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Dejar de fumar es algo increíblemente difícil de hacer, pero vale la pena. Y a lo largo de este mes, como parte de Stoptober, puede obtener el apoyo de miles en el mismo barco.
El NHS lanzó esta idea hace unos años, pero de ninguna manera es exclusiva del Reino Unido. Estés donde estés, si puedes dejar de fumar durante 28 días, es más probable que lo dejes para siempre.
Nadie dice que no es difícil. Entonces, ¿qué debe hacer cuando está luchando por no fumar?
La familia y los amigos lo ayudarán a dejar de fumar
Tu primer puerto de escala debe ser la gente que te rodea. Ellos te conocen; ellos saben por lo que estás pasando; y, lo más importante, se preocupan por ti.
Solo habla con ellos. Encuentra el aliento de ellos.
Si tiene hijos, recuerde que lo está haciendo no solo para su propio beneficio sino también para mantenerlos saludables. El tabaquismo pasivo / de segunda mano se ha relacionado con asma, cáncer, infecciones pulmonares y enfermedad de Crohn.
Profesionales de la salud ofrecen consejos antitabaco
Hay muchas personas que están acostumbradas a calmar sus preocupaciones sobre dejar de fumar.
El NHS ha establecido Servicios para dejar de fumar en todo el Reino Unido. No importa si busca el apoyo de sus compañeros o simplemente busca un chat íntimo: el NHS puede ayudarlo en sesiones grupales o individualmente.
Y es realmente fácil averiguar dónde está su servicio local: solo escribe tu código postal!
¿Qué pasa si no estás en el Reino Unido? Los servicios de salud en todo el mundo lo alientan a dejar de fumar, incluido el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., y el Gobierno de Australia. Empresas como Nicorette también formulan planes de 12 semanas para visitantes internacionales como este sitio para los que abandonan la India.
Además, muchos farmacéuticos ofrecen consejos y apoyo a cualquiera que dé ese gran paso. Visite a su químico local y vea qué hay disponible. De lo contrario, su médico es una apuesta segura: podrán enfatizar particularmente los beneficios para la salud y, con suerte, expresarlo todo en términos relacionados.
Hashtag #Stoptober de medios sociales
¡Una fuerza para el bien y el mal! Las redes sociales reciben mucha mala prensa, pero una de sus ventajas es tener una comunidad reuniéndose a su alrededor. Expresa tus frustraciones, tus metas y tus triunfos. Incluya el hashtag #Stoptober y probablemente escuchará a personas de ideas afines, ¡e incluso puede alentar a las personas usted mismo!
No te lo guardes. Dígale a la gente que está dejando de fumar: es más probable que muchas personas se detengan definitivamente si saben que quienes les rodean quieren que tengan éxito.
Stoptober está en ambos Facebook y Gorjeo, compartiendo videos y artículos interesantes; Este año, varios comediantes respaldaron la campaña, incluidos Andi Osho, Paddy McGuinness y Al Murray, difundiendo el mensaje a través de Internet, la radio y la televisión. Es especialmente bueno ver que sus 24,500 seguidores son una buena combinación de aquellos que están en medio de dejar de fumar y aquellos que ya lo han hecho.
Internet lo ayudará a dejar de fumar
Los dedos cruzados ya te uniste al servicio Stoptober a través de su sitio web
Hay sitios web aparentemente interminables que ofrecen consejos a los que abandonan. Aquí hay una lista de cinco sitios para ayudarlo a dejar de fumar Deja de fumar por ti mismo con estos 5 sitios webDejar de fumar cambiará su vida y podría salvarlo también. Desafortunadamente es más fácil decirlo que hacerlo. Los cigarrillos son altamente adictivos, por lo que dejar de fumar tiende a involucrar un proceso en lugar de solo de repente ... Lee mas - incluyendo Wikipedia! - y si eso no es suficiente para ti, aquí hay 10 sitios más para patear la adicción a fumar 10 sitios web para ayudarlo a dejar su adicción al tabaco (y mejorar su salud) Lee mas que se centra en estadísticas, fechas y motivos financieros.
Muchos sitios destacan hechos que debe tener en cuenta. Aquí hay algunos:
- En solo 8 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye, lo que permite que la cantidad de oxígeno vuelva a la normalidad. El NHS puede medir el CO3 en su sangre para mostrarle la diferencia que hacen unas pocas horas. El CO3 es el producto de desecho potencialmente fatal que identifica el detector cerca de su caldera.
- La gente puede saber cuándo eres fumador: además del olor persistente, la nicotina mancha las yemas de tus dedos y tus dientes. También afecta el colágeno en tu piel, haciéndote lucir más viejo. Las manchas de nicotina generalmente se desvanecen cuando deja de fumar y el aumento resultante de nutrientes para su piel hace que su apariencia sea más fresca.
- La urea, un compuesto que se encuentra en la orina, se agrega a los cigarrillos para que sepan mejor.
Dejar de fumar aplicaciones
Ese pequeño y práctico dispositivo siempre es tu amigo, y normalmente está ahí en tu bolsillo cuando anhelas un cigarrillo en un restaurante, en el trabajo o en una parada de autobús.
Stoptober tiene una aplicación para iOS y Android, que registra su progreso, le recuerda sus motivaciones e incluso lo distrae con juegos.
Pero hay más aplicaciones para tu teléfono inteligente Su teléfono inteligente lo ayudará a dejar el hábito: deje de fumar con estas aplicacionesNo hay nada fácil en dejar de fumar. Al igual que cualquier adicción, puede apoderarse de su mente y hacer que sea casi imposible seguir adelante con su vida y dejar el hábito. Si tú ... Lee mas eso te recordará qué tan bien lo estás haciendo cada vez que llegas a un punto bajo.
CONSEJO ADICIONAL: ¡Eche un vistazo a su billetera!
¡No tengas miedo de dejar de fumar! Si tienes miedo de tener demasiado dinero, definitivamente puedo ayudarte con eso.
- #Stoptober (@stoptober) 1 de octubre de 2014
Además de ser perjudicial para su salud, cualquier adicción consume su dinero. Y los cigarrillos siguen siendo más caros.
Calcule cuánto gasta en cigarrillos en un promedio de una semana. Mira tu billetera o cartera. Ese es su dinero duramente ganado, todavía en su poder.
Entonces, ¿por qué no te das un capricho? No todo el tiempo; solo ocasionalmente, cuando necesitas un estímulo. Gasta esos fondos adicionales en buenos libros o toma una caja de DVD y ponte al día con un gran programa de televisión. Cada vez que desea comprar un paquete de cigarrillos, ¿por qué no reserva ese dinero? Todo se suma. Eventualmente, podría ser suficiente para llevarte de vacaciones o comprar un poco de tecnología.
Los recuerdos, después de todo, son mejores que las horas perdidas chupando un cigarrillo bajo la lluvia.
¿Qué te ayudó a dejar de fumar?
Ya sea que te estés volviendo loco, probando parches de nicotina o cigarrillos electrónicos, rendirte es difícil. El hecho es que no se detendrá por completo a menos que realmente lo desee. Tienes que encontrar la motivación dentro de ti mismo, sea lo que sea. No obstante, debe recordar a todos los que están detrás de usted. Y seamos sinceros: al final, realmente vale la pena.
¿En qué sitios o aplicaciones confió al dejar de fumar?
Cuando no está viendo televisión, leyendo libros de cómics de Marvel, escuchando a The Killers y obsesionado con las ideas de guiones, Philip Bates finge ser un escritor independiente. Le gusta coleccionar todo.
