Inicia hábitos que cambian la vida con una de estas aplicaciones para iPhone

Anuncio

Formar buenos hábitos de estilo de vida es clave para mejorar la salud personal y la productividad. Algunos los cultivamos mientras crecemos, otros son más difíciles de lograr sin compromiso, y su iPhone puede ayudarlo.

Si es un usuario de iPhone, existen aplicaciones que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su compromiso con todo tipo de buenos hábitos, desde usar hilo dental y hacer ejercicio hasta comer menos comida rápida, meditar o tomar vitaminas Estas aplicaciones no te gritan ni te culpan por mantenerte al día, sino que te brindan recordatorios suaves para seguir intentándolo hasta que cultives un hábito lo suficientemente bien como para no tener que seguirlo.

A diferencia de hacer alto propósitos de año nuevo Cómo establecer y cumplir sus resoluciones de año nuevo para 2012Todos sabemos que hacer las resoluciones de Año Nuevo es una forma útil de hacer las cosas y lograr objetivos particulares; sin embargo, configurarlos es más fácil que hacerlos realmente. Por lo general, en marzo, lo que resolvemos ... Lee mas

, los hábitos de formación se pueden iniciar y practicar en cualquier momento. Como ahora mismo.

Desarrollar un plan

Las aplicaciones que aparecen en este artículo son recordatorios útiles para realizar un seguimiento de los hábitos que está tratando de cultivar, pero aún necesita desarrollar una estrategia para alcanzar sus objetivos. Aquí hay algunas sugerencias:

• Comience con unos pocos hábitos muy importantes que quiera cultivar, y dese al menos dos meses para lograr su objetivo.
• Piense en formas de realizar múltiples tareas a la vez. Por ejemplo, uso hilo dental mientras me ducho, bebo 32 onzas de agua mientras conduzco a mi hijo hacia y desde la escuela, y hago llamadas telefónicas mientras salgo a caminar 45 minutos por la noche.
• Coloque su aplicación de hábitos en la pantalla de inicio o en la base de su iPhone y ejecútela dos veces al día para registrar sus hábitos.
• Mantén un diario Cómo seguir escribiendo entradas de diario o diario durante un añoEl comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario, pero el desafío radica en mantener su nuevo hábito diario de escribir diarios. Lee mas acerca de por qué necesitas cultivar un hábito particular y el progreso que estás haciendo hacia él.
• Cuénteles a sus familiares o amigos acerca de sus objetivos de hábito, para que puedan preguntar qué tan bien lo está haciendo y elogiarlo por alcanzar sus objetivos.
• Lea un buen libro sobre cómo cambiar y cultivar hábitos, como El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negociospor Charles Duhigg.

Good Habits es una aplicación fácil de usar con una interfaz de usuario limpia. Puede configurar recordatorios específicos para la hora y los días de cada hábito, y recibir notificaciones de iPhone para registrar su progreso. También puede pausar un hábito y reanudarlo en una fecha posterior.

Good Habits incluye un calendario que destaca el progreso que estás haciendo, que marca en los días rojos que te perdiste. La aplicación es gratuita, simple y un buen lugar para comenzar tu viaje.

AnyHabit (Gratis) [Ya no está disponible]

Si prefiere usar gestos de deslizamiento y deslizamiento en las aplicaciones de iPhone, AnyHabit hace un gran uso de la navegación intuitiva. Tire hacia abajo para crear un nuevo registro de hábitos, deslice un registro hacia la derecha después de llevarlo a cabo o deslice hacia la izquierda cuando no lo haga.

AnyHabit también proporciona una descripción estadística de qué tan bien lo está haciendo, y también puede usar la función de notas para escribir y reflexionar sobre el progreso que está haciendo. Las notas reducen la necesidad de mantener entradas de diario en otra aplicación, lo que es una gran ventaja si le resulta difícil mantenerse al día. Al igual que el resto de la aplicación, simplemente puede desplegarse para crear una nueva nota.

Estilo de vida (Gratis, $ 4.99 para eliminar anuncios)

Si está buscando buenos hábitos para cultivar, Way of Life le ofrece un par de docenas para comenzar: desde hacer ejercicio, comer fruta y beber agua hasta evitar refrigerios nocturnos o mirar demasiado televisión. Cuando establece un hábito, puede identificarlo como bueno (uno que desea cultivar) o uno que desea cambiar o detener.

Way of Life es similar a AnyHabit, ya que también incluye una descripción general de qué tan bien le va con sus hábitos, y los datos se pueden exportar a Dropbox, correo electrónico o un archivo .CSV. La aplicación también incluye una función de notas para escribir en el diario y un botón para omitir algunos días sin culpa.

La versión gratuita de Way of Life se limita a tres hábitos, y los anuncios son, en mi opinión, molestos. Entonces, si encuentra útil la aplicación, probablemente deba pagar la actualización.

Levante las facturas como un "entrenador de vida". También sugiere docenas de objetivos de hábitos y realiza un seguimiento de su progreso, pero a diferencia de las otras aplicaciones de hábitos, Lift incluye la integración de redes sociales. Esto significa que puede elegir compartir sus objetivos con otros en lugar de mantenerlos en privado.

Incluso si mantiene sus objetivos privados, aún puede ver los comentarios de otros usuarios de Lift y cómo lo están haciendo con el mismo objetivo o similar al suyo. Esta característica es definitivamente un motivador en sí mismo. Me recuerda cómo desarrollé el hábito diario de caminar más de 7000 pasos al día en parte siguiendo a los usuarios en el Aplicación Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativaEn el mundo de hoy, nada escapa al hecho de que nos estamos moviendo en una dirección donde cuantificar y grabar cosas obsesivamente es una especie de norma. Usamos Foursquare para registrar lugares, tomamos molestamente ... Lee mas quienes también estaban trabajando hacia objetivos similares para caminar.

Lift también incluye estadísticas semanales sobre su progreso, una función de notas para la reflexión personal y la capacidad de actualizar días anteriores y editar registros deslizando el elemento seleccionado hacia la derecha.

Pruébalos todos

Debido a que todas estas aplicaciones son gratuitas, no hay razón para no probar algunas para ver cuál funciona mejor para usted. Cultivando un nuevo hábito, ya sea leyendo 30 minutos al día, comiendo más fruta, despertando a las 6:30 o duerme ocho horas, aumenta tu autoestima y mejora tu estado mental y físico en general salud.

Háganos saber acerca de sus hábitos y qué sugerencias tiene para otras personas que trabajan para alcanzar objetivos similares.