10 listas de reproducción de entrenamiento de Spotify para ayudarlo a ponerse en forma

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A nadie le gusta hacer ejercicio, ¿verdad? De acuerdo, tal vez algunos lo hagan, pero para la mayoría de las personas es una tarea más que un pasatiempo. Una necesidad más que un placer.

Afortunadamente, hay una manera de hacer que la experiencia sea un poco menos dolorosa (al menos para tu cerebro, si no para tus músculos): solo escucha algo de música. Lo creas o no, en realidad hay investigación científica sólida detras de esto; Un investigador de psicología de la Universidad Brunel de Londres descubrió que escuchar canciones puede mejorar su resistencia hasta en un 15 por ciento.

“Cuando haces ejercicio de intensidad baja a moderada, la música puede reducir tu idea de lo duro que tienes que trabajar. Por lo tanto, podría hacerte esforzarte más y rendir mejor. Escuchar música que asocias con un rendimiento máximo disparará áreas del cerebro que se ocupan de tu memoria a largo plazo. Puede inspirarte y ayudarte a cambiar de marcha ".

Dr. Costas Karageorghis

En este artículo, hemos intentado armar una lista de las mejores listas de reproducción de Spotify para hacer ejercicio, ya sea trabajando duro en una mañana fría o haciendo ejercicio para levantar pesas en un gimnasio.

1. Pump Up de Spotify

La mitad de la batalla de un entrenamiento exitoso Las mejores ideas de entrenamiento para largas jornadas de trabajoPuede ser difícil adaptar el ejercicio a su día. Pero necesitas encontrar tiempo para hacer ejercicio. Aquí hay algunas ideas para entrenar incluso en los días más ocupados. Lee mas es asegurarse de estar en el estado de ánimo adecuado antes de poner un pie dentro de un gimnasio.

Entonces, ya sea que esté manejando allí en su automóvil, caminando desde su oficina o simplemente preparándose en los vestuarios, colóquelo en sus oídos y prepárese mentalmente.

Las canciones en sí son variadas; Los trazos' Caja de jugoDe Kanye West Más fuertey MGMT Sensación electrica Todas las características.

2. Cardio por Spotify

Como su nombre lo indica, esta es una lista de reproducción dedicada a ayudarlo a seguir poniendo un pie delante del otro en una cinta de correr, sin importar qué tan difícil puede ser encontrarlo Sigue, motiva y compite con Nike + RunningYa sea que solo esté corriendo distancias por primera vez, o que haya perdido la cuenta de cuántos maratones tiene detrás, Nike + Running es una herramienta útil. Lee mas .

Se centra principalmente en la música actualmente en cartelera, y como se actualiza semanalmente, siempre tendrá algo nuevo para escuchar. Los artistas que puede esperar encontrar aquí incluyen Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz y Lost Frequencies.

Tiene un máximo de 50 canciones, por lo que si planea hacer ejercicio durante más de dos horas y media (¿alguien realmente hace ejercicio durante tanto tiempo?), Tendrá que buscar en otro lado.

3. Ultimate Dance Workout por Ministry of Sound

Esta lista de reproducción se aleja de los principales artistas comerciales de dance pop y, en cambio, utiliza DJs del establo del famoso sello discográfico del Reino Unido.

Es comprensible que sea completamente optimista: no hay melodías relajadas o más lentas Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia"La melodía más relajante jamás" es realmente una cosa, y los científicos han determinado una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que volvamos a visitar algunos de esos números más tranquilizadores. Lee mas en cualquier lugar para ser encontrado. Cuenta con todo, desde clásicos de baile como el de Tomcraft Soledad hasta mediados de la década de 2000, productos básicos de la casa como el de Tom Novy Tu cuerpo.

El tiempo de ejecución es un poco más de tres horas y media.

4. 80s Hard Rock por Spotify

Si el EDM y la música de la carta no son su taza de té, ¿quizás algunos headbangers de la escena del hard rock de los 80 estarán más en su calle?

Están garantizados para que su sangre bombee; si son los tonos inconfundibles de Jon Bon Jovi en Livin 'en una oración, los increíbles riffs de guitarra eléctrica de Ratt’s Vueltas y vueltas, o simplemente la inclinación general por el cabello largo, las permanentes poco fiables y las cabezas de murciélagos.

Encontrarás 35 canciones que duran dos horas y media.

5. Gym Strong por NikeWomen

En su descripción de esta lista de reproducción, Nike afirma que esta está dirigida a personas que quieren "embestir, saltar y ponerse en cuclillas para llegar a la fuerza".

Es una buena mezcla de melodías. Hay números de hip-hop como los de G-Eazy Cálmese, canciones pop independientes de ritmo rápido como Broods ' Gratisy lanzamientos recientes de EDM de Zedd y Axwell. No tiene melodías con ritmos realmente altos por minuto (BPM), por lo que no es adecuado para cardio de alta intensidad.

Con 225 canciones, es una lista gigantesca que te mantendrá activo durante varias semanas.

6. Operación Bikini por Spotify Español

Cuando se acerca el verano, muchas personas quieren ponerse en forma para ir a las playas del Mediterráneo o el Caribe.

Esta lista de reproducción ha sido curada con eso en mente. Está hecho por el perfil español de Spotify, eso es genial porque significa que incluye bastantes éxitos latinos como el de La Pelopony Androgénico y Sofía Reyes " Muevuelo - justo lo que te hace sentir mejor para el sol, el mar, la arena y cualquier otra cosa que te apetezca.

Por supuesto, todavía hay éxitos de los habituales de la lista de reproducción del gimnasio como Justin Bieber, David Guetta e Inna.

7. Pulse CrossFit de Filtr

CrossFit ha conquistado el mundo del fitness en los últimos años. Es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento que pone mucho énfasis en el ejercicio aeróbico, el ejercicio de peso corporal y el levantamiento de pesas olímpico.

Esta lista de reproducción de Filtr está diseñada para acompañar tus ejercicios CrossFit. Se inclina hacia líneas de bajo pesadas y golpes fuertes, la combinación perfecta para atravesar la barrera del dolor.

Artistas como Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa y Hardwell son típicos de lo que encontrarás aquí.

8. Entrenamiento independiente de Spotify

Como es de esperar, muchas listas de reproducción con temas de gimnasia se enfocan en música de tabla y danza. Esta lista lleva las cosas en una dirección diferente, con una amplia oferta de canciones de indie rock posteriores a 2000.

Hay muchas bandas conocidas como The Killers, los Yeah Yeah Yeahs y Queens of the Stone Age, pero también hay más inclusiones extravagantes como Modest Mouse, The Walkmen y Future Islands.

También es otra lista de gran tamaño, con 296 canciones que suman hasta 17 horas de música.

9. Hip-Hop Club Bangers de Digster

Lamentablemente, la edad de oro del hip-hop ha pasado hace mucho tiempo. El último álbum de Kanye West Su viejo iPhone vale dinero, Google Play agrega podcasts... [Resumen de noticias tecnológicas]Hay oro en ellos que en los iPhone, escucha podcasts a través de Google Play Music, admite BlackBerry para ayudar a las autoridades, Kanye West es demandada por exclusividad de Tidal, y A Social Life no es real. Lee mas , "La vida de Pablo", no puede sostener una vela a clásicos como "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" o "The Low End Theory" de A Tribe Called Quest.

No obstante, el rap moderno sigue siendo un género popular y una banda sonora muy usada para los gimnasios de todo el mundo.

Si crees que es el género para motivarte, esta es la lista de reproducción para ti. Encontrarás éxitos como los de Drake Grammys, 50 centavos No Romeo No Julietay de Nicky Minaj Mantequilla de trufa.

10. Cool Down de Spotify

Como sabrá cualquier aficionado al gimnasio serio, el enfriamiento al final de una sesión es tan importante como el calentamiento al comienzo. Y no, eso no significa sentarse en el jacuzzi con una copa de vino.

Las canciones de esta lista son de ritmo lento y están orientadas a la relajación: son todos lanzamientos acústicos y carecen de letras. Francamente, pistas como las de Enzo Desechar y Sublime Harmonics " Soñar conmigo podría enviarte fácilmente a dormir 3 técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejorA veces lleva demasiado tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lee mas .

Hay 66 canciones que duran alrededor de cuatro horas.

¿Qué lista de reproducción utiliza al hacer ejercicio?

Nuestra lista presenta 10 de las listas de ejercicios más populares y suscritas, pero hay muchas más. Para algunas personas, los altos BPM y los tonos sensuales de One Direction simplemente no funcionan.

Nos encantaría que compartas tus listas de reproducción favoritas de Spotify para ejercitarte y dar una muestra de algunas de las canciones y artistas que incluye, tal vez incluso hayas creado tu propia lista de reproducción pública que puedes compartir con tus compañeros lectores? Si es así, háganoslo saber.

Como siempre, puede dejar sus opiniones y sugerencias en el cuadro de comentarios a continuación.

Credito de imagen: atleta joven por Dean Drobot a través de Shutterstock