Cómo construir un hábito para estimular el cerebro en 2015

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Nunca dejamos de aprender. Pero a diferencia de nuestros días escolares, cuando nuestro cerebro se ve constantemente desafiado y se ejercita para mejorar, nuestra vida adulta no tiene tiempo para esto. En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensas y toma solo unos minutos de tu vida cada día, algo que puedes convertir fácilmente en un hábito.

¿Por qué debería elegir solo un hábito para estimular el cerebro?

Las resoluciones son fáciles de tomar, pero difíciles de seguir. ¿Por qué? Por lo general, porque tomamos demasiadas resoluciones a medida que avanza el año nuevo. Nuestra ambición nos dice: “Claro, podemos pasar unos minutos al día para meditar. De hecho, también deberíamos comenzar a leer más, tal vez un libro a la semana. Ah, y comenzaremos a construir nuestra memoria también ". Y para febrero, ninguno de ellos se queda.

Es difícil formar un nuevo hábito. Los científicos del University College London suponen que se necesitan unos 66 días para formar un nuevo hábito, así que no se sobrecargue de intentar hacer más de uno a la vez. En lugar,

elegir una actividad que estimule el cerebro y seguir haciendo de eso un hábito.

De hecho, hay muchas aplicaciones geniales que pueden ayudarlo en su búsqueda de una mejor mente. Por ejemplo, Justin ha detallado cómo HabitRPG lata hacer que la formación de nuevos hábitos sea adictiva HabitRPG hace que mejorar usted mismo sea realmente adictivoCambia tus hábitos para mejor vinculándolos a desafíos en un juego de rol. Sube de nivel por hacer cosas que sabes que deberías y pierde puntos de golpe por disfrutar de hábitos que sabes ... Lee mas . Aquí hay algunas actividades comunes para estimular el cerebro y cómo la tecnología puede ayudarlo a llevarlas a cabo.

Construye un hábito de lectura con Dripread

Se nos ha dicho que leamos más desde una edad temprana, pero en caso de que no lo sigas porque pensaste que todo es hokum, la lectura tiene beneficios científicos reales. Los estudios han encontrado que la lectura construye una mejor comprensión y estructura lógica, ralentiza la tasa de disminución en su memoria, aumenta tu empatía, y mucho más.

La excusa común es: "No tengo tiempo para leer un libro". Tenemos algunos consejos sobre cómo puedes leer más libros cada año 5 consejos para leer más libros cada añoHay tantos libros increíbles por ahí. Nunca haber terminado al menos algo es un arrepentimiento esperando ser sentido. Prevéalo leyendo más y leyendo de manera inteligente con los siguientes consejos. Lee mas , pero quizás la automatización es la clave aquí.

Dripread [Ya no está disponible] es uno de tres grandes sitios para leer libros por correo electrónico 3 grandes sitios que lo ayudan a leer libros por correo electrónicoQuizás la razón más importante para leer libros por correo electrónico sea la conveniencia. Ahora que lo pienso, cuando pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia mirando la pantalla de una computadora y leyendo todo tipo ... Lee mas . Regístrese y puede cargar archivos ePub de sus libros electrónicos favoritos. En caso de que use un Kindle, puede rompa el Kindle DRM y úselos aquí Cómo romper el DRM en eBooks Kindle para que puedas disfrutarlos en cualquier lugarCuando le paga a Amazon algo de dinero por un eBook Kindle, probablemente piense que ahora es suyo. Quiero decir, pagaste algo de dinero, obtuviste algo de contenido y ahora lo tienes, como cualquier otro ... Lee mas . Agregue solo un libro a la vez. Incluso puedes enviar tu ebook por correo electrónico a [email protected], desde su cuenta de correo electrónico registrada.

Todos los días, Dripread le enviará por correo electrónico una sección del libro. En la parte inferior del correo electrónico, verá el botón "Listo para leer". Haga clic y al día siguiente, se enviará la siguiente sección del libro. Si no hace clic en el botón, se volverá a enviar la misma sección. Cada sección no demora más de 10 minutos en leerse y, de esa manera, leerá un libro antes de darse cuenta.

Construye un hábito de meditación con Buddhify

La meditación de atención plena tiene varios beneficios, ya sea aumentando su capacidad de concentración por largos períodos de tiempo, aliviar la ansiedad y el estrése incluso aumentar los niveles de empatía. De hecho, el periodista y autor Dan Harris explica sucintamente por qué deberías meditar y convertirlo en un ejercicio regular—Es solo un video de cuatro minutos y bien vale la pena si necesita ser convencido.

Lo que pasa con la meditación es que puedes practicarla en cualquier lugar, en cualquier momento; no necesitas ningún aparato externo. Pero no está de más tener algunos, especialmente si estás comenzando.

Hemos visto algunos grandes aplicaciones para practicar meditación Practique Mindfulness con la ayuda de su iPhone y estas aplicacionesCalma interior y tranquilidad? Hay una aplicación para eso. Lee mas , pero si eres un principiante, Buddhify ($ 2.99) es la mejor manera de hacerlo. Está disponible tanto para iOS como para Android, y facilita que un recién llegado entre en la práctica.

Empiezas eligiendo lo que estás haciendo en este momento, como tomar un descanso de trabajo, viajar, navegar por la web u otra cosa. Luego elige entre las opciones que Buddhify te ofrece (cada una con su propio tiempo de juego enumerado) y comienza a meditar. La voz lo guiará a través de un ejercicio de meditación rápida. Con el tiempo, puede consultar sus estadísticas para ver cómo le está yendo. Buddhify no tiene un recordatorio incorporado, pero en mi experiencia, mantenerlo en mi pantalla de inicio ha sido un recordatorio suficiente para hacerlo todos los días.

Si Buddhify no es tu escena, hay muchas otras herramientas y recursos para la meditación La meditación es fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lee mas Para escoger de.

Desarrolle su enfoque y memoria con Elevate

Apple ha elegido Elevar como su aplicación del año, y puedes ver de inmediato por qué. También disponible para Android, esta aplicación gratuita ofrece a los usuarios ejercicios de entrenamiento mental de una manera divertida y atractiva.

Inicialmente, se le pide que elija qué aspectos de su cerebro desea entrenar: enfoque, memoria, articulación y mucho más. Todos los días, Elevate te dará tres ejercicios. Estos son esencialmente juegos basados ​​en los temas elegidos. La aplicación rastrea cómo le va en cada juego y ajusta su dificultad en consecuencia, cada vez más difícil a medida que mejora. Un calendario rastrea todos sus logros, le muestra que puede ver dónde comenzó y dónde está ahora.

Todo esto no lleva más de 10-15 minutos al día, y recibirá un recordatorio diario para hacer sus ejercicios. Para mejores resultados, Elevate recomienda jugar al menos cuatro veces por semana.

Por supuesto, también hay otros "Juegos para tu cerebro" que vale la pena ver Ejercita tu mente con 'Juegos para el cerebro'Es muy importante mantener su cerebro ocupado y trabajando duro. No constantemente, por supuesto, ya que todos necesitamos tiempo libre para pensar, calcular y formar ideas. Pero ejercitándolo regularmente ... Lee mas e incluso sitios web de entrenamiento mental con recursos recopilados 5 sitios para mejorar tu estado mental con divertidos juegos y rompecabezas Lee mas .

¿Qué otra actividad para estimular el cerebro le gustaría?

La lectura, la meditación, la concentración y la memoria son solo algunas de las actividades que estimulan el cerebro que tal vez quieras resolver en el nuevo año, pero definitivamente no es una lista exhaustiva. Si su resultado deseado no está cubierto aquí, deje una línea en los comentarios y trataremos de ayudarlo.

Credito de imagen: Geralt, Nemo.