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En este momento, mientras escribo este artículo, un pequeño temporizador en la barra de menú de mi Mac cuenta desde 25 minutos. Actualmente se lee, 24.31. Cuando llegue a cero, dejaré de trabajar y, durante cinco minutos, me relajaré, revisaré Facebook, iré a Tinder y, de lo contrario, postergaré.
Después de eso, son otros 25 minutos de escritura. Sorprendentemente, ese pequeño temporizador es lo único que he encontrado que me puede mantener De Verdad productivo.
A la industria de la productividad le gusta ofrecer al mundo y entregar Arkansas. La técnica de Pomodoro es una de las pocas cosas que he encontrado que cumple con su promesa. Un día o dos después de implementarlo, pasé de postergar sin pensar durante horas a ser productivo en el momento justo.
Si, como yo, te encuentras revisando Facebook sin rumbo en lugar de hacer un trabajo real, la Técnica Pomodoro podría ser justo lo que necesitas.
Cómo solían ser las cosas para mí
Sentarse y comenzar a trabajar es difícil. Es especialmente difícil si eres un escritor independiente sin nadie mirando por encima del hombro. Si me pongo los pantalones, estoy demasiado vestido para mi oficina.
No es que no me guste lo que hago, es solo que ponerse en marcha es difícil. Durante mucho tiempo, solía abrir mi computadora portátil y... revisar Facebook, leer mis fuentes RSS (RSS aún no está muerto ¿RSS está muerto? Una mirada a los númerosRSS no está muerto: millones de personas todavía lo usan. Veamos algunos números. Lee mas !), y generalmente solo navego por Internet hasta que finalmente reuní la motivación para abrir un documento de texto en blanco para tal vez, considerar, posiblemente, escribir.
Una vez que revisé Twitter algunas (docenas) más, finalmente comencé a escribir. Después de un par de oraciones, mi mente comenzaría a divagar y me daría la vuelta para ver si algo nuevo había sucedido en Facebook, el 99.9% de las veces no había sucedido.
Este ciclo continuaría por algunas horas. Escribía un poco, postergaba por un tiempo, escribía un poco más y luego volvía a posponer las cosas hasta que, finalmente, terminaba el artículo que había comenzado horas antes. Lo que debería haber sido dos o tres horas de trabajo me llevó todo el día y, lo que es peor, estaba perdiendo una gran cantidad de tiempo. sobredosis en las redes sociales ¿Cómo saber cuándo estás sobredosis en las redes sociales?Como todo, hay diferentes niveles de uso de las redes sociales. Algunas cosas son más severas que otras. Y, por supuesto, algo más que juega es la frecuencia con la que ocurren estas cosas y cuándo ... Lee mas .
Eso fue hasta que encontré la Técnica Pomodoro.
Productividad en señal
los Técnica Pomodoro fue desarrollado por Francesco Cirillo en la década de 1980. Es una estrategia de gestión del tiempo increíblemente básica, pero efectiva. Funciona así:
- Elija una tarea y configure un temporizador para 25 minutos.
- Durante los 25 minutos, trabaje en la tarea elegida. Ese es uno Pomodoro.
- Cuando suena el temporizador, pasa tres o cinco minutos tomando un breve descanso.
- Después de cuatro Pomodoros, tome un descanso de 20 a 30 minutos.
- Comienza de nuevo desde el principio.
Mi temporizador Pomodoro acaba de sonar, así que ahora me voy a tomar un descanso de cinco minutos. Todo sobre este punto fue escrito en un Pomodoro.
Cinco minutos de Facebook más tarde ...
Cuando Cirillo desarrolló por primera vez la Técnica Pomodoro, usó un temporizador de cocina con forma de tomate (la palabra "pomodoro" significa tomate en italiano). Ahora hay innumerables aplicaciones de Pomodoro Corte la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica PomodoroLa dilación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas... Lee mas disponible que administrar y rastrear el tiempo El mejor software de seguimiento de tiempo para Mac OS X¿A dónde va el tiempo? Descúbrelo con estos rastreadores de tiempo de Mac. Lee mas para ti. Si quieres tener un poco más de manos, puedes incluso construye tu propio temporizador Pomodoro con Lego Cómo usar LEGO para administrar mejor tu tiempoCreo que he encontrado la mejor herramienta de productividad: los LEGO. No te vayas Dejame explicar. Lee mas o un Arduino y algunos componentes electrónicos básicos El Pomoduino: hacer un temporizador de Pomodoro con Arduino Lee mas .
Aquí hay algunos temporizadores Pomodoro más simples que puede considerar:
- Marina Timer (Web)
- Temporizador de tomate (Web)
- Pomodoro.cc (Web)
- Surgir (Mac OS X, iOS)
- Tiempo de flujo (Cromo)
Al igual que con cualquier sistema de productividad, hay fanáticos que insisten en que se cumplan ciertas reglas estrictas. La técnica Pomodoro es muy flexible. Si entras en un flujo y quieres trabajar durante un descanso? Adelante. ¿Haciendo una tarea particularmente aburrida? Trabaja en incrementos de 15 o 20 minutos. Esta flexibilidad facilita su implementación.
Lo que realmente hace la técnica Pomodoro
Lo que es tan efectivo sobre la Técnica Pomodoro es cómo juega en la psique humana.
Primero: La técnica Pomodoro hace que sea muy fácil comenzar a trabajar.
En lugar de mirar un documento en blanco tratando de encontrar la motivación para escribir un artículo completo, solo necesito convencerme de escribir durante 25 minutos. ¡No hay tiempo en absoluto! Al establecer la barra tan baja, es mucho más fácil comenzar, y una vez que he comenzado, todo lo que sigue es mucho más fácil también.
Segundo: Contrarresta completamente mi impulso de postergar.
En lugar de tratar de trabajar sin rumbo durante unas horas, estoy tratando de hacer todo lo posible en un solo bloque de 25 minutos. Cada vez que tengo la necesidad de revisar Facebook (¡como ahora!), Solo puedo mirar el temporizador y ver que tengo un descanso en 13 minutos.
¿Puedo esperar 13 minutos?
¡Seguro que puedo! Al tener un tiempo establecido para revisar las redes sociales, responder mensajes y hacer cualquier otra cosa, es fácil ignorar el impulso de postergar cuando aparece a mediados de Pomodoro.
No estoy seguro de cómo logré hacer algo antes de encontrar la Técnica Pomodoro.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 de enero de 2016
Tercero: Uno de los problemas con las dilaciones es la culpa que siente después.
Si te sientes improductivo porque sigues refrescando Reddit y no realizas ningún trabajo, entonces serás improductivo. Al dejar de lado un descanso de Pomodoro dedicado para hacer cosas como leer las listas de Buzzfeed, te estás dando permiso para postergar por un corto tiempo.
Aún mejor, después de solo dos horas de trabajo, obtienes media hora libre. Es tiempo suficiente para ver un episodio de Arquero o algunos videos de YouTube. Nuevamente, después de darme permiso para relajarme durante 30 minutos y ver un episodio de televisión, puedo disfrutarlo y luego volver al trabajo. Cuando solía sentir que estaba perdiendo el tiempo y postergando, no lo disfrutaba ni la mitad.
Cuarto: Cada Pomodoro se convierte en un pequeño desafío.
Es tan poco tiempo que encuentro que estoy motivado para tratar de hacer todo el trabajo posible. Siempre siento la necesidad de mejorar, o al menos igualar, lo que logré en el Pomodoro anterior. Sé que si me equivoco durante cinco o seis minutos, eso es una cuarta parte de mi pérdida de Pomodoro, lo que me mantiene enfocado en trabajar. Cada Pomodoro se convierte en un pequeño desafío conmigo mismo. Es exactamente la misma sensación que tienes cuando vas al gimnasio y tratas de levantar un poco más cada semana.
Quinto: Los descansos son una gran oportunidad.
Si bien la mayor parte del enfoque de la técnica de Pomodoro está en usar los 25 minutos de tiempo de trabajo, los descansos de cinco minutos también son una gran oportunidad. Trabajar largas horas en una computadora es increíblemente poco saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludableTrabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Lee mas . Uno de los mejores usos que he encontrado para los descansos es levantarme y moverme, aunque solo sea caminar a la cocina para tomar un trago de agua.
Da a mis ojos un descanso de mirar las pantallas y es una oportunidad de estirarme para no desarrollar una mala postura. En los descansos más largos, a menudo salgo afuera durante diez minutos solo para respirar aire fresco. En lugar de sentarme en mi computadora postergando durante horas, ahora estoy usando mi tiempo mucho más deliberadamente.
Puedes usar los descansos de cinco minutos para lo que quieras. Si intentas construir buenos hábitos Cómo usar Micro Habits y Spark Cambio personal masivoCrear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas o atenerse a sus resoluciones de año nuevo Cómo convertir su resolución de año nuevo en una historia de éxito¿Las resoluciones duran más allá de enero? Puede ser imposible cumplir con su objetivo al cien por cien, pero con los consejos aquí, puede hacer un buen trabajo. Lee mas , es una gran oportunidad para trabajar en ellos. Si te das dos minutos de gracia extra, incluso puedes haz un entrenamiento rápido de siete minutos en Use videos gratuitos de entrenamiento de 7 minutos para ponerse en forma [Cosas para ver]Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarle exactamente cómo deberían ser sus entrenamientos, y no le costarán ni un centavo. Lee mas !
Todos estos pequeños efectos se combinan para hacer que la técnica Pomodoro sea tan poderosa. Cada uno por su cuenta sería bueno, pero juntos han cambiado mi vida. Me ha llevado de tu freelance independiente estereotipado y dilatorio a un escritor hiperproductivo.
¡Y ese es otro Pomodoro! De vuelta en cinco.
¿Cómo trabajas con el tiempo?
En los últimos cinco años hay un puñado de herramientas que han tenido un gran efecto positivo en mi vida, la Técnica Pomodoro es una de ellas. Desde que lo adopté, descubrí que no solo soy mucho más productivo, sino que soy más feliz. Tengo mucho más libertad y creo un mejor trabajo. Lo he compartido con otras personas que lo han encontrado igual de genial, y hoy lo estoy compartiendo contigo.
Si te encuentras postergando cuando estás tratando de trabajar, o si no puedes concentrarte, debes probar la Técnica Pomodoro. Si te funciona la mitad de bien que a mí, lo cambiarás de vida.
¿Utilizas la técnica Pomodoro? ¿Tu experiencia con ella es tan buena como la mía o crees que está sobrevalorada? Háganos saber en los comentarios.
