Cómo poner a prueba tu autoconciencia y elevar cada área de tu vida

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Cuando se trata de mejorar tu vida diaria, ¡puede ser difícil saber por dónde empezar!

El proceso de superación personal. ¿Por dónde empezar con la superación personal?Si sabe que desea participar en un estilo de vida que mejora por sí mismo, pero no sabe por dónde comenzar, estas estrategias simples y probadas en el tiempo pueden ayudarlo a ponerse en pie. Lee mas necesita comenzar con un vistazo a nuestros hábitos diarios, nuestras fortalezas existentes y nuestras áreas potenciales de mejora. Estos componentes se combinan para permitirnos una comprensión más profunda de quiénes somos como individuos.

Comprender estas realidades sobre nosotros mismos se conoce como autoconciencia y es la clave para desbloquear nuestro potencial y alcanzar nuestros objetivos.

En este artículo encontrará una introducción a la autoconciencia y sus beneficios, así como algunos videos y sitios web convenientes. Hablaremos sobre aplicaciones que pueden ser útiles para identificar las cualidades de su vida que le gustaría para desarrollar, usar esas aplicaciones para crear objetivos que te ayuden a desarrollarlos y formas de seguir tu Progreso.

¿Qué es la autoconciencia?

La autoconciencia es un concepto que ha sido un pilar de la psicología, la filosofía y muchas religiones durante miles de años. El objetivo de la autoconciencia es tener una comprensión completa de todo lo que te hace ser quien eres: tus sueños, tus ambiciones, tus fortalezas, tus áreas de debilidad, tus valores, tus habitos Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil seguir adelanteLos hábitos no se forman de la noche a la mañana. Cada año, hacemos estas resoluciones que requieren grandes cambios. Si desea un nuevo hábito, debe estar preparado para las dificultades y cómo superarlas. Lee mas y tu personalidad.

Lograr la autoconciencia es un proceso continuo que requiere concentración y trabajo duro. Es fácil pasar por la vida sin considerar realmente qué es lo que te inspira, las áreas de la vida que tal vez quieras mejorar o qué tácticas funcionan mejor para inspirarte.

¿Por qué es importante la autoconciencia?

La autoconciencia es importante porque ser consciente de sus objetivos, sus fortalezas y las áreas de su vida que le gustaría desarrollar es la única forma en que puede elegir mejoras conscientes.

A veces, tenemos suerte y podemos mejorar de manera incidental, o mediante comentarios externos sobre nuestras vidas. Sin embargo, es mucho más valioso cuando eres capaz de lograr ese tipo de conocimiento de sus propios patrones de comportamiento Cómo restablecer tu vida a una versión más productiva¿Qué parte de tu vida te está agobiando? Mental o físico, en algún momento necesitarás examinar el desastre y encontrar la base para seguir adelante. Lee mas y puede elegir una dirección para su vida que sea fiel a quién es usted.

¿Cómo evalúa su autoconciencia para detectar puntos ciegos?

El problema con la autoconciencia es que no es una parte automática de ser humano, es un proceso que requiere esfuerzo y tiempo para implementar y mantener en su vida.

Como prueba rápida de su autoconciencia, considere las siguientes preguntas:

• ¿Qué te hace feliz en tu vida?
• ¿Qué áreas de tu vida valoras más?
• ¿Cuáles son tus áreas de debilidad?
• ¿Qué te motiva a tener éxito?
• ¿Cómo es el éxito para ti?
• En qué eres bueno?
• ¿Cuáles son sus metas a largo plazo?
• ¿Cómo te relacionas con los demás?

Incluso si tiene una respuesta rápida a cada una de las preguntas anteriores (¡estoy celoso si lo hace!), Una pregunta de seguimiento importante es:

¿Está usted ahora, viviendo su vida de una manera que le permite trabajar hacia sus sueños, mejorar sus áreas de debilidad y curar la satisfacción en su vida cotidiana?

Si se encuentra luchando con la respuesta a esa pregunta, o cualquiera de mis otras preguntas rápidas anteriores, considere tomarse un tiempo para hacer esta autorreflexión. Esto puede hacerse tomándose una tarde para establecer metas para el año, los próximos cinco años y los próximos veinte años. También puede sentarse con un amigo de confianza y pedirle información constructiva sobre su personalidad y dirección de vida, o el uso de herramientas diseñadas para guiarlo a través de este proceso.

3 excelentes herramientas para la autorreflexión

Las estrategias utilizadas por las personas que desean ser más conscientes de sí mismas incluyen estrategias de atención plena, toma de decisiones guiada, sesiones de planificación, diarios, meditación y más.

Tal vez te gusten más las hojas de cálculo que la meditación, ¡está bien! ¡No hay una forma correcta o incorrecta de volverse consciente de sí mismo, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra!

Visual DNA le ofrece oportunidades divertidas y de baja presión para encontrar una idea de su personalidad a través de preguntas fáciles que se responden seleccionando una foto que mejor represente cómo se siente. Definitivamente no es la más científica de las pruebas de personalidad, pero le brinda la opción de pensar en aspectos de su vida que de otra manera no consideraría.

El análisis divertido puede ofrecer un pensamiento para pensar que luego puede construir con otros ejercicios.

Este curso se ofrece en línea, de forma gratuita, e incluye más de 60 minutos de conferencias que lo ayudan a aplicar los principios de autoconciencia en su vida. El curso ofrece unidades que te ayudan a reflexionar sobre quién eres como individuo, aprender sobre lo que motiva usted, reconoce sus rasgos negativos, mira más allá de su zona de confort y comprende mejor su personalidad tipo.

Si desea una introducción estructurada a la autoconciencia que le brinde una hoja de ruta a seguir, ¡este curso es probablemente una de sus mejores apuestas!

3. El ejercicio de elogio

Parece un poco espeluznante al principio, pero el ejercicio Eulogy (explicado en su totalidad en el video anterior) esencialmente le pide que imagine el elogio ideal que le gustaría haber pronunciado en su funeral.

La idea detrás de este ejercicio es que te ayudará a identificar tus metas y pasiones generales en la vida, ¡lo que luego debes asegurarte de que estás cultivando en el presente!

¿Qué haces una vez que has reconocido tus puntos ciegos?

Sepa a dónde ir.

Una vez que sepa dónde están las áreas que desea mejorar, ¡es importante hacer planes para el cambio! Después de todo, ¡simplemente estar al tanto de un área de necesidad no ayuda a mejorarla!

Cuando establezca objetivos para su vida, asegúrese de considerar no solo los objetivos generales, sino también todos los objetivos más pequeños que deben alcanzar su punto de control final. Estos objetivos más pequeños son los que darán forma a sus hábitos diarios en diferentes fases de su vida para que pueda trabajar hacia su objetivo general con pequeños pasos.

Establezca objetivos y visualice cómo encajan en sus planes de vida más grandes.

Garrapata de la vida es una aplicación web que le permite establecer objetivos a gran escala (divididos en categorías basadas en sus valores centrales), que luego se dividen en objetivos a corto plazo de una manera visualmente atractiva. Life Tick lo guía a través del proceso de establecimiento de objetivos para garantizar que todos sus objetivos sean relevantes para sus valores fundamentales. Desglosar sus objetivos los mantiene alcanzables y organizados, siempre que tenga un número equilibrado de objetivos en cada área de su vida.

Puede acceder a sus objetivos desde cualquier dispositivo, compartirlos con familiares y amigos, realizar un seguimiento y registrar su progreso a lo largo del tiempo y mantener entradas en el diario a medida que realiza diferentes tareas.

La versión gratuita de Life Tick te permite establecer cuatro objetivos.

¿Cómo puedes cultivar la autoconciencia?

Descubre quien eres

Identificar sus necesidades y establecer metas para su futuro son dos grandes pasos hacia la autoconciencia, pero también es importante mantener conciencia de sí mismo a lo largo de su vida cotidiana para garantizar que ponga sus planes en acción de forma diaria, semanal y mensual base.

Estas aplicaciones y sitios web son excelentes herramientas que le permiten estar al tanto de las elecciones que realiza a diario.

Diario

La idea de escribir en un diario a menudo trae a la mente un diario donde escribes sobre tus secretos oscuros. Sin embargo, cuando se trata de mindfulness, diario es mucho más simple Comience este hábito simple para aumentar su productividad: escribir en un diarioEl diario es una herramienta de carrera infravalorada y un hábito central de muchas personas exitosas. Desde aumentar la productividad hasta mantener la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día laboral. Lee mas - solo implica hacer un seguimiento de lo que hiciste y cómo te hizo sentir. A algunas personas les puede gustar usar un diario clásico en papel, otras personas pueden encontrar un calendario o agenda más útil, y otros pueden encontrar más fácil usar su teléfono (después de todo, casi siempre lo tienes con ¡usted!)

Más feliz es una aplicación gratuita disponible para iOS y Android (con compras en la aplicación disponibles) que le permite llevar un diario diario de felicidad. La felicidad es un aspecto importante de tu vida para cultivar Cómo ser feliz en cinco minutos al díaLa psicología ha comenzado a arrojar luz sobre cómo hacerte más feliz. Nuevos productos y aplicaciones están utilizando estos hallazgos. Una de estas promesas te hará más feliz en solo cinco minutos al día. Lee mas , y esta aplicación definitivamente te ayuda a ser consciente de las cosas buenas que ya existen en tu vida.

Las notificaciones de aplicaciones le recuerdan que debe "registrarse" varias veces al día para notar cómo se siente y qué lo hizo sentir de esa manera. La aplicación también te permite conectarte con otros usuarios y acceder a cursos y secuencias de meditación.

Si está buscando una aplicación de diario más elaborada que le brinde más flexibilidad con el formato que usa y la información que incluye, puede estar más interesado en un programa como Día uno(para dispositivos iOS y Mac) o Viaje (para Android o Chrome).

Ambas aplicaciones están diseñadas para entradas de diario hermosas y detalladas Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y AndroidLos usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente durante mucho tiempo, mientras que los usuarios de Mac e iOS obtienen hermosas aplicaciones de diario como el primer día. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, termina con el aspecto triste. Lee mas que incluye fotografías, ubicaciones, texto y uso compartido entre plataformas y / o dispositivos.

Si escribir un diario te resulta un poco abrumador en este momento, puedes hacerlo mejor con una aplicación como Medidor de humor (iOS y Android) que te ayuda a notar rápidamente cómo te va durante el día, rastrea las tendencias de tus emociones y ofrece sugerencias útiles para desarrollar tus habilidades de inteligencia emocional.

Meditación

La meditación guiada puede ser una estrategia increíble para relajarte, reenfocarte y refrescar tu cerebro a la mitad del día o en cualquier momento en que te sientas abrumado.

Hay varios canales excelentes de YouTube dedicados a la meditación guiada. Los chicos honestos tienen videos que duran desde unos minutos hasta casi una hora y ofrecen meditaciones sobre el éxito, el sueño, la curación, el escaneo corporal y más. Puede tomar un poco de esfuerzo encontrar un canal que se adapte mejor a sus necesidades, pero encontrar uno que haga "clic" para usted puede valer la prueba y el error que se necesita para llegar allí.

Mucha gente encuentra que aplicaciones de meditación 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vidaVivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas son una excelente opción para hacer tiempo para meditar durante todo el día. Espacio de cabeza (iOS y Android) es una de esas aplicaciones, y ofrece diez sesiones de meditación gratuitas de diez minutos que aumentan en intensidad a medida que aprende más sobre la meditación. Este enfoque puede ser excelente para las personas que nunca antes han meditado, y Headspace también ofrece otras sesiones más largas para la compra en la aplicación.

Otra aplicación de meditación popular es Detente, respira y piensa (disponible para iOS, Android y en línea). Esta aplicación tiene una interfaz efectiva y simple que les recuerda a los usuarios que se tomen un momento para hacer una pausa en su vida cotidiana y verificar sus emociones y pensamientos (Stop). A continuación, se alienta a los usuarios a usar técnicas de respiración consciente para calmar su cuerpo y mente (Respirar). Finalmente, los usuarios completan una breve meditación guiada para ayudarlos a recuperar la paz y la calma (Think).

Seguimiento de objetivos

Puede ser fácil dejar de lado los objetivos en medio de una vida ocupada, por lo que tener aplicaciones de seguimiento de objetivos instalado en su teléfono o tableta puede cambiar el juego, ya que le recuerdan sus compromisos y lo mantienen motivado!

Lista de hábitos (disponible para iOS) utiliza gráficos limpios y una interfaz simple para guiarlo hacia nuevos buenos hábitos y romper los patrones negativos existentes en su vida. La Lista de hábitos le muestra qué objetivos se deben cumplir cada día, le muestra qué tan cerca está de completar su diario lista de objetivos y realiza un seguimiento de sus rayas cada vez que puede cumplir sus objetivos durante una serie de días en un fila. También puede ver las tendencias en su adhesión a los objetivos a lo largo del tiempo.

IRUNURUN [URL rota eliminada] es una aplicación web gratuita dedicada a ayudar a las personas a ser responsables de sus objetivos. Los usuarios pueden configurar hasta siete acciones clave que desean realizar cada semana, y establecer un porcentaje que valga cada acción. En el transcurso de la semana, los usuarios actualizan su progreso en cada acción y pueden ver su enfoque semanal de "puntaje" un total perfecto de 100% de finalización. IRUNURUN también se puede comprar para uso grupal, donde las personas que trabajan juntas por una causa pueden alentarse mutuamente para completar tareas.

¿Cómo implementas la autoconciencia en tu vida diaria?

Puede ser difícil saber cómo comenzar a implementar la superación personal en su vida cotidiana.

Sin embargo, si comienzas a desarrollar tu autoconciencia, identifica áreas en las que te gustaría mejorar y pon un planifique para lograr esos objetivos, puede encontrarse avanzando hacia su ideal más rápido que usted ¡pensar!

¿Practicas la autoconciencia? ¡Me encantaría saber sobre las estrategias de autoconciencia que usas regularmente en los comentarios!

Credito de imagen: Mujer joven por Boris Ryaposov a través de Shutterstock