Cómo mantenerte productivo si no eres una persona mañanera

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¡Al final! Un artículo que habla sobre dormir para ser productivo. Si no fuera yo quien escribe el artículo, sé que lo estaría leyendo con seguridad. Siempre he sido un madrugador. No desde la perspectiva de siendo flojo ¿Demasiado perezoso para descremar? Obtenga la esencia con estas 3 mejores herramientas de resumen¿Alguna vez miró un largo escrito y pensó qué conveniente sería un resumen rápido? ¿Te sentiste demasiado flojo para descremar? Probamos las mejores herramientas de resumen en línea para que no tenga que hacerlo. Lee mas , a mi cuerpo simplemente le gusta el segundo turno un poco mejor.

Si esto suena como usted, limpie los "sleepys" de sus ojos y exploremos por qué despertarse temprano no es para todos.

¿Por qué levantarse temprano apesta?

Despertar temprano es promocionado por tantas personas como la clave de la productividad. Pero la cuestión es que no todos los que se despiertan tan temprano son realmente alegres y enérgicos.

La frase "no es una persona mañanera 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a desarrollar su rutina matutina

Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día, a su manera. Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. Lee mas ”Tiene cierta validez. Hace mucho tiempo, cuando los hombres de las cavernas arrastraban a sus mujeres de las cavernas a casa, nuestros cuerpos se acostumbraron a dormir en diferentes momentos del día. Es una cosa de supervivencia más que una cosa perezosa.

Tener a alguien que permanezca despierto y que esté atento a cualquier cosa que potencialmente intente comer era bastante importante en ese entonces. No hubo viaje en hora punta 5 aplicaciones para mejorar tu viaje diarioMuchos de nosotros pasamos más días al año viajando que cuando estamos de vacaciones. ¿Qué pasaría si pudiéramos acelerar o mejorar ese viaje usando tecnología? Resulta que podemos. Lee mas o reuniones a primera hora de la mañana. Se trataba de sobrevivir otras 24 horas.

Si despertarse temprano apesta ¿Por qué la gente lo hace?

Muchas personas simplemente siguen la rutina que han hecho por sí mismas. Despertarse a las 5 AM todos los días durante 40 años es un hábito bastante difícil de romper. Muchas personas hacen ajustes y luchan contra su reloj biológico para adaptarse a su trabajo o estilo de vida deseado.

Por ejemplo: en el ejército, levantarse antes del amanecer es una disciplina que se ha perforado. Por otra parte, si tú querer ser abogado litigante Juego gratis para Android: Juega a un abogado de Scumbag en RPG Devil's AttorneyEste juego gratuito es un hilarante giro en el clásico género de juegos de rol paso a paso. ¡Consíguelo ahora mientras todavía es gratis! Lee mas , no hay demasiadas salas de audiencias en sesión a las 2:30 a.m.

UNA estudio bien publicitado También descubrimos que nuestros patrones de sueño podrían estar en nuestros genes. Pero las elecciones que hacemos sobre nuestros entornos de sueño y nuestros hábitos de sueño pueden marcar una diferencia significativa. Los estudios del sueño van en ambos sentidos. Solo tiene que hacer que su elección del horario de sueño funcione para usted. Sigue leyendo si eres un ave nocturna.

¿Qué dicen los expertos sobre levantarse temprano?

No puede hacer clic en Twitter o en un sitio de productividad sin que alguien hable sobre los beneficios de levantarse temprano y su correlación con el éxito. Algunas de las razones por las que las personas profesan levantarse antes de que canten los gallos son:

• Tiempo para hacer ejercicio
• Solo tiempo para reflexionar
• Tiempo con la familia
• Planifica tu día

Tal vez oigas Richard Branson se levanta a las 5AM no importa en qué parte del mundo se encuentre. Ben Franklin tenía un horario muy establecido donde también estaba despierto a las 5 de la mañana y a la cama a las 10 de la noche.

La hora de despertarse se adapta a su rutina y negocios / carreras. ¿Pero qué pasa si tienes un horario más flexible?

Contrarrestando la noción de levantamiento temprano

El lujo de vivir en nuestros tiempos es que no necesitamos ser madrugadores para tener éxito. Ya es bastante difícil relajarse y estresarse 3 aplicaciones de ruido blanco para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarseSi está tratando de dormir o trabajar y un ruido de fondo incesante no disminuirá, estas aplicaciones le ayudarán. Lee mas , y mucho menos tener un horario de sueño regular.

La buena noticia: todas las tareas que puede hacer en la mañana se pueden hacer en distintos momentos del día. Aquí hay algunas razones por las que no debes levantarte temprano:

• Si vives en esa parte del mundo, hace que los días grises de invierno sean más largos.
• Si no estás acostumbrado, estarás cansado antes.
• Si no puede llegar temprano a la oficina, no puede avanzar en el trabajo; Entonces, ¿qué harías con el tiempo extra?
• Si tienes hijos, necesitas dormir todo lo que puedas.

Cómo contrarrestar la noción temprana de surgir.

• Siesta si es posible. Trabajadores por turnos beneficiarse de las siestas de poder.
• Quédate más tarde. Tendrá una razón para hacer todo antes de acostarse.
• Bloquee su tiempo y trabaje en tareas importantes cuando su cuerpo quiera trabajar.
• Todos estarán dormidos más tarde en el día para que aún pueda tener su tiempo de tranquilidad.

Aquí hay una instantánea de mi horario. Planeé mi horario porque soy mucho más creativo a partir de las 3 p.m. Tiendo a abordar cualquier reunión o llamada y otras cosas administrativas temprano en mi día siempre que sea posible.

9 AM-10AM: Despierta

10 AM-11:00AM: Tome un desayuno ligero y lea.

11 AM-12PM: Gimnasio

12 PM-12:30PM: Almuerzo y lectura.

12:30 PM-1PM: envíe correos electrónicos para que los clientes locales reciban el correo electrónico inmediatamente después del almuerzo.

1 PM-4PM: Escribir, editar, enviar propuestas, llamadas frías y correos electrónicos, marketing.

4 PM-6PM: Tiempo flexible. Completo con tareas que necesitan ser terminadas. Esto puede ser investigación, correos electrónicos, llamadas y, según la época del año, entrenar fútbol.

6 PM-8PM: Cena y tiempo en familia.

8 PM-11PM: Escribir

11 PM-12AM: Planifica al día siguiente 3 hábitos diarios que marcan una gran diferencia en tu díaLa vida es buena para ocultarte de vez en cuando. Con algunas estrategias simples, puede convertirse en un experto en el manejo de todas las incertidumbres de la vida con aplomo. Lee mas .

12 AM-1AM Relájese y relájese.

Su horario personal puede ser diferente porque podría ser una persona del tercer turno donde le gustaría trabajar por la noche. Creo que la mañana no es un momento mágico del día cuando hay un botón turbo de productividad y se hace todo porque el sol está en el Este. Se trata más de rutina personal y hábitos que la hora del día

Consejos para trabajar horas impares

Cuando se trabaja en horas extrañas, el sol no siempre está allí para dar paso a la luz natural. Tener una buena iluminación es importante para sus ojos para que no se canse fácilmente. Lo primero es seguir la regla 20/20/20. La regla establece que debes mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Pruébelo y vea qué diferencia hace.

Use una extensión de Chrome como cuidado de ojos para recordarte la regla.

Aplicaciones para menos fatiga ocular

Pruebe aplicaciones para ayudar a reducir la fatiga visual. Flujo (Todas las plataformas excepto Android) ajustarán los colores de su pantalla para ayudar con la fatiga y para ayudarlo a dormir mejor. Así es, duerme mejor.

Cuando estás frente a tu pantalla súper brillante a las 2 AM, tu cuerpo puede pensar que debería estar despierto. Necesitará mucho más tiempo fuera de la pantalla para que su mente se ajuste para que se duerma. Es el mismo principio de no mirar televisión antes de acostarse y dormirás mejor.

Deluminate es una extensión de Google Chrome que puedes usar para leer mejor por la noche. Deluminate invierte los colores en su navegador, lo que facilita su lectura con poca luz. Nuevamente, no tener una pantalla súper brillante ayudará con la fatiga.

Crepúsculo es un buen reemplazo para F.lux si eres un usuario de Android. Twilight ajustará el color de la pantalla para calentar los colores a altas horas de la noche. Filtro de pantalla es otra aplicación de Android utilizada para atenuar la pantalla.

Como dijo Yaara, no permitas fatiga visual 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual inevitable que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Lee mas para obstaculizar su productividad.

Monitoreo de patrones de sueño para un descanso óptimo

Los patrones de sueño saludables lo ayudan a sentirse descansado sin importar a qué hora del día se despierte. Se trata más de entrar en eso sueño REM profundo Los 4 pasos simples para mejorar tus patrones de sueño Lee mas y no ser despertado durante un ciclo. Cuando te despiertas en medio de un ciclo, te sientes aturdido y te cuesta mucho concentrarte.

Ciclo de sueño es una aplicación móvil (Android e iOS) utilizada para monitorear sus patrones de sueño. Utiliza el giroscopio en su dispositivo para saber si está tirando y girando o muerto al mundo, babeando sobre la almohada dormida. En base a esto, determina la fase más ligera en su patrón de sueño y lo despierta dentro de una ventana de 30 minutos desde que suena la alarma.

Debería sentirse descansado cuando salga de la cama. Sé que es un concepto extraño, pero la aplicación es basado en la ciencia del sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor?Siempre he sido un poco experimentador del sueño, ya que durante gran parte de mi vida mantuve un diario de sueños meticuloso y estudié todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay un... Lee mas .

Otro dispositivo, Beddit, calcula más información para analizar mejor sus patrones de sueño. Algunas de las otras cosas que monitorea Beddit son la calidad y duración del sueño, la frecuencia cardíaca en reposo, la respiración y los ronquidos.

Empleos para Tarde Risers

Ahora que sabemos que está bien levantarse después de que salga el sol, necesitamos encontrar un trabajo que funcione dentro de las horas más productivas y despiertas. Afortunadamente, muchas carreras se basan más en los plazos y ofrecen una opción para teletrabajar. Esto le permite trabajar con su reloj biológico, no con el reloj de tiempo.

Algunos de los posibles trabajos en los que los madrugadores pueden deleitarse son:

Escritura: Muchos tipos diferentes de trabajos de escritura están disponibles y tienen opciones de teletrabajo y horarios flexibles.

Hospitalidad: Los hoteles y otros trabajos relacionados con la industria hotelera son 24/7, por lo que tener un horario extraño puede beneficiarlo.

Hospitales: Siempre se necesita personal médico. Incluso si no está en la profesión médica, hay muchas posiciones en el hospital, desde la limpieza hasta la preparación de alimentos.

Servicios de emergencia: Trabajar como EMT, policía, bomberos u otros proveedores de servicios de emergencia es una opción. Los desastres ocurren durante todo el día y la gente necesita ahorrar Consejos de supervivencia que debe conocer en caso de desastres Lee mas .

Trabajador de medios: Puede tratarse de una persona con cámara, trabajar para una estación de radio o televisión, fotógrafo, periodista o cualquier otro que hable al volante de la máquina de entretenimiento.

Freelance / Teletrabajo: Trabajar para una empresa o clientes en un continente diferente seguramente requerirá que mantengas horas extrañas. Los trabajos que van desde centros de llamadas hasta marketing y administración están disponibles para personas dispuestas a buscarlos.

La clave para encontrar una carrera ¿Quieres cambiar de trabajo? 5 herramientas que te ayudan a reinventar una nueva carreraEncontrar la carrera adecuada es más fácil con herramientas en línea y consejeros profesionales. Pero para comprender realmente el trabajo de sus sueños, necesita profundizar y decidir por sí mismo si ese trabajo le queda bien. Lee mas que se adapte a su horario de sueño es ser creativo. Echa un vistazo a lo que está abierto mientras estás despierto. Compare eso con su conjunto de habilidades y vea si puede evocar algún partido.

Reconocer que tiene dificultades para levantarse por la mañana es solo un paso en el camino de mejorarse. Decide dar el salto y trabajar cuando tu cuerpo te diga que quiere ser productivo. Con las rutinas adecuadas, otras partes de su vida encajarán, incluido su trabajo e incluso las relaciones. Si usted es una persona madrugadora o nocturna, bien planificada las rutinas lo ayudarán a mantenerse productivo Cómo mantenerse productivo, ya sea una persona madrugadora o una lechuza nocturnaNo se esfuerce por levantarse temprano o quedarse hasta tarde. En cambio, optimice los sistemas para que pueda abordar la fase donde su productividad es baja. Aquí hay algunas estrategias inteligentes. Lee mas .

A que hora te levantas? ¿Te has dado cuenta de que levantarte temprano apesta y ya no lo estás haciendo? ¿Qué has hecho para que vivir el segundo cambio de vida sea una realidad?

Créditos de imagen: mapa20 a través de PixabayRaspador de hielo de Wayne Parrack a través de FlickrSoledad de David Hodgson a través de Flickr