Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento con pesas para obtener resultados rápidamente [Android]

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¿No sería totalmente dulce estar completamente pulido como Christian Bale en Reign of Fire o Jason Statham en The Transporter? Estoy hablando de ese aspecto pulcro y recogido: hombros anchos, picotazos tallados y el tipo de abdominales de 6 paquetes que hacen que todas las chicas de la playa giren la cabeza cuando pasas.

Es mucho más fácil cuando estás en la adolescencia y en los veinte años mantener ese cuerpo en alto, pero es casi imposible una vez que tienes una casa, una esposa, hijos y un trabajo exigente. ¿Qué es un geek que hacer? Lo mismo ocurre con las mujeres: las demandas de una maternidad, una nueva carrera o un matrimonio pueden consumir todo el tiempo del día y dejar poco tiempo para mantener esas curvas de juventud. ¿Es demasiado tarde?

Regrese al entrenamiento con pesas y recupere su juventud

Hemos ofrecido algunas aplicaciones de ejercicios y consejos antes. Por ejemplo, Dean cubrió unos pocos sitios Tres sitios motivacionales para mantenerse físicamente en forma y leer sobre los beneficios de la aptitud física Lee mas

eso puede mantenernos motivados. Si tienes un Android, te ofreceré una lista de 5 aplicaciones de Android que pueden brindarte las herramientas y el soporte que necesitas para que el entrenamiento con pesas sea parte de tu vida diaria. Nunca es demasiado tarde.

1. Comience su día con Push-Ups Pro

Para comenzar por la mañana, lo primero que hago para calentar durante el día es hacer flexiones para que la sangre fluya. Parte de mis esfuerzos incluirán el registro de todo, así que para registrar las flexiones, querrás descargar Push-Ups Pro.

Esta es una de las aplicaciones de ejercicio más simples y creativas que he visto en mucho tiempo. Básicamente, colocas tu Android en el piso debajo de ti, y mientras haces flexiones, empujas el círculo amarillo con la nariz. Cada vez que tocas la aplicación, cuenta tus flexiones por ti.

La aplicación no solo cuenta y registra tus esfuerzos de flexión, sino que también desarrolla un régimen de entrenamiento basado en tus resultados de flexiones anteriores.

Anímate con Fit Radio

La siguiente fase de ejercicio para mí es motivarme y alentarme a ir al gimnasio. La música me motiva. Me encanta tener tiempo para disfrutar de unos 30 minutos de música, así que tener algo así que esperar me llevará allí. Por eso estaba muy emocionado de descubrir el Aplicación Fit Radio.

Fit Radio es una estación de radio móvil configurada específicamente para mejorar tu rutina de ejercicios con música llena de adrenalina. Encontrarás hip-hop pesado, música de baile o música rock de alta energía. Lo que sea que haga que su sangre fluya y su corazón palpite, lo encontrará aquí.

Cada estación de radio es una lista de reproducción de canciones: escuche directamente o elija canciones individuales.

Optimice sus repeticiones con la calculadora de 1 representante máximo

No tiene sentido esforzarse si no va a cosechar todas las recompensas por esos esfuerzos. La forma de hacerlo es asegurarte de que te estás esforzando al máximo y a tus límites máximos. Calculadora máxima de 1 representante te ayudará a hacer eso.

Primero, elija su peso óptimo, digamos 25 libras haciendo flexiones de un solo brazo. Puedes hacer 12 repeticiones antes de la falla muscular completa. Una vez que ingrese esto, la aplicación le dirá el peso estimado para la insuficiencia muscular completa con una repetición. Este es su peso máximo de 1 repetición, y ese es el peso que debe vencer.

Use la pestaña de porcentajes para ver cómo la aplicación calculó su "desglose de esfuerzo" para una sola repetición, es decir, el 65% de su poder para levantar 23 libras por repetición.

Registre sus esfuerzos de elevación con Fit77

Así que ahora estás en el gimnasio y estás levantando pesas casi todos los días. Conoces tus límites de peso, conoces tus objetivos, así que ahora es el momento de registrar tus esfuerzos para que puedas seguir tu progreso. La mejor aplicación de Android para eso se llama Fit77 Lifting Log [Ya no está disponible].

Usar la aplicación de registro es muy fácil. Simplemente seleccione de la lista de ejercicios de levantamiento de pesas incluidos e ingrese el peso que utilizó y sus repeticiones totales.

Esos botones verdes le permiten tocar los botones rápidamente mientras hace ejercicio sin necesidad de escribir. La aplicación también incluye una función de medición de cuerpo completo donde puede rastrear las mediciones que desee: peso, tamaño de desperdicio, tamaño de brazo o pierna, todo.

Puede rastrear sus resultados a lo largo del tiempo. No hay nada tan motivador como ver caer el peso o el tamaño de los desechos en un gráfico dulce que parece una pista de esquí.

Ve al gimnasio todos los días con KeepTrack

Una de las cosas más difíciles de comenzar un régimen de entrenamiento con pesas es ir al gimnasio todos los días. Hazte responsable con KeepTrack.

KeepTrack le permite rastrear absolutamente cualquier cosa, pero es perfecto para registrar qué tan bien se apega a sus rituales diarios de ejercicio. Podrías seguir cardio, entrenamiento con pesas o cualquier otra cosa.

La aplicación le proporcionará tanto una hoja de cálculo de su información como una vista gráfica de su progreso. Aquí está la escalada gradual del esfuerzo cardiovascular: pasar de 20 minutos al día a 30 minutos al día en el transcurso de un mes.

Incluso puede agregar elementos booleanos para realizar un seguimiento, como si realizó o no entrenamiento con pesas todos los días. Puede ver qué tan bien lo está haciendo revisando el gráfico circular: ¡desea ver mucho más "Sí" que "No"!

Lucha con tu terquedad y haz que esa rebanada de pastel "No" se reduzca a casi nada.

Como puede ver, cada aplicación enumerada aquí ofrece un poco de ayuda en sus esfuerzos diarios para mejorar su salud. El entrenamiento con pesas es una parte fundamental de cualquier programa de ejercicios, así que asegúrese de tener tantas herramientas a su disposición para tener éxito.

¿Alguna de estas aplicaciones de entrenamiento con pesas te ayuda con tus propios objetivos de entrenamiento? ¿Utiliza alguna otra que realmente le guste? Comparta sus ideas y consejos en la sección de comentarios a continuación.

Credito de imagen: Shutterstock