8 rituales diarios que puedes crear para aumentar tu productividad Geeky

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Los hábitos son difíciles de hackear. Los rituales diarios son mucho más fáciles.

Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Caes en los malos hábitos con facilidad. Tienes que patear y gritar a los buenos.

¿Qué pasaría si tuvieras un mecanismo de tipo placebo para engañarte y adoptar buenos hábitos sin esfuerzo? Tú lo haces. Todos lo hacemos. Se llama ritual diario. Con un buen hábito, te has convencido / engatusado / amenazado a ti mismo a asumirlo. Pero con un ritual diario usted establece una intención y "simplemente hágalo". Piense en ello como un hábito planificado que tiene un propósito, o una serie de acciones fáciles que funcionan en segundo plano para allanar el camino para un día mejor.

Como trabajadores web ocupados, luchamos para trabajar en medio de distracciones en línea, niveles de energía y motivación vacilantes y una debilidad por la dilación. Adoptar uno o más rituales diarios puede ayudarnos a encontrar un ritmo para hacer las cosas A pesar de nuestra ahora-es-aquí-ahora-no es disciplina.

Donde puedes comenzar

Un buen ritual diario puede, y tiene la intención de, ponerlo en un estado de trance donde el mundo a su alrededor deja de existir y se retira a un lugar de intensa concentración. Se llama estar en el fluir o entrar en el zona. En su libro Flow: la psicología de la experiencia óptima, Mihaly Csikszentmihalyide demuestra cómo puedes controlar este estado de flujo y convocarlo a voluntad.

Aquí hay algunos puntos de partida de los que puede inspirarse y crear rituales diarios para mantenerlo firme sin importar los altibajos que esté experimentando en un momento dado.

El ritual de la mañana

Su ritual matutino no debe tomarse a la ligera. Puede ayudarlo a establecer el tono para su día y darle la motivación para terminar un poco de trabajo antes de que el resto de su hogar se despierte. Hacer bien esa rutina de la mañana requiere algo de experimentación. Comience con una o más de estas actividades altamente recomendadas para ver cuál de ellas funciona para usted.

• Reclínese en un sillón, con una taza de café o té humeante en la mano y vea salir el sol.
• Revise sus tareas del día mientras bebe un batido verde energizante.
• Prueba un Entrenamiento de 7 minutos Use videos gratuitos de entrenamiento de 7 minutos para ponerse en forma [Cosas para ver]Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarle exactamente cómo deberían ser sus entrenamientos, y no le costarán ni un centavo. Lee mas .
• Lee una cita inspiradora Me puedes citar: 5 formas creativas de usar citas en tu vida cotidianaLas citas famosas esconden poderosas percepciones e ideas. Busquemos formas en que puede usar citas para su autodesarrollo, productividad y, por supuesto, autoexpresión. Aquí hay algunas ideas alternativas para citas y dichos. Lee mas o dos para tener una mentalidad positiva y progresista para el día.
• Escribe sin editar. Escribir en un ambiente libre de distracciones o escribir furiosamente a mano puede revelar varios pensamientos que ni siquiera sabías que vivían dentro de tu cerebro. Estos pueden ser la fuente de ideas para proyectos futuros, tareas olvidadas, etc.

• Lea sobre una gran persona con una ética de trabajo y vida inspiradora. Usa esa información para estimularte y sacar lo mejor de lo que está por venir.
• Diga una oración simple. Contar las cosas por las que estás agradecido pondrá tus problemas en perspectiva y te hará apreciar el día extendido ante ti.

Proponga algunas actividades propias para agregar a su ritual matutino. Recuerde comenzar de a poco. Durante un período de tiempo, te encontrarás asentado en un buen ritmo que te deja con ganas de comenzar a trabajar.

Terapia de ducha

Ya sea que esté comenzando su día o mirando hacia atrás, no hay nada más rejuvenecedor que una ducha. Estar debajo de un aerosol caliente puede eliminar todos sus miedos y estrés, aunque solo sea temporalmente. Incluso una ducha fría funciona, haciéndote alerta instantáneamente e incluso aumentando tu inmunidad a largo plazo. Pregunta a los que lo han intentado terapia de ducha fría, popularizado por el tipo "Imposible", Joel Runyon.

Eliminación de correo electrónico

El correo electrónico destruye la productividad, pero también puede aportar una apariencia de rutina y normalidad a su día, Si tú mantén el control de tu bandeja de entrada Cómo vencer la adicción al correo electrónico mediante el seguimiento de los hábitos de la bandeja de entradaEl correo electrónico está secuestrando tus días, y es astuto al respecto. Puede recuperar el control de su tiempo. Calcule cuánto tiempo dedica al correo electrónico en este momento y vuelva a robarlo. Lee mas .

Cuando esperes que la computadora se inicie o que la tetera hierva, escanea tu bandeja de entrada y toma nota de las líneas de asunto. Elimine todo lo que no le interese y mueva los que necesitan su atención a una carpeta separada.

No abra ninguno de los correos electrónicos. No compongas uno nuevo. No respondas a una vieja. Escanear y ordenar. Eso es todo. Hacer esto disminuirá la necesidad de saber qué contiene su bandeja de entrada. Regrese mucho más tarde y trate con los correos electrónicos acumulados en esa carpeta especial. Con el correo electrónico fuera del camino, puede concentrarse en el trabajo.

El respiro

Utilice el tiempo entre tareas para llamar su atención sobre lo que sucede dentro y alrededor de usted. Respira profundamente. Siente el suelo debajo de tus pies. Flexiona tus dedos de manos y pies. Cierra y abre los ojos varias veces. Estos simples movimientos corporales junto con la conciencia deliberada de su entorno lo centran. Practique este ritual todos los días y se encontrará respondiendo con más calma en situaciones estresantes.

Acción al aire libre

Cuando nos quedamos encerrados en espacios cerrados, a menudo con iluminación artificial, a veces olvidamos que hay un mundo más allá de nuestras cuevas. Pero en el momento en que salimos, nos encontramos cara a cara con nuestra conexión física con el mundo. Es importante hacer un uso activo de esa conexión, ya que nos fortalece como nada más puede hacerlo.

Da una caminata rápida. Le aclarará la cabeza de inmediato, pondrá un resorte en su paso y le brindará ideas y soluciones que se le escaparon cuando era sentado en tu escritorio. Vuelva a conectarse con la naturaleza de manera grande y pequeña. Planifique escapadas de fin de semana que involucren actividades divertidas al aire libre. Obtendrá algo que esperar y el ímpetu para terminar el trabajo temprano.

Piense en estas actividades no como tiempo fuera del trabajo, sino como tiempo dedicado a la preparación para un trabajo más rápido y de mayor calidad, porque eso será sea ​​el resultado cuando vuelva a su escritorio renovado.

Meditación Pasiva

Vemos tareas repetitivas como lavar platos, pasar la aspiradora, etc. como algo desagradable de superar. Pero si cambiamos ligeramente nuestra perspectiva, veremos que estas tareas nos ponen en un estado meditativo y en realidad son relajantes. Use el tiempo que dedica a las tareas domésticas para reflexionar sobre su día y su trabajo. Se logra mucho ejercicio mental cuando estás lejos de tu espacio de trabajo y en medio de algo mundano.

El viaje mental

Soñar despierto a menudo se considera una pérdida de tiempo. Llamarlo recolección de lana lo hace sonar peor. Por mi parte, creo que soñar despierto está subestimado y recomendaría que te entregues a diario durante algún tiempo.

Cuando dejas que tu cuerpo se derrita y tu mente se haga cargo, este último puede producir algunas ideas sorprendentemente creativas, imágenes y conocimientos que son difíciles de encontrar cuando estás alerta, sentado con un bolígrafo y papel mano. Por supuesto, también habrá algunos pensamientos inútiles, pero puedes filtrarlos una vez que salgas de tu sueño.

Convertir ese viaje mental en un ritual diario ayuda a programar su cerebro para que proponga ideas en el momento justo. Todo lo que tienes que hacer es recostarte y dejar que tu mente subconsciente haga todo el trabajo.

La revisión nocturna

Al final de cada día, dedique cinco minutos a hacer un balance de sus proyectos. En lugar de detenerte en lo que has dejado sin terminar, concéntrate en lo que tener terminado. De esa manera, te acostarás satisfecho en lugar de estresado. Puede preocuparse por las tareas incompletas cuando escribe su lista de tareas por la mañana.

Personajes famosos, rituales diarios

Los rituales, que a veces toman la forma de supersticiones, actúan como desencadenantes del estado de flujo que sigue. Stephen King captura el propósito de un ritual en su libro Sobre la escritura: una memoria de la artesanía.

Su horario, aproximadamente a la misma hora todos los días, cuando sus mil palabras están en papel o en disco, existe para habituarse, para hacer prepárate para soñar justo cuando te preparas para dormir yendo a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche y siguiendo el mismo ritual que tú Vamos.

La Web está llena de historias intrigantes sobre creativos famosos cuya dedicación a las rutinas (a menudo excéntricas) les ha permitido crear un trabajo impresionante. Aquí están algunos ejemplos:

• Para la bailarina Twlya Tharp, su viaje en taxi temprano en la mañana al gimnasio se ha convertido en un ritual, uno que ella ve como un acto tranquilizador de autosuficiencia.
• Todas las mañanas, alrededor de las siete, la poeta y novelista Maya Angelou se dirigió a una habitación de hotel escasamente amueblada para terminar su escritura.
• Esto es lo que dice Steven Pressfield sobre su ritual diario en su libro. La guerra del arte:

Me levanto, me ducho, desayuno. Leo el periódico, me cepillo los dientes. Ya tengo mi café. Me puse mis botas de trabajo de la suerte y cosí los cordones de la suerte que me dio mi sobrina. Regreso a mi oficina, enciendo la computadora. Mi sudadera con capucha de la suerte está envuelta sobre la silla, con el amuleto de la suerte que obtuve de un gitano por solo ocho dólares. Tengo mi etiqueta de la suerte que vino de un sueño que tuve una vez, y me la puse. En mi diccionario de sinónimos está mi cañón de la suerte que me dio mi amigo. Lo apunto hacia mi silla para que pueda inspirarme. Digo mi oración, invoco a la musa y me siento y me sumerjo.

Si está interesado en aprender más sobre los rituales diarios de varios artistas, pasados ​​y presentes, el libro de Mason Currey Rituales diarios: cómo trabajan los artistas Es un buen lugar para comenzar.

Presione los botones correctos

Los rituales diarios tienen un efecto calmante en tu mente. En un mundo en constante cambio, le brindan una sensación de control y comodidad, especialmente en momentos de estrés. En los días buenos y malos, te ayudan a concentrarte en el aquí y ahora, y te ponen en el estado de ánimo adecuado para hacer lo que hay que hacer. Por todas estas razones y más, es vital que trabajes en la elaboración de un ritual para ti.

¿Qué actividad te pone en la zona? ¿Ya lo has convertido en un ritual diario?

Créditos de imagen: Pareja corriendo Via Shutterstock, derivado de Celestine Chua vía Combatecc