Anuncio
No hay excusa para no practicar la meditación.
La meditación es uno de los hábitos de salud más simples que puede comenzar este año. No tiene que tomar más de unos minutos todos los días. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Sharon Salzberg, la autora de La verdadera felicidad: el poder de la meditación dice:
La meditación es el mejor dispositivo móvil; Puede usarlo en cualquier lugar, en cualquier momento, discretamente.
Lo mejor es que una aplicación simple en su dispositivo móvil puede guiarlo a través de sesiones de meditación. No se requiere maestro zen. Hazlo parte de tu rutina matutina.
Comience fuerte con su práctica de meditación
Hay un grupo de aplicaciones de meditación para todos los dispositivos Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavoContrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal tranquilo, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lee mas
y hemos cubierto algunos de ellos. Miremos a Eterno que promete una interfaz mínima con instrucciones de alta calidad. Está disponible para iPhone, iPad y Apple Watch. A diferencia de muchas aplicaciones de meditación, está tratando de reunir a una comunidad de colegas meditadores que pueden ayudarlo a mantenerse responsable con dosis diarias de inspiración.
Si le gusta la simplicidad, entonces la interfaz casi desnuda de Timeless debería obtener su voto. Las lecciones guiadas lo llevarán a través de los conceptos básicos de la meditación con una voz suave. Las sesiones están diseñadas para alguien que tiene muy poco tiempo para cualquiera que pueda darle una buena parte en un día. Puede personalizar el temporizador a medida que comienza a adaptarse a su práctica en su día.
los las lecciones básicas son gratis pero suscríbase para desbloquear las lecciones avanzadas. Las instrucciones son paso a paso y están diseñadas para facilitarle gradualmente el hábito. Por ejemplo, un par de lecciones gratuitas te enseñarán la postura y la respiración. La importante técnica de relajación muscular progresiva lo pondrá en un estado similar al Zen.
Las lecciones en el camino están destinadas a profundizar las técnicas de relajación. Una guía de meditación siempre adaptará la sesión a sus objetivos personales. Atemporal no es diferente. Una serie de sesiones de meditación guiada se centran en el bienestar emocional, mientras que otra serie es para dormir mejor.
Sal de las sesiones con un agradable gong. Las lecciones gratuitas en la aplicación podrían ser tu mini-paso hacia un experimento de vida. La aplicación registrará su progreso y la comunidad podría ayudarlo a impulsarlo aún más. Dé el siguiente paso si siente que la calma valió la pena.
Descargar - Atemporal para iOS (Gratis, suscripción)
Es fácil comenzar
UNA estudio reciente sugiere que un hábito de meditación podría ayudar a bloquear los pensamientos negativos repetidos y reducir la ansiedad. Tranquilidad de espíritu Cómo derrotar la negatividad todos los días con 20 ataques instantáneos de la menteLa negatividad puede convertirse en parte de nuestra vida cotidiana. Es un estrés que afecta a nuestro cuerpo. Pruebe estos trucos mentales para hacer retroceder la negatividad y llevar una vida más positiva. Lee mas es un objetivo al que apuntamos.
Cualquier nuevo hábito es fácil de comenzar. Pero siempre es difícil de mantener si no ve beneficios inmediatos. La meditación te brinda retroalimentación inmediata con una sensación de bienestar.
¿Has probado alguna forma de meditación guiada? Díganos si falló o logró mantener el hábito, y por supuesto, ¡los beneficios!
Crédito de imagen: Sergey Nivens a través de Shutterstock.com
Saikat Basu es el Editor Adjunto de Internet, Windows y Productividad. Después de eliminar la suciedad de un MBA y una carrera de marketing de diez años, ahora le apasiona ayudar a otros a mejorar sus habilidades para contar historias. Busca la coma de Oxford que falta y odia las malas capturas de pantalla. Pero las ideas de fotografía, Photoshop y productividad alivian su alma.