Cómo convertir su resolución de año nuevo en una historia de éxito

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Reduciré mi dependencia de Internet - así que juré a principios de este año. Mucho en contra de mis expectativas, eso se ha convertido en el primero resolución de año nuevo historia de éxito de mi vida.

El año pasado, cuando la cuestión de las resoluciones de año nuevo se hizo grande, me pregunté: "¿Cuál es el punto? ¿De quién son las resoluciones que duran más allá de enero? Pero me resistí a la idea de eliminarlos por completo. En cambio, traté de averiguar por qué la mayoría de esas resoluciones fallan y qué puedo hacer para que la mía funcione. Así es como aumenté mi tasa de éxito con resoluciones de año nuevo, y usted también puede hacerlo.

Tener Uno Resolución primaria

La promesa de un nuevo comienzo es engañosa. Puede provocar que tome demasiados cambios con entusiasmo, parchear un mal hábito aquí, arreglar un estilo de vida poco saludable allí. Pero tú lo sabes y yo lo sé. No va a comer sano, hacer ejercicio, reducir la velocidad, leer más, dejar de fumar, y gasta menos el 1 de enero. Lo que podría hacer es centrar su atención en

uno de esas cosas y darlo todo. Eso fue lo que hice.

UNA vacaciones digitales de una semana Lo que sucedió cuando estuve completamente desconectado durante una semanaVivir en la era de Internet nos ha cambiado hasta tal punto que la idea de tener que vivir completamente fuera de línea, incluso por un tiempo, suena como una sentencia de prisión. Pero realmente no lo es. Lee mas El año pasado me mostró lo adicto que era a mi vida en línea. Quería reducir el uso de la computadora / tableta para contrarrestar los síntomas del RSI, pero mi excesiva dependencia de Internet no me lo permitió. Fue la fuente de otros hábitos nocivos, como ignorar la necesidad de aire fresco y ejercicio, consumir contenido sin pensar Comer solo postre: por qué su dieta informativa es probablemente terrible [Reportaje]Correo electrónico. Redes sociales. Blogs Video en línea Las personas de hoy consumen más información que nunca, y generalmente solo consumen las cosas que realmente les gustan. Clay Johnson compara esto con una mala dieta. "Si solo ... Lee mas y compras en línea en exceso.

Hacer un mejor uso de Internet mientras recupero mi vida fuera de línea era la máxima prioridad, por eso lo convertí en el centro de mi resolución de año nuevo.

La ventaja de tener una sola resolución también tiene respaldo científico. Como concluido de este estudio (pdf) por Baba Shiv y Alexander Fedorikhin, la fuerza de voluntad y la cognición dependen del mismo grupo de facultades mentales. Concéntrese en cualquiera de los dos y está agotando los recursos disponibles para el otro. Cuanto más disperses tus energías tratando de mantenerte al día con múltiples resoluciones, menos podrás ejercer toda la fuerza de tu voluntad.

¿Desea hacer más cambios importantes que solo uno? Sigue siendo una buena idea restringirlos a una o dos áreas de su vida y abordarlos en orden serial. La publicación de Joel en 12 hábitos de productividad para abordar 12 hábitos de productividad para finalmente hackear tu vida en el año nuevoUna resolución común para la mayoría de los trabajadores es ser más productivos. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Lee mas en el año nuevo puede mostrarte cómo lograrlo. Y aquí son inusuales listas de resolución de algunas personas famosas que te pueden interesar

Enmarca tus resoluciones correctamente

Redactar bien sus resoluciones es la mitad de la batalla ganada. Por ejemplo, es más probable que cumpla con una resolución que diga Come cinco almendras al día / Reemplace el café con té verde que uno que dice Come sano.

Como mantra para el nuevo año, mi resolución sonaba genial, pero también era bastante vaga. ¿Qué quise decir con deshacerme de la adicción a Internet? ¿Qué implicaba? ¿Cuándo podría decir con certeza que he tenido éxito? Respondí esas preguntas lo mejor que pude.

Quería:

• Vea Internet como un medio más de comunicación.
• Estar de acuerdo con la desconexión digital por largos períodos de tiempo
• Use los recursos en línea con cuidado y para algo positivo

Decidí que cuando recuperara mi entusiasmo por los pasatiempos y actividades fuera de línea, podría considerarme en el camino correcto.

A continuación, enumeré ciertos pasos de acciones y los convertí en las siguientes mini resoluciones.

1. Permaneceré completamente desconectado durante al menos dos domingos cada mes.
2. Haré menos y más atentas transacciones financieras en línea.
3. Reduciré mi uso de gadgets, aplicaciones y servicios.
4. Cambiaré de libros electrónicos a impresos.

Puede optar por un enfoque similar y dividir su resolución principal en varias pequeñas. Esto te obliga a pensar en términos prácticos y eliminar los cambios poco realistas antes de comenzar a hacerlos. Cada mini resolución sobre la que actúas te acerca un paso más al cumplimiento de tu resolución principal.

En una nota al margen, en lugar de tener una resolución de año nuevo, puede elegir una palabra para inspirarlo durante todo el año y guiar sus acciones en todas las áreas de la vida. Visitar sitios como OneWord365 o Mi una palabra para aprender más sobre este enfoque y encontrar a otros que juren por él.

Tomar Algunos Acción diaria

Cuando ha enmarcado bien su resolución y se le ocurre un plan de acción realista, es menos probable que se equivoque y tome la decisión equivocada. Pero es importante que tome pequeños pasos todos los días hacia su objetivo. Esto preparará el escenario para pequeños éxitos que luego impulsarán su motivación para seguir con el programa.

Si planifica con anticipación y prepara una comida para el avión o lleva algunas nueces, no tomará nada porque están hambrientos y es más probable que minimicen los resbalones y cumplan con su resolución para una vida más saludable comiendo.

~ Arthur Agatston, MD, autor del best-seller La dieta de South Beach El | Desde Resoluciones de Año Nuevo, 1 mes después en WebMD

En mi caso, mis cuatro mini resoluciones fáciles de recordar simplificaron varias de mis elecciones.

• Si quería leer un libro electrónico, descubrí una forma de tener en sus manos su versión de bolsillo.
• Si me estaba registrando para un servicio, primero usaba AccountKiller para comprobar si había una manera de borrar mi cuenta Realice estos 4 cambios antes de eliminar cualquier cuenta en línea¿Cerrar una cuenta en línea? ¡Espere! Hay algo que debes hacer primero. Siga los pasos descritos a continuación. Te ayudarán a asegurarte de que no te irás "Uh-oh" si borras prematuramente. Lee mas cuando ya no lo necesitaba. Utilicé el límite de 25 contraseñas de PasswordBox para que los usuarios gratuitos redujeran la cantidad de servicios en los que me inscribí.
• Cuando se renovaron algunos nombres de dominio que había reservado para "algún día", no los renové.
• Opté por un alojamiento web económico con Una pequeña naranja y consolidé mi vida en línea en una sola casa en la Web [URL rota eliminada].
• Salieron buenos servicios, pero no necesarios para mí, como IFTTT, Bolsilloy Gorjeo.

Todas estas pequeñas acciones simplificaron mucho mi vida en línea y me ayudaron a salir de Internet con más frecuencia.

Ajusta tu estrategia cada trimestre

Lo importante es recordar que no será fácil navegar todo el tiempo. Te quedarás atrapado en trivialidades. Te resbalarás. Te sentirás culpable por ello. Esta bien. Mientras se mantenga en el camino el 80 por ciento de las veces, le irá bien.

Cada tres meses más o menos, eché un vistazo claro a qué parte de mi resolución estaba teniendo éxito o no, y por qué. Traté de encontrar soluciones donde pude. Por ejemplo:

Problema: No podía estar completamente desconectado durante dos domingos al mes.

Retocar: Estuve fuera de línea por un par de horas más o menos de forma regular, y cambié a aplicaciones sin conexión para mi trabajo Pruebe estas 3 hermosas aplicaciones para tomar notas que funcionan sin conexiónSi desea una aplicación de toma de notas sin complicaciones, Simplenote no es la única opción notable (disculpe el juego de palabras) disponible para usted. Lee mas .

Problema: Mi amor por las cosas nuevas y brillantes en línea y mi trabajo escribiendo para un blog de tecnología hicieron que fuera difícil evitar la sobrecarga digital.

Retocar: En lugar de suscribirme a nuevas aplicaciones y servicios, descubrí cómo usar existentes en formas inusuales Cómo usar Slack para la gestión de proyectos con estos simples consejosCon el conjunto inteligente de características de Slack y la interfaz de usuario libre de distracciones, la plataforma puede duplicarse como una herramienta de gestión de proyectos para usted. Aprenda a configurarlo como su asistente personal en línea. Lee mas .

Lo suficientemente bueno es genial

Todavía me obsesiono con las aplicaciones web de vez en cuando y también vuelvo a caer en malos hábitos relacionados con la computadora. Pero tengo limpié mi vida digital 4 formas sólidas de obtener lo mejor de la webLa web es un laberinto gigantesco. Si este campo minado digital lo deja abrumado y ansioso, adoptar los siguientes mantras simples puede actuar como un tónico y ayudarlo a administrar mejor su espacio web. Lee mas , puso fin a las compras en línea descaradas y cambió de libros electrónicos a impresos. La falta de una conexión a Internet no es un problema, siempre y cuando pueda hacer mi trabajo. Como parte de mi vida fuera de línea, yo aprendí a resolver el cubo de Rubik ¿Cuál es la forma más fácil de resolver un cubo de Rubik?El cubo de Rubik es uno de esos acertijos que son infinitamente fascinantes para personas de todas las edades. Pero tratar de resolverlo por primera vez puede ser un ejercicio de frustración. Lee mas , tomé clases de natación, marqué varios libros de mi lista de lectura y viajé algunos (menos una conexión a Internet). Con todo, es la primera vez que puedo decir que he cumplido mi resolución de año nuevo.

Puede ser imposible cumplir con su objetivo al cien por cien, pero con los consejos enumerados anteriormente, puede hacer un buen trabajo.

¿Tiene una historia de éxito de resolución de año nuevo para compartir? ¿Qué tal esbozar una estrategia que funcionó para usted?