Cómo usar la lógica "If-Then" puede ayudarlo a alcanzar sus metas

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Establecemos resoluciones para el nuevo año con buenas intenciones. Se trata de superación personal. Pero las intenciones no son suficientes. Para seguir adelante, necesita un plan de acción. Los científicos sugieren utilizar la lógica If-Then para cumplir con sus objetivos.

Anteriormente, Ryan ha hablado sobre esa lógica y otras lecciones de vida que puedes aprender de la programación 6 hábitos de vida que la programación podría enseñarte hoyTodo lo importante que necesita saber para vivir una vida exitosa, lo puede obtener de un programa de computadora. No me creas Sigue leyendo. Lee mas . Como resulta, psicólogo Peter M. Gollwitzer de la Universidad de Nueva York ha llegado a una conclusión similar basada en sus estudios.

Por qué deberías usar la lógica If-Then para los objetivos

Hay un montón de tácticas para cumplir con sus resoluciones 3 tácticas para hacer que las resoluciones de tu año nuevo se mantenganLas Resoluciones de Año Nuevo son generalmente intentos bien intencionados para comenzar a aprender algo nuevo, perder peso o ahorrar dinero. Sin embargo, de manera realista, son excepcionales si no se olvidan en febrero. Pero en serio ahora, hagamos ...

Lee mas , pero Informes de Forbes una tasa de éxito mucho más alta en aquellos que siguieron la lógica If-Then para sus objetivos. La razón es que toman una decisión o decisión intencional en el momento de la acción, y simplemente exigen que el usuario tome medidas basadas en reglas previamente escritas.

Piénsalo de esta manera. Si su objetivo es perder peso, debe comenzar a comer mejor. Ahora, hay dos formas de hacer esto.

1. Todos los días, debes elegir una comida saludable. Entonces, mentalmente te esfuerzas en ejercitar la fuerza de voluntad para resistir la tentación y analizar diferentes opciones de comida para seleccionar la saludable. Puede ser agotador, y en un día débil, es posible que cedas.
2. Al comienzo de la semana, tú planifique automáticamente su comida y facilite su dieta Planifique automáticamente sus comidas y haga la dieta más fácil con Eat This MuchUna de las razones para luchar con las dietas es la cantidad de trabajo que lleva organizar una dieta que lo ayudará a adelgazar y mantenerse saludable, al tiempo que le dará un respiro de la rutina continua de ... Lee mas . Según su plan, tiene acciones específicas. Por ejemplo, "Si es lunes y es la hora del almuerzo, entonces coma una ensalada Cobb". No necesitas ejercer fuerza de voluntad; no necesita analizar diferentes opciones. La decisión está tomada, solo tienes que seguirla.

Gollwitzer explica la psicología detrás de por qué los planes de objetivos If-Then funcionan mejor que las buenas intenciones:

Cuando tienes una intención de objetivo: "Quiero lograr un resultado", el "Yo" está en el medio. Es una regulación de acción de arriba hacia abajo. Soy yo quien regula a dónde quiero ir. El plan if-then delega el control a un estímulo externo. Vincula la situación con la respuesta, por lo que es el estímulo, no usted, el que controla la acción. Es un cambio de arriba a abajo.

El punto principal es ser lo más específico posible en cada acción y sus posibles resultados. Piense en las diferentes formas en que su objetivo puede desviarse, y encuentre una solución de cómo puede contrarrestar eso. Anótelos con anticipación, de modo que la próxima vez que se encuentre en una situación, solo tenga que reaccionar, no tenga que pensar.

Cómo establecer planes If-Then para sus resoluciones

La tecnología puede ayudar mucho con la implementación de la lógica de los planes If-Then. Dependiendo de su objetivo deseado, puede elegir diferentes herramientas.

Calendarios Para planes que giran en el tiempo, use una aplicación de calendario. calendario de Google es nuestra elección, especialmente porque se sincroniza con todas las plataformas Cómo sincronizar Google Calendar con cualquier otra plataformaGoogle Calendar es posiblemente la forma más fácil, intuitiva y versátil de organizar su día. El único problema que los usuarios encuentran comúnmente es sincronizarlo con sus dispositivos. Lee mas . Es importante programar cada aspecto de su objetivo y el escenario "entonces". Por ejemplo:

• 10:00 am: Si está en casa, lave la ropa. Si está en el trabajo, responda todos los correos electrónicos.
• 10:01 am: Si está en casa y no hay que lavar la ropa, comience a preparar el almuerzo. Si está en el trabajo y no hay correos electrónicos que responder, comience a planificar las tareas pendientes de hoy.

Su calendario puede parecer un poco desordenado, pero está bien. Tratará la notificación de todos modos, no el calendario; cuando aparezca, descartarlo después de haberlo leído.

Bloc: Para los planes que tratan sobre situaciones y no sobre el tiempo, un simple bloc de notas puede ayudarlo. De nuevo, ve con algo que sea una aplicación gratuita que se sincroniza en todas las plataformas Simplifique la toma de notas y la sincronización de notas en todas partes con aplicaciones SimplenoteSimplenote y su ecosistema de aplicaciones para cada plataforma arrojan todas las características superfluas que se encuentran en los programas de toma de notas de la competencia y se centran en las que importan. Todas las aplicaciones Simplenote se sincronizan sin esfuerzo, con interfaces mínimas que ... Lee mas , me gusta SimpleNote Simplifique la toma de notas y la sincronización de notas en todas partes con aplicaciones SimplenoteSimplenote y su ecosistema de aplicaciones para cada plataforma arrojan todas las características superfluas que se encuentran en los programas de toma de notas de la competencia y se centran en las que importan. Todas las aplicaciones Simplenote se sincronizan sin esfuerzo, con interfaces mínimas que ... Lee mas . Cree una nueva nota para cada objetivo y enumere las diversas declaraciones si-entonces como oraciones simples, preferiblemente evitando cualquier pronombre para que se trate solo de la acción y lo desconecte de la nota.

Cómo rastrear fallas para planes futuros de si-entonces

A medida que persiga sus objetivos, se encontrará con fallas que no anticipó. Está bien, no pierdas la esperanza. No eres clarividente, por lo que los pasos en falso y los obstáculos son normales. Se trata de identificarlos e inculcarlos en su sistema, para que pueda patear su trasero.

Debe realizar un seguimiento de las fallas en sus planes y convertirlas en afirmaciones si-entonces, para que en el futuro, una vez más, simplemente pueda reaccionar ante una situación en lugar de analizarla.

Revistas: El software de registro en diario es la manera perfecta de descubrir cuándo fallaste y por qué. Para multiplataforma, aplicación gratuita Mantenga un diario hermoso, ordenado y privado de sus pensamientos y días con Diaro para AndroidMantener un diario personal a menudo puede ayudarnos a entender los tiempos difíciles de nuestras vidas o recordar mejor los buenos tiempos. Si llevas un teléfono inteligente, ya tienes un poderoso y ... Lee mas , revisa Diaro. Pero si eres un usuario de Mac o iOS, Día uno es probable la mejor aplicación de diario Mantenga un diario digital con el primer día para Mac OS X e iOSTodos tienen una historia que contar. No siempre es una historia que necesita una audiencia, a veces una historia solo necesita ser contada. Es posible que desee continuar el diario que comenzó cuando ... Lee mas . Siempre que lo actualice diligentemente para anotar cuándo y por qué falló, pronto tendrá un registro que muestra patrones; y es solo un pequeño paso lógico para encontrar una solución.

Hojas de cálculo: Las aplicaciones de hojas de cálculo como Google Sheets y Microsoft Excel tienen algunas plantillas increíbles para organizar tu vida 10 plantillas de hojas de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida¿Es tu vida un desastre de plazos perdidos, compras olvidadas y compromisos incumplidos? Parece que necesita organizarse. Lee mas . Incluso si eso es demasiado para usted, simplemente puede crear algunas columnas para rastrear dónde, cuándo, cómo y por qué falló en su objetivo. Además, puedes convierta todo eso en gráficos elegantes para visualizar sus datos Cómo crear gráficos de Microsoft Excel de actualización automática en 3 sencillos pasosLos gráficos de Excel que se actualizan automáticamente ahorran mucho tiempo. Siga estos pasos para agregar nuevos datos y verlos aparecer automáticamente en un gráfico. Lee mas .

¿Qué problema prevé con los planes If-Then?

Ningún método de productividad es perfecto. Los planes If-Then, como cualquier otra cosa, tienen algunas fallas. ¿Cuál crees que será el mayor problema si intentas implementar esto?

Créditos de imagen: bohed, geralt