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Cuando "suficientemente bueno" es en realidad lo suficientemente bueno, ¿por qué todavía nos vemos empujados hacia la perfección, que a su vez simplemente nos empuja a perder el tiempo? Y lo más importante, ¿cómo podemos evitar hacer esto?

En medicina, hay un término llamado "Dosis efectiva mínima"(MED). Esta es la cantidad mínima de tratamiento o medicamento que un paciente necesita para lograr los resultados deseados.

Si padece fiebre del heno, alrededor de 10 mg de loratadina (la dosis general disponible en el Reino Unido) suele ser el MED para ver los síntomas considerablemente reducidos. En la mayoría de los casos, un poco más de esto puede no ser necesariamente dañino, pero aún así se clasificaría como Dosis efectiva (ED), a pesar de que gran parte del ingrediente activo es superfluo.

Excesivo. Un poco de desperdicio... si te gusta usar otros sinónimos.

Los ensayos médicos nos ayudan a comprender cuándo realmente es suficiente. Pero cuando se trata de nuestras propias decisiones personales, nos faltan los datos importantes de la gran oligarquía farmacéutica para saber cuándo llegamos al MED.

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Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos utilizar la idea de Dosis mínimas efectivas para ayudarnos a eliminar esa necesidad de perfección? ¿Qué pasaría si pudiéramos deshacernos de lo superfluo que es terriblemente difícil de ignorar en estos días?

Cuatro cafés cuando tres es más que suficiente, ¿alguien?

La dosis mínima efectiva (MED)

Como Tim Ferriss explica en su libro La semana laboral de 4 horas,

“Cualquier cosa más allá del MED es un desperdicio. Para hervir agua, el MED está a 212 ° F (100 ° C) a presión de aire estándar. Hervido es hervido. Las temperaturas más altas no lo harán "más hervido". Las temperaturas más altas solo consumen más recursos que podrían usarse para algo más productivo ".

En un artículo sobre el tema de los MED, la socióloga Christine Carter habla sobre cómo usa este concepto para encuentra más de 24 horas en un día.

Tenía que encontrar el MED en todo en mi vida: sueño, meditación, frecuencia de blogs, consultar mi correo electrónico, escuela voluntariado, ayuda con la tarea, citas nocturnas... [porque] a menos que nos guste sentirnos exhaustos y abrumados, debemos aceptar ese Más no es necesariamente mejor y que nuestra cultura go-go-go, si no se controla, nos empujará no solo más allá de nuestro MED, sino más allá del "máximo dosis tolerada ", el nivel al que una actividad (o medicamento) se vuelve tóxica y comienza a causar una reacción adversa.

Ya es hora de que dejemos de intentar hacer todo, asistir a cada invitación, leer cada publicación de blog y periódico, o crea la presentación perfecta Cómo lo hacen los profesionales: evitar la vergüenza y entregar presentaciones perfectasAh! La presentación. Algunos de nosotros los amamos. Algunos de nosotros los odiamos. Pero pase lo que pase, todos tenemos que darlos en un momento u otro, ya sea en la escuela, el trabajo o incluso ... Lee mas cuando no es De Verdad necesario. Esta necesidad de hacer todo, todo el tiempo, nos está frenando. La idea de la Dosis Mínima Efectiva puede ayudar a aliviarnos de esto simplemente obligándonos a preguntarnos "¿A qué puedo reducir esto mientras sigo logrando mis objetivos?"

En general, podrá eliminar mucho más de lo que cree.

Ejemplo: reducción del gasto excesivo

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Para obtener más información sobre la carne y las papas de esto, un amigo cercano (llamémoslo Percy) recientemente probó el concepto MED para ayudar a frenar algunos gastos excesivos. A los ojos de Percy, cuanto más pasaba una noche fuera, más diversión tenía que tener. Durante tres meses, rastreó algunos datos bastante rudimentarios sobre sus tardes de libertinaje. Esto incluyó con quién salió, a dónde fue, cuánto tiempo estuvo fuera, cuánto gastó, cuánto bebió y cuánto se divirtió.

Luego, compilando unos pocos gráficos en Excel Visualice sus datos y haga que sus hojas de cálculo sean fáciles de usar con un panel de ExcelA veces, un formato de hoja de cálculo simple no es lo suficientemente atractivo como para que sus datos sean accesibles. Un panel de control le permite presentar sus datos más importantes en un formato fácil de digerir. Lee mas , pudo ver claramente que ni el prestigio de la barra ni la cantidad de dólares gastados tenían ninguna correlación con la cantidad de diversión bulliciosa que se tuvo.

En cambio, Percy aprendió algunos aspectos de lo que es el MED para una buena noche para él. Sabía con qué personas se divertía más, y que las tardes en lugares más tranquilos y más amigables para la conversación conducen a una mejor noche que aquellas con música palpitante. También se enteró de que una noche pesada de beber hasta la medianoche no era mejor que una velada de tee-total en las horas pequeñas.

Esto no significa que debamos reducir las amistades a un conjunto de datos en una hoja de cálculo. Pero ejercicios simples como este ayudan a enfocarse en lo que realmente importa. Esto nos ayuda a tomar mejores decisiones en el futuro.

Si Percy ahora recibe una invitación a una fiesta que involucra música deslumbrante, cerveza barata y ninguno de los amigos con los que se divierte más, puede tomar una decisión más educada al respecto. Si quiere planificar su propia noche de fiesta, sabe a quién invitar y el tipo de lugares a los que ir para asegurarse de que sea una maravilla.

Ejemplo: reducción de tiempo en su bandeja de entrada

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Como otro ejemplo, hace dos años, experimenté con reduciendo la cantidad de veces que respondí al correo electrónico 3 maneras fáciles de evitar que la sobrecarga de correo electrónico llegue a tu bandeja de entradaEl correo electrónico tiene una gran reputación como un asesino de la productividad. Administrar bien el correo electrónico puede ayudarlo a mantener limpia su bandeja de entrada, pero ¿no sería genial si tuviera menos para empezar? Lee mas cada día al mínimo. Quería encontrar mi propio MED para verificar la bandeja de entrada. Este círculo vicioso de querer responder a los correos electrónicos lo más rápido posible provino de la presunción errónea de que este "trabajo ocupado" de alguna manera me hizo más productivo.

Comencé a reducir la cantidad de veces que revisé mi bandeja de entrada. Primero, hasta una vez por hora. Luego baja a solo cuatro veces por día. Cuando bajé a solo una vez al día, comencé a recibir un par de correos electrónicos cada semana preguntando ‘¿Recibiste mi correo?‘. Fue entonces cuando supe que había ido demasiado lejos. La reducción comenzaba a afectar cómo la gente veía mi trabajo. Por lo tanto, la dosis mínima efectiva para revisar mis correos electrónicos, por lo tanto, fue dos veces por día.

Agregué una firma a cada uno de mis correos electrónicos explicando que yo solo revisa el correo electrónico dos veces al día Recupere el control sobre su bandeja de entrada con estos 5 consejos para administrar GmailTodos saben que en estos días, es bastante difícil sobrevivir o administrar sus asuntos sin correo electrónico. De hecho, la mayoría de las personas tienen dos o tres correos electrónicos para administrar, así que sin un buen manejo del correo electrónico ... Lee mas (solo para avisar a la gente). En los dos años que han pasado, no he tenido un problema ni he perdido un centavo debido a este tiempo reducido en mi bandeja de entrada. Aunque gané muchas horas adicionales.

Pero hay muchos otros ejemplos de cómo puede usar la idea MED en el día a día. Al darse cuenta de dónde puede estar yendo "demasiado lejos", donde está gastando demasiado tiempo, dinero o energía, debería preguntarse:

"¿Cuál es la dosis mínima efectiva para llevarme a donde quiero ir sin tener ningún impacto negativo neto?"

Esto algo enfoque minimalista de la vida Cómo ser un minimalista efectivo en tu vida diariaCada vez más personas eligen abrazar el minimalismo. En ciertas situaciones, esto puede causar estragos frustrantes en su vida cotidiana. Con una planificación mínima, no tiene que llegar a eso. Lee mas tendrá un profundo impacto en cómo piensa sobre sus decisiones.

El mundo es tu ostra

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  • ¿Cuál es la menor cantidad de tiempo que realmente tiene que revisar su teléfono cada día para asegurarse de que se extinga cualquier incendio urgente?
  • ¿Cuál es el número mínimo de repeticiones que debes hacer en el press de banca para asegurarte de que estás progresando y, al mismo tiempo, minimizas el riesgo de lesiones? ¿Realmente necesitas hacer 5 series, cuando 3 series serán igual de efectivas? (hay algunos argumentos en contra del uso del método MED para el ejercicio, aunque)
  • ¿Hay alguna manera de que puedas limitar el número de reuniones ineficientes ¿Harto de reuniones ineficientes? Envíe estas 8 reglas a su jefeSi una reunión está bien organizada, no hay razón para que no pueda mejorar la productividad, el sentido del propósito y la moral. Aquí hay algunas reglas a seguir para reuniones efectivas. Lee mas asiste sin ninguna consecuencia negativa?
  • ¿Realmente esta presentación debe tener 20 diapositivas de largo cuando pueda obtener la información requerida en 10 diapositivas y en la mitad del tiempo?
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  • ¿Por qué estás suscrito a 7? podcasts de productividad Hablemos de la productividad: 7 podcasts que debe escuchar para trabajar increíblementeHablemos sobre la productividad, o dejemos que estos siete piratas informáticos hablen sobre las pequeñas cosas que podemos hacer para trabajar de manera increíble. Enchufe... siéntese... y escuche. Lee mas y 22 blogs, cuando obtienes la mayoría de tu información útil e inspiradora de solo cinco de estos.
  • ¿Por qué demonios necesitas leer tres periódicos diferentes cada día?

Las aplicaciones son ilimitadas.

Aplicar esto hoy

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En palabras de Christine Carter, "el primer paso para reducir el ajetreo de la vida cotidiana es determinar la dosis mínima efectiva de todo".

Este es un principio muy similar al idea filosófica de la navaja de afeitar de Ockham, donde está mal visto introducir algo que simplemente no es necesario. ¿Por qué presentar la idea de un fantasma, cuando los principios de la física explican un fenómeno perfectamente? ¿Por qué comprar otra camisa cuando ya tienes doce? ¿Por qué pagar $ 200 adicionales por una computadora portátil ligeramente mejor cuando la más barata hará todo lo que necesita?

Cuando comienzas a hacerte estas preguntas, a menudo te horrorizarás por la cantidad de actividad innecesaria en la que pierdes tu tiempo todos los días.

En muchos casos, simplemente haciéndose la pregunta anterior será suficiente para ayudarlo a simplificar y aplicar un MED, pero otras veces necesitará realmente medir algunos de sus datos personales El yo cuantificado: cómo rastrear tu vida con tu iPhoneSi realiza un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlo mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. Lee mas . Para ayudar con esto, encuentre una aplicación como Loggr que le permite configurar sus propias preguntas para realizar un seguimiento cada día (o varias veces al día), pensar en los datos que necesita recopilar para obtener información valiosa y comenzar a realizar un seguimiento.

Averigüe dónde está poniendo un esfuerzo y dinero extraños sin un beneficio adicional. Use estos datos para realizar cambios valiosos y significativos en la forma en que pasa su tiempo (cruzando los dedos para que la lectura MakeUseOf permanezca en su lista de lectura).

¿Qué dosis mínima efectiva le gustaría encontrar primero?

Créditos de imagen: Pastillas por Matza (Flickr), Dinero por créditos fiscales (Flickr), Hora por Sean MacEntree (Flickr), Jardinería de ostras por el Cuerpo del Ejército de EE. UU. (Flickr)

Rob Nightingale es licenciado en Filosofía por la Universidad de York, Reino Unido. Ha trabajado como gerente y consultor de redes sociales durante más de cinco años, mientras daba talleres en varios países. Durante los últimos dos años, Rob también ha sido escritor de tecnología, y es el Gerente de Redes Sociales y Editor de Boletines de MakeUseOf. Por lo general, lo encontrarás viajando por...