Derrotando el estrés navideño: 5 consejos para ayudarlo a mantenerse alegre

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Las vacaciones están destinadas a ser un momento alegre lleno de diversión, risas y alegría, pero no siempre funciona de esa manera. Hay mucha presión que puede venir con esta época del año, y a veces esa presión puede ser demasiado para manejar.

Y cuando llega a ser demasiado, las vacaciones pueden convertirnos en personas diferentes y llevarnos a hacer o decir cosas que normalmente no haríamos o no diríamos. Bueno, no más de eso! Con estos consejos podrá evitar, o al menos reducir, el estrés de las vacaciones.

1. Planifica tus gastos

Para muchas personas, el aspecto financiero de las vacaciones es un factor estresante: los costos de organizar fiestas, las expectativas de regalos, el deseo de irse de vacaciones, etc. La época más emocionante del año también es la más cara.

Puede llegar al punto en que evite iniciar sesión en su cuenta bancaria porque tiene miedo de lo que verá. Y lo peor es que cuanto más lo evite, más aumenta el estrés.

Entonces, enfréntalo de frente antes de que se vaya fuera de control. Todavía tiene tiempo antes de que lleguen las vacaciones, lo que significa que puede usar este plan de tiempo por adelantado. Tomar el control de sus finanzas es una de las formas más efectivas de eliminar la incertidumbre y, seamos honestos, es la incertidumbre la que tiende a ser más estresante.

La clave es el presupuesto, un término que no da tanto miedo como piensas. Todo lo que tiene que hacer es calcular cuánto dinero puede reservar para las vacaciones, luego asignar ese dinero a todas las cosas que desea hacer. Será un gran alivio saber que todo se tiene en cuenta y que no se endeudará por ello.

Use uno de estas simples aplicaciones de presupuesto Use una aplicación de presupuesto simple para agilizar sus finanzasEl uso de una aplicación de presupuesto simple para administrar su dinero puede reducir su estrés y ayudarlo a tomar mejores decisiones financieras. Aquí hay algunas excelentes opciones. Lee mas hacer que este proceso sea lo menos doloroso posible. No te arrepentirás, lo prometo. También puede ahorrar dinero al comprar temprano para las vacaciones Ahorre dinero y tiempo comprando antes de Navidad¡Las compras navideñas no tienen que ser una experiencia financieramente abrumadora! Siga estos consejos para hacer sus compras temprano para ahorrar dinero y reducir el estrés. Lee mas !

2. Use recordatorios de Google

El ajetreo es otro estresante importante durante las vacaciones. Tienes muchas cosas que hacer: planificar fiestas, comprar regalos, incluir eventos en tu calendario, decidir itinerarios de viaje, etc. - que empiezas a sentir que no puedes mantener todo en orden.

¡Una lista de tareas es genial para esto! Hemos comparado el mejores aplicaciones de lista de tareas disponibles así que siéntase libre de comenzar a usar uno de ellos. Sin embargo, si ya eres un ávido usuario de OneNote, deberías consultar estos consejos útiles para las listas de tareas de OneNote.

Pero a veces una aplicación de lista de tareas es demasiado. El proceso de agregar nuevos elementos a una lista no siempre es rápido. ¿Qué sucede si está ocupado y recuerda que necesita hacer algo más tarde pero no tiene tiempo para tocar un millón de botones para ingresar un nuevo elemento en su lista? Ahí es cuando necesitas recordatorios de Google.

Todo lo que tienes que hacer es decir "OK ​​Google, recuérdame a [tarea] a [hora]" y boom, se crea el recordatorio. Cuando llegue el momento, su teléfono le notificará, y podrá marcarlo como hecho o retrasarlo una hora. Es muy ingenioso y realmente es útil durante las temporadas ocupadas de la vida.

Mira nuestro exploración en profundidad de lo que Google Reminders puede hacer 8 usos sorprendentes que mejoran la vida de los recordatorios de Google NowGoogle Now tiene recordatorios integrados, pero ¿los está utilizando en toda su extensión? Lee mas . Hay mucho más de lo que parece. Tú también puedes convierte las notificaciones en recordatorios Cómo guardar notificaciones en Android y establecer recordatorios para ellosNunca pierdas una notificación nuevamente al usar una de estas aplicaciones. Lee mas si eres tan entusiasta

3. Mantenga un diario de gratitud

Imagínese si alguien le dijera que podría ser una persona mucho más feliz en solo cinco minutos de esfuerzo por día. ¿Les creerías? Incluso si no lo haces, ¿no lo intentarías al menos? Cinco minutos de esfuerzo no son nada en comparación con la posibilidad de una mayor felicidad, ¿verdad?

Puedes lograr eso con un diario de gratitud. Basado en el principios de psicología positiva, las dosis regulares de gratitud pueden ser una forma efectiva de lidiar con el estrés y la ansiedad, y un diario de gratitud es una excelente manera de ponerlo en práctica.

Todos los días, anota algunas cosas por las que estás agradecido. Pueden ser menores o mayores, no importa. La gratitud es poderosa de cualquier manera. Comience todos los días leyendo algunas líneas del diario y eventualmente comenzará a ver cambios en su forma de pensar.

OneNote puede ser una gran herramienta para guardar notas de agradecimiento.

Para las vacaciones, incluso puede comenzar un plato de gratitud. Los miembros de su familia deben tomar un trozo de papel, escribir algo por lo que estén agradecidos y agregarlo al tazón. Todas las noches, léelos. Haga esto durante la duración de las vacaciones y es posible que encuentre que todo es un poco más soportable Cómo dejar de quejarse y vivir una vida más positivaAquí hay 10 herramientas que pueden ayudarlo a ser amable y positivo y sacarlo del hábito inútil de quejarse. Lee mas .

4. Practica la atención plena

La atención plena es la práctica de dejar ir y enfocarse completamente en el presente, no quedar empantanado por el pasado y no verse obstaculizado por el futuro. Se puede practicar meditativamente pero no tiene que ser así. Es, en esencia, un estado mental.

Una cosa que va de la mano con la atención plena son las técnicas de respiración adecuadas. La respiración rápida y superficial puede contribuir a la ansiedad y el estrés, mientras que la respiración lenta y profunda puede ayudarlo a relajarse, no solo mentalmente sino también fisiológicamente.

Las actividades físicas que rompen el estrés también pueden ayudar, como el yoga de relajación. Puede combinar los tres juntos (atención plena, respiración, yoga) al comienzo de su día, o incluso durante todo el día, para eliminar el estrés innecesario durante las vacaciones.

Comience con estas aplicaciones móviles de atención plena, estas aplicaciones relajantes para estresar tu mente, y estos principales canales de yoga en YouTube.

Otros elementos de atención plena incluyen: permanecer en el momento durante las conversaciones, reconocer que la perfección no es necesaria para unas vacaciones exitosas y poder decir No cuando empiezas a sentir abrumado.

5. Tenga cuidado con la depresión estacional

Hay una gran diferencia entre la depresión clínica y la depresión estacional. Depresión estacional con mayor frecuencia ocurre durante los meses de invierno debido a cambios en el clima y la cantidad total de luz solar (aunque también puede ocurrir durante otras estaciones por otras razones).

Si tiende a experimentar grandes cambios en el estado de ánimo y la mentalidad durante las vacaciones, es posible que desee considerar la depresión estacional como una posible causa. Los síntomas comunes pueden parecerse al agotamiento e incluyen:

• Sentimientos tristes, ansiosos o "vacíos".
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
• Irritabilidad o inquietud.
• Fatiga, sueño excesivo o dificultad para dormir.
• Pérdida de interés en actividades que solía disfrutar.

No se autodiagnostique. ¡Consulte a un profesional médico! La buena noticia es que la depresión estacional puede tratarse, particularmente con lámparas de terapia de luz Las 5 mejores lámparas de luz solar para la depresión invernal y la fototerapiaSi su depresión solo ocurre en los meses de invierno, es probable que sea estacional y se pueda tratar con una lámpara solar. Lee mas . Un simple cambio de estilo de vida como este podría tener un gran impacto.

Pero no descuides el impacto de la tecnología en la salud mental, ya sea. No sabemos si el uso excesivo de tecnología causa depresión, pero ciertamente puede exacerbar tales problemas. Las adicciones a internet, teléfonos inteligentes, redes sociales, videojuegos e incluso pornografía pueden hacer que las vacaciones sean más difíciles de lo necesario.

Enfrenta las vacaciones con una sonrisa

La temporada de vacaciones no tiene que ser un momento estresante. Puede parecer así, especialmente si los últimos diez años han sido desastres de una forma u otra, pero tal vez este año sea el año en que pueda cambiar eso.

¿Cómo lidias con el estrés de las vacaciones? ¿Es inevitable el estrés o hay alguna forma de escapar de él? ¿Tienes algún otro consejo para compartir con nosotros? ¡Háganos saber lo que piensa en los comentarios a continuación!

Créditos de imagen: Alliance / Shutterstock