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El sueño es uno de los estados corporales más misteriosos. Se especula que es importante para la recuperación, el sistema inmune y el aprendizaje. Si bien las funciones del sueño no se comprenden bien, una cosa está clara: el sueño es esencial para la supervivencia.
Muchas personas sufren de falta de sueño. Pueden tener problemas para conciliar el sueño o se despiertan a media noche y no pueden volver a dormirse.
Higiene del sueño es decir, controlar las prácticas conductuales y ambientales que afectan el sueño puede proporcionar alivio. A veces relajarse es la clave.
Una cosa que naturalmente ayuda a conciliar el sueño es calmar el ruido blanco. Calma la mente y ayuda a desvanecer los pensamientos molestos o el ruido circundante. Ya sea que esté buscando una manera de conciliar el sueño rápidamente o de calmarse para una siesta, el ruido blanco libre puede ayudarlo.
Aquí hay una colección de seis páginas que proporcionan diferentes tipos de música y ruido blanco gratis para un mejor sueño y relajación.
RainyMood cuenta con un bucle de alta calidad de 15 minutos de varios tipos de ruido blanco libre, incluido un suave sonido de lluvia, acompañado de truenos y pájaros. El sitio recomienda combinar el ruido blanco libre con su música favorita, que de hecho funciona muy bien.
Este sitio web ofrece más que solo "una señal aleatoria con una densidad espectral de potencia plana", Es decir, gratis ruido blanco. Puede reproducir sonidos de la naturaleza, p. un río que fluye o lluvia fuerte, y sonidos mecánicos, que incluyen una lavadora y un ventilador. También se puede descargar parte del ruido blanco gratuito, lo cual es muy conveniente en caso de que no quiera acostarse con su iPod, en lugar de que su computadora funcione toda la noche.
Para aquellos de ustedes que sufren de Tinnitus o sonidos molestos del exterior, el ruido blanco libre puede proporcionar un alivio importante. En WhiteNoisePlayer puedes elegir entre ocho sonidos diferentes, como la radio, los grillos o el viento, y reproducirlos indefinidamente.
SoundSleeping te permite crear tu propia mezcla de sonido relajante. Puede elegir entre cuatro controladores con nueve sonidos naturales cada uno y un quinto controlador con cuatro sonidos musicales. Para cada controlador, puede ajustar individualmente el volumen. Un "Cómo" explica para qué sirven los diferentes sonidos y qué pasos puede tomar para dormir mejor en general.
También puede crear una mezcla relajante en Last.fm o escuchar una estación dedicada. Esta estación contiene melodías relajantes y colecciones de sonidos que pueden ayudarlo a relajarse. Dado que las pistas cambian cada pocos minutos, la estación es probablemente menos adecuada para conciliar el sueño. Sin embargo, es un excelente material de fondo para Yoga o Tai-Chi.
Finalmente, si no desea dormir, sino una siesta breve y refrescante, pruebe NapSounds. Puede reproducir las canciones en línea o descargarlas y escucharlas en su reproductor de mp3 favorito. Elija entre música o sonidos de fondo electrónicos, clásicos o naturales y descanse.
¿Te gustaría tomar una siesta con música de tu iPhone? Echa un vistazo a los artículos de Jackson sobre 9 aplicaciones de iPhone para ayudarlo a calmarse para dormir 9 aplicaciones de iPhone para ayudarlo a calmarse para dormir Lee mas y Duerma mejor y revitalícese mientras viaja con Pzizz para iPhone ¡Duerme mejor y revitaliza sobre la marcha con Pzizz para el iPhone + Sorteo! Lee mas . El tambien escribio ¡Sonidos para ayudarlo a dormir, relajarse, concentrarse o despertarse! ¡Sonidos para ayudarlo a dormir, relajarse, concentrarse o despertarse! Lee mas .
¿Qué te ayuda a dormirte pacíficamente?
Credito de imagen: qudbyesai
Tina ha estado escribiendo sobre tecnología de consumo durante más de una década. Tiene un Doctorado en Ciencias Naturales, un Diploma de Alemania y una Maestría en Suecia. Su formación analítica la ha ayudado a sobresalir como periodista tecnológica en MakeUseOf, donde ahora gestiona la investigación y las operaciones de palabras clave.
