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Con un enfoque reciente en todo lo relacionado con la productividad y la eficiencia, la filosofía del mundo moderno de "hacer más y hacerlo más rápido" se está generalizando. ¿Pero es así como deberíamos vivir?

¿Somos realmente más felices cuando somos adictos a las ocupaciones? ¿Cómo podemos mejorar nuestras vidas cuando constantemente nos dicen que estar ocupado es bueno?

Adicto a Ocupado

¿Cuándo fue la última vez que alguien le preguntó cómo estaba y su respuesta no incluyó "ocupado"?

Entre mis amigos estudiantes de posgrado, este es un hecho bastante raro. Hemos asociado estar ocupado con ser productivo, lo que hemos conectado con ser exitoso y feliz.

Varias personas se han dado cuenta de esto en los últimos años, y la idea del "culto a la (ocupacion) ocupada" ha comenzado a surgir en la conciencia pública. Ya sea a través El ensayo de Barbara Ehrenreich de 1985 en el New York Timessobre mujeres profesionales de clase media alta, con movilidad ascendente o uno de los varios ensayos más recientes que se basan en sus ideas. Mucha gente está descubriendo la idea de que tal vez estar ocupado

no significa éxito y felicidad.

Tendemos a pensar que si nuestros horarios están llenos, si estamos manejando docenas de tareas diferentes a la vez, si tenemos seis llamadas de conferencia y 300 correos electrónicos para tratar, somos un éxito. Estamos haciendo las cosas. Estamos en demanda. ¿Pero de dónde viene esta asociación?

¿Pero de dónde viene esta asociación?

Ehrenreich observa que las personas altamente exitosas (al menos en su experiencia, presumiblemente) no parecen ser personas muy ocupadas. Su secreto, dice, es "aprendieron muy temprano en la vida cómo no estar ocupados" y que "no lo están, en en general, el tipo de personas que miran constantemente sus relojes o hacen pequeñas listas tituladas ‘Para Hacer.'"

Ya sea que haya conocido o no a muchas personas altamente exitosas, es casi seguro que tenga experiencia con personas que parecen tenerlo juntos: logran lo que necesitan, pasan tiempo con sus familias, salen con sus amigos, ellos tener aficiones Aprende hoy y gana mañana: 8 pasatiempos que la web puede ayudarte a comenzar a divertirtePuedes aprender literalmente cualquier cosa en Internet, y uno de esos podría pagar tus facturas algún día. Afilar sus habilidades en línea es una puerta abierta para mejorar la calidad de ... Lee mas ... y nunca parecen estresados ​​por hacer todas estas cosas al mismo tiempo. ¿Es porque son superhumanos? No, es porque rechazan el culto de ocupado.

¿Qué es "ocupado"?

Muchas personas, en este punto de este artículo, piensan algo así como "bueno, yo a.m ocupado: tengo toneladas de cosas que hacer y no tengo suficiente tiempo para hacerlo ". Eso puede ser cierto. Pero déjenme aclarar aquí exactamente qué es "ocupado". Ocupado no tiene muchas cosas que hacer. Ocupado es un estado mental.

Eso puede ser cierto. Pero déjenme aclarar aquí exactamente qué es "ocupado". Ocupado no tiene muchas cosas que hacer. Ocupado es un estado mental.

Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas en un estado mental ocupado, preocupándonos por lo próximo que hay que hacer, pensando sobre todas las cosas que no podemos hacer mientras estamos trabajando en un proyecto en particular, revisando constantemente nuestro correo electrónico de trabajo en nuestro Los telefonos. Es este estado de atención y enfoque siempre en constante cambio que crea la sensación de estar ocupado.

Ocupado, en cierto modo, es lo opuesto a la atención plena. Cuando estás en un estado de atención plena, estás centrándose en la tarea en cuestión Recupere su enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortosTenemos más información disponible que antes, pero esto, irónicamente, ha dañado nuestra capacidad de absorber parte de ella. Sin embargo, puede tomar medidas para mejorar su atención con unos simples pasos. Lee mas , conociendo sus pensamientos y manteniéndose en contacto con lo que su mente y cuerpo necesitan. Cuando estás ocupado, te apresuras de una cosa a otra, te estresas y te preocupas si estás haciendo lo suficiente y, en general, estás demasiado concentrado en el trabajo.

Alice Wignall lo resume perfectamente en ella artículo para El guardián:

No estoy a menudo ocupado. A veces trabajo duro, pero eso es diferente. Puedes trabajar duro en un poema o realizar una cirugía cerebral experimental, pero no lo llamarías ocupado. Beethoven nunca se acercó a la mesa del comedor al final de un largo día diciendo: "Te digo qué, he estado increíblemente ocupado escribiendo mi sonata para piano No 14 en Do sostenido hoy. ¡Todas esas notas!

El movimiento de tecnología lenta

Los últimos 30 años han visto el surgimiento de varios movimientos "lentos": comida lenta, ciudades lentas, desarrollo lento, educación lenta, moda lenta, viajes lentos, incluso envejecimiento lento (puede ver un lista de movimientos lentos en Wikipedia). Lo que une a todos estos movimientos es que ponen énfasis en reducir el ritmo de la vida y no hacer todo a la máxima velocidad. No se trata de hacer todo lo más lento posible, sino de hacer las cosas al ritmo adecuado para esas actividades.

La tecnología lenta no se trata de desacelerar nuestras tecnologías, se trata de usarlas para mejorar nuestras vidas, en lugar de solo acelerarlas. Uno de los principios centrales de la tecnología lenta es que la vida no se trata solo de eficiencia y productividad. En lugar de enfatizar estos dos estándares de oro de la era moderna, enfatiza vivir una vida agradable y significativa. A veces la tecnología nos ayuda a alcanzar este objetivo, y a veces nos dificulta.

La mayoría de las descripciones de los objetivos del movimiento de tecnología lenta hablan de reflexión, pero la interacción simple es tan importante, si no más. Interacción con las personas que te rodean, desde tu familia hasta tus amigos y los extraños en el autobús. Centrándose en el momento en lugar de verificar si recibió la respuesta o no, debe dar el siguiente paso en su proyecto.

La tecnología lenta no se trata de evitar el trabajo o reducir la cantidad que hacemos (aunque esto último puede ayudar mucho a promover un relación saludable con la tecnología), pero acerca de establecer límites para cuándo y dónde la tecnología es apropiada y cuándo no lo es. Establecer estos límites puede ser difícil, pero las sugerencias en la siguiente sección comenzarán.

Ralentizando tu vida

Mejorar la calidad de su vida a través de la gestión de sus interacciones con la tecnología es algo a lo que todos debemos aspirar. La forma en que usa la tecnología y los tipos de cambios que necesita hacer dependen en gran medida de sus circunstancias personales, pero estas diez sugerencias le darán un lugar para comenzar:

1. No revise su correo electrónico de trabajo después de las 5:00 p. M., O cada vez que termine su jornada laboral (trabajadores independientes, esto lo incluye a usted).
2. Especifique un día a la semana que estará libre de pantalla, al menos entre las 8:00 a.m. y las 9:00 p.m. más o menos (la pantalla en la parte posterior de su cámara podría ser una excepción).
3. Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y haga un esfuerzo para socializar con personas que no conoce durante los momentos en que normalmente revisa sus feeds.
4. Tómese el tiempo todos los días para dar un paseo para tomar aire fresco y mirar el mundo que lo rodea. ¡Te sorprenderá lo que ves cuando quitas los ojos de tu teléfono y no piensas en tu lista de tareas pendientes!
5. Práctica navegación atenta Cómo la simplicidad de la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarsePuede estar más atento a su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más decidido con su tiempo en línea. Con práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Lee mas .
6. Lee un libro Recupere su enfoque: 5 ideas para lidiar con períodos de atención cortosTenemos más información disponible que antes, pero esto, irónicamente, ha dañado nuestra capacidad de absorber parte de ella. Sin embargo, puede tomar medidas para mejorar su atención con unos simples pasos. Lee mas para entretenerse: no es lo último sobre programación ágil o emprendimiento, sino un libro novedoso o de no ficción sobre algo que le gusta o tiene curiosidad.
7. Utilizar una Temporizador Pomodoro Corte la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica PomodoroLa dilación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas... Lee mas para recordar tomar descansos durante el día y quitar la vista de su computadora, tableta y teléfono.
8. Desactive las notificaciones automáticas para el correo electrónico y las redes sociales, y solo verifíquelas cuando tenga la intención de pasar tiempo leyendo y respondiendo cosas.
9. Elabora una dieta informativa Comer solo postre: por qué su dieta informativa es probablemente terrible [Reportaje]Email. Redes sociales. Blogs Video en línea Las personas de hoy consumen más información que nunca, y normalmente solo consumen las cosas que realmente les gustan. Clay Johnson compara esto con una mala dieta. "Si solo ... Lee mas Eso funciona para ti.
10. Declare que todas las situaciones sociales (fiestas, bares, cenas, etc.) no tienen teléfono, con excepciones solo para emergencias.

Aprender los diez hábitos no será fácil, pero comenzar con uno o dos debería ayudarte a cambiar tu vida. Incluso si no crees que eres un miembro del culto a los ocupados con lavado de cerebro, te reto a que te enfrentes a un par de estos. Después de tomar un par de domingos seguidos sin pantalla, me di cuenta de que era una práctica fenomenalmente valiosa. Y desactivar las notificaciones por correo electrónico en mi teléfono me hace un poco menos esclavo del correo electrónico.

En una charla TED sobre el "Movimiento lento", escritor galardonado Carl Honore nos pide que pensemos en el tiempo en sí mismo mientras desacreditamos el mito de que la velocidad es la mejor.

El lento movimiento tecnológico combinado con la práctica de la atención plena te ayudará a recuperar el control de tu vida. ¡Inventamos las tecnologías que usamos hoy para ayudarnos a vivir mejores vidas, no para convertirnos en esclavos de ellos! Tómate un tiempo durante la próxima semana para pensar en tu relación con la tecnología y cómo podría mejorar. Hable con sus amigos, sus hijos y su cónyuge, y establezcan algunos objetivos juntos. Vale la pena el tiempo que dedicará a ello.

¿Intentas practicar alguno de los consejos de tecnología lenta anteriores? ¿Sientes que la tecnología se ha apoderado de tu vida? ¿O que estás totalmente consumido por el ajetreo? ¡Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de imagen: Silueta del hombre de pie en el fondo de la ciudad (editado), Una joven bella mujer estresada, Un hombre en las computadoras del hogar rodeado de íconos, Vista de retrato de perfil de una mujer joven a través de Shutterstock.