5 maneras de mantenerse saludable durante un atracón de juegos largos

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Hace unas pocas semanas, KitGuru informó sobre un hombre taiwanés que murió de insuficiencia cardíaca y de agotamiento excesivo después de una borrachera de juegos de tres días, la segunda muerte relacionada con los atracones de este año. Se han reportado al menos otras cuatro muertes en los últimos tres años.

Si bien la mayoría de las personas no necesitan preocuparse por su salud mientras juegan, los atracones largos requieren un poco de previsión para asegurarse de que se mantenga saludable. Aquí hay 5 formas en las que puedes asegurarte de no ponerte en riesgo.

Dormir

No dormir puede tener algunos efectos muy graves en el cerebro y el cuerpo: alucinaciones, confusión, caída del cuerpo. La temperatura, el aumento de la presión arterial, los cambios hormonales e incluso las convulsiones son posibles síntomas de un sueño intenso. privación. La mayoría de las veces, solo tomar una siesta rápida te curará. Pero las personas que crónicamente no duermen lo suficiente tienden a vivir vidas más cortas, posiblemente debido a un fuerte vínculo con problemas cardíacos, diabetes y cáncer.

Si planeas jugar durante más de un día completo, asegúrate de dormir al menos unas horas en el medio. Dormir toda la noche sería aún mejor, pero puedes vivir tu vida con sorprendentemente pocos efectos adversos con unas pocas horas de sueño cada noche. Incluso si va a tomar una borrachera más corta, como 12 horas, tomar una siesta de una hora ayudará a mantener su cerebro agudo, lo que lo ayudará a tomar mejores decisiones, tanto en los juegos como para su salud.

2. Come (y bebe agua)

Una muerte relacionada con el juego se produjo después de una carrera de 40 horas de Diablo III sin pausas para la comida. Pasar 40 horas sin comer no te matará, pero definitivamente no te mantendrá alerta, y probablemente contribuirá a otros problemas potenciales (por lo menos, te pondrá de muy mal humor). Permitir que su nivel de azúcar en la sangre baje mucho puede causarle mucho cansancio, dolor de cabeza y hacer bromas.

Comer tres comidas sólidas cada día ayudará a mantener su cerebro funcionando durante su atracón (y aunque no lo recomiendo puedes tener una comida completa en pocos minutos si estás realmente motivado, por lo que no tienes que tomar mucho tiempo descanso). Y si no puede soportar separarse para una comida, intente al menos tener algunos bocadillos saludables: tome un manzana, tenga un bagel cubierto con mantequilla de maní, galletas Graham y Nutella, queso en cadena o algunos pretzels. Sáltate las papas fritas, las palomitas de maíz y las galletas.

En una nota relacionada, asegúrese de beber agua. Muchos jugadores con tragos largos pueden depender de las bebidas con cafeína para alimentarlos, y aunque esto evitará que se deshidrate realmente, sigue siendo una buena idea beber agua durante todo el día. Incluso un par de anteojos cada 12 horas marcarán la diferencia. Tanto su cerebro como su cuerpo dependen del agua para funcionar, y obtener esa agua sin grandes cantidades de azúcar y cafeína es una buena idea.

3. Levántate

Sentarse por largos períodos de tiempo es malo para tu salud 4 problemas de salud graves por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos)Sentarse demasiado tiempo en su escritorio o en su sofá es una epidemia moderna. Aquí hay cuatro riesgos mortales para un estilo de vida sedentario. Lee mas —Puede afectar su circulación, tener efectos adversos en su cuello y columna vertebral, reducir la fuerza muscular e incluso contribuir a la enfermedad cardíaca. Obviamente, estas cosas suceden durante largos períodos de tiempo, pero pasar 24 o 36 horas seguidas sentado acelerará el proceso. Levántate al menos una vez cada hora. Dos veces por hora sería mejor. Ni siquiera tiene que dejar de jugar, simplemente levántese para moverse un poco y estire las piernas y la espalda.

Incluso mejor que pararse unos minutos es salir a caminar. Solo 15 minutos harán maravillas para sus músculos, huesos y circulación. También es una buena idea hacer algunos estiramientos: el video a continuación tiene algunos buenos para las personas que se sientan durante largas horas.

4. Estira tus manos y muñecas

Ya sea que juegues con una consola o una PC, jugar durante muchas horas seguidas es difícil para tus manos y muñecas. Mantener una buena postura ayudará a mantenerlos alineados, pero los músculos aún pueden estar apretados, y muchos jugadores (especialmente aquellos que son adicto a los juegos Adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo solucionar el problemaLa adicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque soy un ex adicto a los videojuegos. Lee mas ) han desarrollado el síndrome del túnel carpiano, una afección dolorosa que lo colocará en la lista de reservas lesionadas de su clan por un tiempo. Nuestro propio Ryan Dube escribió sobre su experiencia 5 Lesiones de juego peligrosas y cómo evitarlasImagine que ya no puede agarrar una lata de refresco sin que su muñeca sienta que quiere explotar. Eso, mi amigo, es lo que esa consola de juegos de aspecto inocente puede hacerte. No soy... Lee mas con síndrome del túnel carpiano.

Cada hora, mueva las muñecas en algunos círculos, flexione los dedos y estire las muñecas. Mira este video para ver algunos buenos tramos para mantener tus dedos flexibles:

5. Descansa tus ojos

Mirar una pantalla, especialmente una con muchas luces parpadeantes, puede causar estragos en sus ojos. En un corto período de tiempo, no es un gran problema, sino observar trazadores, rayos y Las explosiones durante horas pueden fatigar sus ojos y causar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos o visión doble. Ninguno de estos es malo en pequeñas cantidades, pero pueden acumularse con el tiempo y causar algunas molestias graves.

Una de las mejores maneras de descansar los ojos es dormir: no está mirando nada, su cerebro no está procesando ninguna información visual y los músculos de sus ojos pueden relajarse. Sin embargo, incluso más allá de dormir, es importante descansar los ojos ocasionalmente. Cierra los ojos durante un par de minutos cada hora más o menos para que tus músculos oculares gravados se relajen.

En una nota similar, asegúrese de que su pantalla no sea demasiado brillante, es fácil querer crear lo más visualmente experiencia increíble cuando juegas un juego intenso, pero las pantallas que son demasiado brillantes o de alto contraste pueden sitio tensión adicional en tus ojos 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual inevitable que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Lee mas . Hazte un favor y mantén tu pantalla un poco más tenue de lo que normalmente lo harías.

Conclusión

Ir a un atracón ocasional de videojuegos puede ser muy divertido: puedes sumergirte totalmente en un mundo emocionante, salir con tus amigos e ignorar las responsabilidades del mundo real por un tiempo. Incluso podrías ser un Twitch streamer tratando de construir una audiencia ¿No puede obtener espectadores en Twitch? Estás jugando los juegos equivocadosIntentar crear una audiencia en Twitch se siente como organizar una fiesta para la que olvidó enviar invitaciones. Si quieres aumentar tu tráfico, considera estas preguntas cuando elijas un juego. Lee mas Con una corriente de 24 horas. Pero llevarlo demasiado lejos puede ser realmente malo para su salud, especialmente si ignora las necesidades básicas de su cuerpo. Seguir los cinco pasos anteriores lo ayudará a mantenerse saludable, sin importar cuánto tiempo juegue.

¿Vas a atravesar días de juego? ¿O te quedas con unas pocas horas a la vez? ¿Alguna vez siente que su cuerpo está dañado o toma medidas para prevenirlo? ¡Comparte tus pensamientos a continuación!

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