Póngase en forma siguiendo sus pasos con Accupedo

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Los bloggers somos conocidos por ser un grupo bastante vago. El único ejercicio que realmente hacemos es tocar un teclado y caminar hasta el refrigerador en la cocina para abastecernos de refrigerios que aumentan la energía. Pero cuando tengo un perro, y ese perro exigido Al caminar dos veces al día (con graves consecuencias por incumplimiento), me di cuenta del valor de hacer más ejercicio.

De repente, las caminatas me hacían sentir mucho mejor, mis piernas se fortalecían y mis niveles generales de energía aumentaban. Incluso me enteré de la hermosa vecina rubia en la siguiente cuadra (y tener un lindo perro no dolió).

Hace poco leí un artículo en Men’s Health que decía que deberíamos caminar un mínimo de 10,000 pasos al día. Lo cual no es mucho si lo desglosas: caminar por tu apartamento, correr arriba y abajo escaleras, ir al trabajo o la escuela, caminar por las calles haciendo compras... esos pasos se suman rápidamente arriba. Lifehacker también publicó un artículo que decía que

sentarte acortará tu vida útil, y deberías moverte más. Si una vida útil más corta no lo pone en movimiento, entonces nada lo hará.

Pero como realmente medida esos pasos, y ¿cómo puede mantenerse motivado para levantarse de esa silla y moverse? Ahí es donde entra Accupedo. Una aplicación gratuita para iPhone y Androide (completo con versión para iPhone de pago profesional), registra el número de pasos que das, cada vez que te mueves (suponiendo que lo mantengas encendido). También lo incitará a hacerlo mejor al día siguiente.

Hoy miraré la versión para iPhone de la aplicación, pero como dije, también está disponible para Android.

Calibrando la aplicación

Después de instalarlo, debe ir a la configuración y calibrar la aplicación, por lo que mide las cosas correctamente. La más importante para acertar es la longitud de su zancada. El paso de cada persona es diferente, y la aplicación necesita saberlo para poder medir sus pasos con precisión. Para hacer esto, vaya a Configuración> Perfil personal> Walk Stride.

Como puede ver en el diagrama, la zancada se mide desde el talón trasero de un pie hasta el talón trasero del otro pie. Mídelo con una cinta métrica o dale tu mejor adivinanza. Calculé que la mía es de 55 centímetros (la unidad de distancia se puede cambiar a Imperial para todos nuestros amigos norteamericanos o de Olde Englishe).

Bajo la Perfil personal menú, también debe tomarse un momento para ingresar otras estadísticas vitales como su peso y cuál es su objetivo, en términos de número de pasos. No mienta sobre su peso, ya que eso afectará su paso, especialmente si tiene sobrepeso. El mismo menú también le permite decidir su Meta diaria de cuántos pasos quieres lograr. Como mencioné anteriormente, 10,000 es el objetivo ideal, pero si desea reducir sus expectativas, puede comenzar con algo un poco más fácil para comenzar.

Si observa el cuadro de configuración anterior, verá algunas otras configuraciones que deben modificarse. Por ejemplo, indique las horas del día que está activo, si su actividad es caminar o correr, y qué tan sensible debe ser la aplicación en términos de medir sus pasos.

Pasos consecutivos

Quiero tomarme un momento para discutir brevemente el Pasos consecutivos opción. Esto es importante, y va un poco de la mano con el Sensibilidad opción (que no se refiere a cuánto debería estar en contacto con sus sentimientos). Que es hace Es decir, cuando estamos de pie o sentados, siempre nos inquietamos, o nos movemos ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha, ya sea consciente o inconscientemente. Es normal y todos lo hacen. Pero si desea que Accupedo mida con precisión sus pasos, debe decirle cuándo comenzar a iniciar sesión y cuándo ignorar sus movimientos corporales involuntarios. Quiero decir, moverse ligeramente en tu silla o saltar de un pie a otro no son exactamente "pasos", ¿verdad?

Entonces "Pasos consecutivos"Es básicamente cuántos pasos debe seguir antes de que Accupedo se despierte y comience a registrar sus movimientos. De manera predeterminada, está configurado en 10, pero puede reducirlo a 4 (lo cual hice, ya que sentí que 10 era demasiado alto). Piense bien en esto, ya que afectará cuántos pasos se registran cada día.

La pantalla principal

La captura de pantalla de arriba muestra los principales Caminar pestaña de Accupedo, y hay mucha información en pantalla a la vez.

En la parte superior de la pantalla está su objetivo actual y el progreso para alcanzar ese objetivo. El gran número "1,222" es el número de pasos que he tomado hasta ahora hoy, y esto obviamente aumentará a medida que me muevo con el teléfono. Las estadísticas que están debajo se explican por sí mismas: la distancia recorrida hoy, la velocidad promedio de caminata, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad total de tiempo caminado. Debajo de eso hay un gráfico que muestra la hora del día en que estaba más activo (parece que alrededor de las 2 p.m.).

El botón rojo en el medio le permite pausar los pasos si desea pausarlo por cualquier motivo. Y tocarlo nuevamente lo reiniciará. Simple.

los Gráfico y Historia las pestañas proporcionan un poco más de detalle que el que se ve en el Caminar pestaña, aunque con la capacidad de filtrar su historial por día, semana, mes y año. los Historia La pantalla también se puede respaldar a través de iCloud o correo electrónico, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso.

¡Es una competencia!

Como dije antes, esta aplicación te hace querer levantarte y superar tu puntaje anterior, y eso es bueno porque el objetivo de dicha aplicación es levantarse y moverse. En un esfuerzo por ponerte en marcha, como Rocky Balboa corriendo por las calles de Filadelfia, también puedes crear listas de reproducción de música almacenada en tu teléfono ("Ojo del tigre" será De Verdad hacer que la aplicación explote).

Dele un giro a la aplicación y háganos saber en los comentarios lo que piensa de ella. ¿Te ha hecho levantarte más de tu asiento y moverte?

Fuente de imagen: Runner - Zapatillas Running Primer plano de mujer descalza corriendo (Shutterstock)