Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavo

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Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal tranquilo, velas de incienso y cualquier otro aparato. Sin embargo, si eres nuevo en la meditación de atención plena, algunas herramientas externas pueden ayudarte.

Detente, respira y piensa es una aplicación multiplataforma (Web, Android e iOS) que puede pon tu mente en un lugar mejor para 2015 Cómo construir un hábito para estimular el cerebro en 2015En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensas y toma solo unos minutos de tu vida cada día, algo que puedes convertir fácilmente en un hábito. Lee mas .

¿Qué es la meditación de atención plena?

La meditación de atención plena se trata de desarrollar una mejor autoconciencia a través de la sintonía con su mente y su entorno. Esencialmente, estás entrenando tu enfoque para concentrarte en una cosa a la vez y deshacerte lentamente de todos los estímulos que se te presentan todo el tiempo. Con el tiempo, su mente aprende a disociarse de un aluvión de factores externos.

Esta práctica ha demostrado tener enormes beneficios. Probablemente ya sepa que la meditación lo ayuda a desestresarse y a construir su compasión, pero también hay ventajas menos conocidas. Por ejemplo, los psicólogos recomiendan la meditación de atención plena para recuperarse con éxito de una recaída en su resolución.

La única cosa en la que te concentras puede ser cualquier cosa, desde simplemente concentrarte en tu respiración hasta navegue atentamente por la Web para desarrollar su enfoque Cómo la simplicidad de la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarsePuede ser más consciente de su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más decidido con su tiempo en línea. Con práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Lee mas . Puede ser un concepto difícil de dominar inicialmente, por lo que tener una guía ayuda. Ahí es donde entra Stop, Breathe & Think (SBT).

Cómo parar, respirar y pensar enseña meditación

SBT comienza diciéndole que atenúe la pantalla durante 10 segundos y que realmente haga un balance de usted mismo. Luego, le dice a la aplicación cómo se siente mental, física y emocionalmente; todas estas son opciones de una lista. Según su estado actual, SBT le recomendará algunas meditaciones.

Cada meditación enumera el nombre, la cantidad de minutos que dura y una breve descripción. También hay algunas guías de meditación pagadas, que van desde $ 1 a $ 3; es posible que desee gastar en estas eventualmente, pero como principiante, no se moleste. Las guías gratuitas incorporadas son lo suficientemente buenas.

SBT realiza un seguimiento de su progreso, registrando la cantidad de minutos, las emociones en las que comúnmente medita, etc. También tiene una gama de pegatinas que ganas con el tiempo. Es otra forma de gamifica tus buenos hábitos Puntos por todo: cómo intenté ganar en la vida con la gamificaciónMi cerebro es estupido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Pone todo fuera ... Lee mas , que ha sido un método exitoso para muchas personas.

Cómo detener, respirar y pensar ayuda a los practicantes avanzados de meditación

Tanto si eres nuevo en la meditación como si ya la practicas, SBT tiene algo para ti.

Si ha estado meditando durante algún tiempo, SBT no lo hace saltar a través de los aros para identificar qué tipo de guía necesita. Puede desplazarse rápidamente por la lista completa de meditaciones y elegir.

Los usuarios avanzados también pueden optar por una meditación silenciosa y programada para que obtengan un gong que les indique cuándo comenzar y detenerse, en lugar de una alarma molesta. Aún así, hubiera sido bueno tener algunas opciones basadas en sonido en esto, como el sonidos de la naturaleza gratis que puedes descargar para meditar Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Sound Sunday]Descubre una vasta colección de ambientes sonoros gratuitos, electrónicos, con drones, además de sonidos de la naturaleza, ASMR y cuencos cantores. Muchas horas de descargas de música gratuitas están ocultas en esta edición de Sound Sunday. Entra y escucha. Lee mas .

Parar, respirar y pensar vs. Otras aplicaciones de meditación

He sido un gran admirador de Buddhify por algún tiempo, y hay varios otros herramientas y recursos para ayudar a la meditación La meditación es fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lee mas . Sin embargo, creo que SBT tiene una ventaja. ¿Por qué?

1. Es completamente gratis. Puedes comprar guías adicionales, pero realmente no son necesarias.
2. Es multiplataforma. No es necesario que tenga su teléfono consigo, solo puede abrir un navegador. Además, como es gratis, no tiene que comprarlo dos veces, una para su teléfono Android y otra para su iPad.
3. Está bien diseñado. No subestimes el poder del buen diseño para que vuelvas por más. SBT lo prueba con creces, al igual que Buddhify hizo antes.

Deténgase, respire y piense

Todos beneficios de la meditación están a solo un clic de distancia. Puede obtener la aplicación para dispositivos móviles o usar el sitio web ahora:

Visitar:Aplicación web Stop, Breathe & Think

Descargar:Stop, Breathe & Think para Android

Descargar:Stop, Breathe & Think para iPhone y iPad

Meditación: útil o basura?

Como Andy Puddicombe te muestra, no toma gran parte de tu día.

¿Te ha ayudado realmente la meditación? ¿Crees que realmente proporciona un impulso mental o es hokum y las personas crédulos se están enamorando? Escuchemos sus pensamientos en los comentarios a continuación.