se envían a la nube. Esto significa que usted tiene el control de sus datos, pero que también está expuesto a la pérdida de datos de riesgo en caso de que su dispositivo falle. Sin embargo, esta es una función de exportación que le permite exportar el registro de cada noche como un PDF separado para compartir, presumiblemente, con un profesional de la salud.

La aplicación es relativamente escasa, pero dada su función, esto no es una preocupación importante. El enfoque principal debe estar en la facilidad de uso, y tiene éxito aquí. La aplicación no sigue el lenguaje de diseño de Android o iOS, pero la interfaz es grande y fácil de navegar. Hay solo seis botones de colores individuales; Registro, resultados, tendencias, perfil, exportación y configuración.

El registro se coloca predominantemente en la parte superior de la pantalla, fácilmente ubicado para cuando esté listo para dormir. Los resultados son una lista desplazable de su sueño organizada por fecha. Al tocar cualquiera de los registros le permite ver los resultados con más detalle. La sección Perfil es donde encontrará la información que ingresó en la configuración. Es probable que esto no cambie con tanta frecuencia, por lo que no debería tener que visitar Profile con regularidad.

Uso y seguimiento del sueño

Para la mayoría de las personas, colocarse un poco de tecnología en la muñeca antes de acostarse probablemente se sentirá bastante extraño. He usado un Fitbit durante años, así que me he acostumbrado a la sensación. Sin embargo, la adición del monitor de oxígeno fue inusual. Adjuntar el EverSleep fue relativamente fácil. Pero tener que usar cinta médica todas las noches para conectar el sensor de dedo es un poco engorroso, y pude ver que esto es un obstáculo para el uso regular.

Una vez que tenga el EverSleep conectado de forma segura a su muñeca, es hora de iniciar la aplicación y responder la encuesta previa al sueño. Esto te hace algunas preguntas relacionadas con tu día. Esto incluye preguntas sobre su salud nasal, si tuvo una siesta, si estaba usando pantallas antes de acostarse y los tipos de alimentos que comió.

Encuesta completada, ahora puede tocar Iniciar para comenzar el seguimiento. EverSleep se conecta a su teléfono de forma inalámbrica mediante Bluetooth. Sin embargo, como siempre está grabando y usa una cantidad significativa de batería, usted debe tener su teléfono conectado a un cargador antes de que aparezca el botón Inicio. Una vez que comienza el seguimiento, los LED de EverSleep se apagarán, lo que le permitirá quedarse dormido. La única luz emitida proviene del sensor de oxígeno en la sangre, que tiene un brillo rojo claro de los LED utilizados en el proceso.

EverSleep y apnea del sueño

Una de las condiciones más perjudiciales es la apnea del sueño. Aquí es donde las vías respiratorias se cierran temporalmente, evitando la respiración y haciendo que su cuerpo se prive de oxígeno. Estas apneas pueden ocurrir cientos de veces por noche y, para algunos, pueden ser la raíz de su mal sueño. Aquí es donde EverSleep se distingue de las principales aplicaciones y dispositivos de seguimiento del sueño orientados al consumidor.

Debido a que EverSleep monitorea los niveles de oxígeno en la sangre, puede sugerir si vale la pena investigar más la apnea del sueño con un profesional de la salud. Esto es rentable, ya que las pruebas de diagnóstico requieren pasar la noche en un laboratorio de sueño y pueden costar miles de dólares. Usar EverSleep puede evitar que realice esos viajes innecesarios al laboratorio del sueño o alertarle sobre el hecho de que es posible que deba visitarlos.

Insights y Coaching

El sueño de cada noche se registra junto con muchas métricas, como la cantidad de eventos de respiración, pulso y movimiento. También hay una métrica titulada Insomnia, pero no está claro de qué se trata. Una noche afirmó que tenía más de dos horas de insomnio, en un total de cinco horas y media de sueño. Sospecho que esto se llamaría más comúnmente sueño inquieto.

En particular, hubo dos noches en que el seguimiento del sueño estaba incompleto. En una noche, debo haber quitado el accesorio del dedo mientras dormía. El otro, sin embargo, sigue sin explicación. Cuando me desperté por la mañana, la última lectura fue capturada casi dos horas antes.

Al cambiar a la vista Detalles, se muestran gráficos que rastrean los niveles de oxígeno, la frecuencia cardíaca y el movimiento. Se muestra una barra de color en la parte inferior que representa la calidad de su sueño. Uno de los puntos clave de venta de EverSleep es que ofrece entrenamiento práctico para ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Al navegar al área de Coaching, aparece una serie de cuadros de información que le ofrecen una guía sobre por qué su sueño fue tal como fue. Por ejemplo, durante una noche, me dijeron que "mi pulso estaba en el rango normal durante la mayor parte de la noche" y que debería "hablar con [mi] médico sobre [mis] interrupciones respiratorias de leves a moderadas".

Muchas de mis ideas estaban relacionadas con mi consumo de cafeína, algo que la aplicación solo sabía después de completar el cuestionario previo al sueño. He estado monitoreando mi sueño durante muchos años, y por eso conozco bien el efecto de la cafeína. Sin embargo, aprecio que este no sea el caso para todos, por lo que inicialmente puede ser útil. No estoy convencido de que después de tres meses de uso, recordar su consumo de cafeína le brinde muchos beneficios.

Un dispositivo para el insomnio

los EverSleep es un dispositivo diseñado específicamente para ayudarlo a controlar su sueño e identificar cualquier área problemática. El sensor de oxígeno en la sangre lo distingue del resto del mercado de rastreadores de ejercicios; por ahora. Y ahí radica el problema. EverSleep se vende por $ 200, mucho más que un Fitbit de nivel de entrada, y sin embargo solo proporciona un beneficio marginal para la mayoría de las personas.

Sin embargo, si tiene problemas para dormir o ya ha agotado los límites de un rastreador de ejercicios convencional o una aplicación para dormir, entonces este podría ser el siguiente paso perfecto.

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