Cómo despertarse con su música favorita cada mañana

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Despertarse por la mañana puede ser difícil, pero ese no tiene que ser el caso. Con las opciones de canción correctas, su cuerpo puede ser conducido suavemente a un estado más enérgico. Por lo tanto, lo ayuda a comenzar su día con el pie derecho.

En 2015, Spotify unió fuerzas con el candidato a doctorado de la Universidad de Cambridge David M. Greenberg El objetivo era seleccionar la lista de reproducción de despertador perfecta, respaldada por la ciencia.

Los perfiles musicales de diferentes canciones tienen diferentes efectos fisiológicos y psicológicos. Uno de los principales efectos corporales es el emparejamiento gradual de los latidos por minuto (BPM) de la música, con tu frecuencia cardíaca. Por ejemplo, cuando su frecuencia cardíaca coincide con los BPM del canciones más relajantes Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según la ciencia"La melodía más relajante jamás" es realmente una cosa, y los científicos han determinado una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que volvamos a visitar algunos de esos números más tranquilizadores.

Lee mas , la ansiedad se reduce y la somnolencia aumenta.

Este efecto también es observable cuando escuchando la lista de reproducción perfecta para entrenar La ciencia dice que así es como se hace una lista de reproducción de ejercicios perfectaEl número de ritmos en una canción puede cambiar cómo te sientes. Ahora, use un software ordenado para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y agilice sus sesiones de ejercicio. Lee mas . Al encontrar la frecuencia cardíaca óptima para su entrenamiento, también puede encontrar música que coincida con ese BPM. La investigación muestra que esto ayuda a su corazón a encontrar y mantener ese ritmo, afectando tanto los tiempos de vuelta como el esfuerzo percibido.

Entonces, cuando se trata de encontrar música que ayude al cuerpo a despertarse eficientemente de su sueño, debe (según Business Insider) estar buscando algunas cosas diferentes:

• Música que construye - Una canción que es demasiado vigorosa desde el principio no te ayudará a levantarte de la cama porque es demasiado pronto. Las canciones que comienzan más suavemente (incluso solo por unos segundos) y luego se desarrollan, lo ayudan a despertarse más gradualmente.
• Positividad - Una vez alerta, debe motivarse para el día que viene; Las letras positivas pueden sacarte de un estado de mal humor y cambiar hacia una actitud de bienestar.
• Golpe fuerte - No es solo la letra, también son los elementos sonoros de la música. Las canciones que enfatizan los ritmos dos y cuatro de cada compás, generalmente con el bajo y la batería, con un BPM de aproximadamente 100–130, te harán moverte y te harán sentir mejor.

Una lista de reproducción prefabricada

Si parece demasiado esfuerzo crear su propia lista de canciones que cumplan con estos requisitos, simplemente puede usar esta lista de reproducción desarrollado por Spotify y David M. Greenberg

Esta lista de reproducción obviamente no es para todos. Escuchando Hit The Quan solo me vería zambullirme de la cama para golpear violentamente el dormitar botón, antes de sumergirse nuevamente debajo de las sábanas. Pero no es demasiado difícil crear una lista de reproducción de despertador basada en tus propios gustos.

Creando tu propia lista de reproducción

Al crear su propia lista de reproducción matutina, está buscando seleccionar una lista de canciones que no solo lo despierten, sino que también continúen reproduciéndose en segundo plano a medida que avanza tu rutina matutina Descubre nuevas formas de hackear tu rutina matutina con tecnologíaLa promesa de un día productivo radica en una rutina matutina efectiva. Diseñe bien y lo ayudará a ser más feliz, más productivo y más eficiente. Da un paso a la vez. Lee mas .

La primera canción, la que realmente te despierta, debería ser bastante gentil. Después de eso, puede aumentar gradualmente el tempo e introducir ritmos más fuertes. Esto significa conducir efectivamente a un crescendo motivacional.

La lista de reproducción elaborada por Spotify está compilada casi exclusivamente de canciones con tono positivo y letras inspiradoras. Y esta es una estrategia que deberías copiar también. La mayoría de las canciones en la lista de reproducción anterior también tienen un BPM de entre 100 y 130.

Con esto en mente, algunas ideas de canciones que tal vez quieras considerar son:

• Viva por Pearl Jam
• No te preocupes, sé feliz por Bobby McFerrin
• Sentirse bien por Michael Bublé
• Levántate y brilla por The Cardigans
• Livin 'en una oración por Bon Jovi
• Cada mañana por Sugar Ray
• amanecer por Norah Jones
• Caminando bajo el sol por Katrina y The Waves
• Despierta por Arcade Fire
• La mañana de nuestras vidas por Dan Stubbs
• Amor de bebe por The Supremes
• La bomba de despertador por REM

Cuando se trata de encontrar canciones adecuadas, puede verificar sus opciones con el SongBPM base de datos. Esto te dirá el BPM de canciones individuales. O podrías usar AudioKeychain que le sugerirá canciones según su género y el BPM preciso que está buscando. Y si estás luchando por encontrar música nueva y estimulante para agregar a tus listas de reproducción, mira algunas de estas sitios web impresionantes de descubrimiento de música Más de 7 formas fáciles de descubrir nueva música que te encantaráLa profundidad y amplitud de la música que se descubrirá en estos días es alucinante. El problema es saber dónde mirar. Estamos aquí para ayudarlo con una increíble lista de recursos solo para usted. Lee mas .

Escuchando tu lista de reproducción

Siempre que la primera canción de su lista de reproducción se guarde en la tarjeta de memoria de su teléfono, la opción más sencilla es simplemente configurar esa canción como alarma. Esto se hace fácilmente en la mayoría de los dispositivos que usan la mayoría de las aplicaciones de alarma. Una vez que la canción haya terminado, presione Reproducir manualmente en el resto de la lista de reproducción (en el dispositivo que desee).

Esto se debe a que la mayoría de las aplicaciones que reproducen listas de reproducción completas como alarmas no puede trabajar en segundo plano. Tan pronto como use su teléfono para otra cosa, la música dejará de sonar.

Sin embargo, si desea reproducir una lista de reproducción completa como alarma, hay varias opciones.

Usuarios de Android

Si eres un usuario de Android, Play Music Alarm y Despertador musical ambos le permiten reproducir listas de reproducción completas de una serie de aplicaciones populares de reproductores de música.

Alternativamente, si ha organizado su lista de reproducción matutina como una selección de videos en YouTube, puede configurar esa lista de reproducción de YouTube como una alarma usando Easy Alarm YouTube [Ya no está disponible].

Finalmente, otra aplicación de alarma muy querida es la Despertador de DoubleTwist. Cualquier lista de reproducción que haya guardado en su Jugador DoubleTwist se puede configurar como alarma.

Usuarios de Apple Music e iTunes

Si su lista de reproducción se encuentra dentro de Apple Music o iTunes (en su iPhone, iPad o iPod), una excelente aplicación gratuita para usar es Mesita de noche central. Esta es una aplicación de alarma con todas las funciones que le permite seleccionar cualquier lista de reproducción (o canción) de Apple Music o iTunes como alarma. Otra alternativa recomendada es Alarm Clock Pro, que funciona de manera similar.

Usuarios Premium de Spotify

Si su lista de reproducción se guarda en Spotify (disponible para clientes que pagan), pruebe Alarmify [Ya no está disponible]. Las aplicaciones de Android e iOS aparentemente fueron creadas por diferentes desarrolladores, pero funcionan de manera similar. La aplicación de Android tiene críticas fantásticas, mientras que las de iOS son bastante negativas. Sin embargo, como usuario de iOS, siempre que deje la aplicación abierta y haga clic en Dormir botón, funciona bien. Una opción alternativa y más potente solo para Android es Dormir como Android.

Despertarse en el lado derecho de la cama

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Incluso si no configuras tu lista de reproducción matutina como alarma, es útil tenerla a mano para golpear Tocar tan pronto como estés abajo preparando tu primer golpe de cafeína.

Los efectos psicológicos y fisiológicos que tendrá una lista de reproducción cuidadosamente seleccionada están casi garantizados para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, aumentar su motivación y mejorar su productividad.

Y ahora te toca a ti decirnos qué canciones te ayudan a despertarte por la mañana. ¡Así que háganos saber en los comentarios a continuación!

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