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A través de los años, comencé y dejé innumerables regímenes de ejercicio. Una vez leí el libro Cuerpo para la vida mientras estaba en la universidad, y comenzó a trabajar siguiendo los principios que el autor estableció para un cuerpo sano. Perdí alrededor de 50 libras en siete u ocho meses.
Luego comencé mi primer trabajo, trabajé demasiado, dejé de llevar un estilo de vida saludable y tuve que comenzar de nuevo. He levantado pesas, ciclado, en bicicleta de montaña, subido escaleras, casi cualquier actividad que se me ocurra para mantener mi mente ocupada y motivada para seguir yendo al gimnasio. Nunca fue fácil.
Este año, he comenzado el ciclo nuevamente. Aquí en MakeUseOf hemos cubierto muchas ideas para ponerse en forma, como la lista de Tim videos de ejercicio 6 videos de ejercicios imperdibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas para ver]La mala postura, los descansos insuficientes y el comportamiento sedentario en la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de un ... Lee mas y la revisión de Bakari de RunKeeper. Siempre estoy buscando nuevas ideas, y cada vez que entro al gimnasio, busco nuevas máquinas de cardio para probar. No fue hasta hace aproximadamente un mes que decidí probar algunas bicicletas de aspecto extraño. Estas son bicicletas con monitores de computadora conectados, esencialmente bicicletas de ejercicio de realidad virtual. Expresso los ha distribuido a gimnasios de todo el mundo. Si no ha estado en su gimnasio últimamente, puede visitarlo y preguntar si tienen una bicicleta Expresso.
Cómo usar Expresso
Lo bueno del sistema en línea Expresso es que es gratis. No es necesario que pague una cuenta o el servicio mensual. Solo necesita encontrar una bicicleta Expresso que esté conectada a Internet.
Puede ser su YMCA local, puede comprar uno o puede tener un amigo que tenga uno. En realidad no tienes que propio la bicicleta para usar el sistema: solo necesita una cuenta en línea. En cualquier lugar donde encuentre una de las bicicletas, puede iniciar sesión y comenzar a rastrear sus actividades.
Lo bueno de esto es que una vez que inicias sesión, el sistema rastrea absolutamente todo tu progreso: cuántas millas recorriste en bicicleta, cuánto tiempo pasaste en la bicicleta y cuántas calorías quemaste, por ejemplo.
Me encanta todo lo que tenga que ver con la realidad virtual, por lo que esta forma de ejercicio es más divertida que trabajar para mí. Lo uso casi cada vez que estoy en el gimnasio, y uso el sistema en línea para asegurarme de que estoy progresando y no solo llegando a una meseta. Y también está conectado a las redes sociales, por lo que puede compartir su progreso e hitos con todos sus amigos en Facebook y Twitter. ¡Enorgullécete de tus éxitos!
Seguimiento de su progreso
El sistema en línea le brinda un montón de herramientas para ver gráficamente no solo qué tan bien le está yendo en términos de calorías y millas, sino también con qué frecuencia ha llegado al gimnasio. Por ejemplo, la herramienta de calendario mostrará un icono de bicicleta en cada día que llegaste a la bicicleta. Cuando pase el mouse sobre él, verá una breve descripción general de sus estadísticas para ese día.
El área de gráficos le dará un gráfico de barras semanal o mensual que le mostrará su progreso también, como millas en bicicleta o calorías quemadas totales. Es sorprendente ver el progreso que ha logrado cuando mira estos gráficos con el tiempo. Por supuesto, en esta cuenta acabo de comenzar, como puede ver.
Otra cosa buena del sistema en línea es que desglosa sus estadísticas por el "recorrido" que realizó ese día. Lo que esto hace es darte una idea no solo de dónde estás parado en general con tu progreso en bicicleta, sino incluso de qué tan bien lo has hecho en paseos individuales. Esto le permite competir contra su propio mejor momento dependiendo del recorrido que elija cuando se siente por primera vez.
Y lo que es realmente genial es que el sistema te permite habilitar un "fantasma" de ti mismo: un piloto en el recorrido que te representa durante la última vez que lo recorriste en bicicleta. Eso te enfrenta a ti mismo... y confía en mí, eres difícil de vencer.
Seguimiento de su éxito
Y cuando desee regodearse con su progreso, asegúrese de visitar su Sala de trofeos, donde encontrará todos los hitos que ha logrado en el camino.
Si desea ver qué tan bien le está yendo contra otros ciclistas en todo el mundo, simplemente visite la tabla de líderes. No sugeriría hacerlo primero, porque podrías estar decepcionado, a menos que ya seas un ciclista olímpico.
También puede filtrar a otros ciclistas para que pueda compararse con otros en su grupo de edad, género o simplemente personas que visitan el mismo gimnasio que usted. Y si necesita ayuda para mantenerse motivado, Expresso también ofrece un foro de ciclismo gratuito donde puede discutir lo que hay detenerlo, motivarse de los demás u obtener algunos consejos sobre cómo llegar más millas y quemar más calorías
Creo que lo que más me gusta es Expresso es que realmente se trata de tu cuenta, no de la bicicleta. Puedes subirte a cualquier bicicleta Expresso en todo el mundo, iniciar sesión, y eso es todo: son tus estadísticas y tu progreso.
¿Alguna vez ha usado el sistema de bicicleta virtual Expresso? ¿Te gusta o hay cosas que cambiarías sobre el sistema? Comparta sus pensamientos y experiencias en la sección de comentarios a continuación.
Credito de imagen: Bicicletas elípticas a través de Shutterstock
Ryan tiene una licenciatura en ingeniería eléctrica. Ha trabajado 13 años en ingeniería de automatización, 5 años en TI y ahora es ingeniero de aplicaciones. Ex editor jefe de MakeUseOf, ha hablado en conferencias nacionales sobre visualización de datos y ha aparecido en la televisión y radio nacionales.
