Las lecciones inesperadas que mis hábitos diarios de ejercicio me enseñaron

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La tecnología y el estado físico están más entrelazados que nunca. ¿Pero son realmente útiles todos estos artilugios y aplicaciones? Bajé 40 libras y usé todos los trucos tecnológicos en el camino. Mis descubrimientos y lecciones pueden ayudarlo a tomar mejores decisiones.

Una cosa antes de comenzar: era nuevo en una rutina de ejercicio reglamentada y no tenía una antes de esto. Si ya eres un fanático del fitness, mis experiencias probablemente no te ayudarán mucho. Pero si eres un principiante o estás empezando una nueva causa de pérdida de peso, sigue leyendo.

Ninguna aplicación se compara con un entrenador personal

En Internet, la educación es a menudo gratuita. Pero eso no significa que sea lo mejor. Toma YouTube, por ejemplo. Hay un montón de canales de entrenamiento gratuitos en YouTube 7 mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casaLos gimnasios caseros y los entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y al gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para caminar penosamente a los pocos ...

Lee mas eso te enseñará todo, desde lo básico hasta ejercicios avanzados. Pero cuando comienzas, nada, y no quiero decir nada, es mejor que contratar a un entrenador.

Sí, es costoso, pero si realmente quieres ponerte en forma, debes hacer esto. Un entrenador demostrará lo básico y corregirá repetidamente su forma:El paso más importante para hacer ejercicio con pesas. Si bien puede ver la forma correcta en un video de YouTube, es difícil emularlo y mantenerlo en series y repeticiones. Ahí es donde entra el entrenador, y es esencial hacer lo correcto.

Una vez que haya usado un entrenador el tiempo suficiente para estar seguro de hacer ejercicio sin él o ella, no dude en recurrir a los videos de YouTube o cualquier aplicación de entrenamiento. Pero no empieces a ir al gimnasio solo con aplicaciones o videos.

Los planificadores de comidas lo ayudan a seguir las dietas

Simplemente hacer ejercicio no te ayudará a perder peso. Necesitas emparejarlo con un dieta apropiada para ver resultados Aplicaciones de planificador de comidas Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas webHay una forma de comer alimentos saludables que no cuesta mucho y hacerlo de una manera que no requiera demasiado esfuerzo de su parte. Ese secreto son los planes de comidas semanales. Lee mas hacen que sea más fácil determinar su dieta para la semana o el mes, y hacen que sea más fácil seguir una dieta.

Una vez que haya ordenado sus alimentos "puede comer" y "no puede comer", simplemente preparar un plan de comidas semanal Cómo construir comidas perfectas con la calculadora IIFYM y ExcelPuede diseñar fácilmente comidas que cumplan con sus objetivos de ingesta nutricional. Logre sus objetivos de estado físico utilizando la calculadora IIFYM gratuita y una hoja de cálculo Excel para comidas saludables todos los días. Lee mas y adherirse a ella. Lo que descubrí fue que principalmente comía alimentos poco saludables cuando tenía que decidir qué comer. Cuando la decisión ya estaba tomada, estaba feliz de seguirla. Y eso es lo que hace la planificación de comidas: no tiene que ejercer fuerza de voluntad para resistir esa hamburguesa de engorde, como ya sabe que hoy comerá un pollo asado ligero y saludable.

Algunas aplicaciones de planificación de comidas a tener en cuenta:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Comer esto mucho (iOS)

Las bandas de ejercicios son inútiles para principiantes

Las bandas de fitness son la última moda entre aparatos inteligentes para ponerse en forma Los 8 mejores gadgets de fitness para ayudarte a ponerte en formaCon la creciente aparición de tecnología portátil, Internet de las cosas y dispositivos inteligentes, ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. Lee mas . Probé varias bandas de ejercicio en el transcurso de mi régimen de ejercicios y obtuve una conclusión: son inútiles para los principiantes.

Cuando comienzas, una banda de ejercicios te proporciona datos que funcionan como un dispositivo para sentirte bien. "Oye, caminaste 10,000 pasos hoy y quemaste 300 calorías", dice. Si eres nuevo en el mundo del conteo de calorías y el ejercicio, ¡esos números parecen geniales! Pero realmente no lo son. Una sola tortilla contiene alrededor de 150 calorías, por lo que quemar 300 en un día no hace mucho.

Una vez que hayas pasado la etapa de principiante, las bandas de fitness son realmente útiles para servir como motivadores. La gamificación no funciona para todos Por qué la gamificación no es la bala mágica que todos piensan que esLa gamificación se está extendiendo por la web como una plaga, como si abofetear algunas insignias y tablas de clasificación es suficiente para atraer a los usuarios. ¿La verdad? La gamificación puede ser dañina. Lee mas , pero si te gusta competir en tablas de clasificación con tus amigos conscientes de la salud, encontrarás que las bandas de fitness son una gran herramienta para ello.

El amigo importa, no cómo hablas

Mientras trabajas para tu beneficio, es útil tener un amigo con quien hablar sobre las cosas. A veces es un humilde alardeo. Otras veces, se trata de aprender de ese amigo. Pero trate de encontrar a alguien que apoye y entienda su viaje.

Personalmente, terminé hablando con dos amigos al respecto y no utilizamos ninguna aplicación especializada. Charlé con un amigo en WhatsApp y otro en Gorjeo, simplemente porque esos son los medios en los que solemos chatear. El truco, en mi opinión, es mantenerlo simple, en lugar de introducir un sistema de comunicación completamente nuevo en un momento en que ya está cambiando varias cosas en su rutina.

En caso de que no tenga un amigo con quien compartir, algunos de Los mejores sub-reddits para fitness y salud. 4 Subreddits que debe leer para obtener consejos para mantenerse saludable y en formaTe diré en este momento que no podría escribir un artículo sobre cómo vivir una vida saludable. Soy un conocedor de Taco Bell confeso. Sin embargo, ciertamente puedo decirle dónde puede encontrar otros consejos de salud ... Lee mas Tenga muchas personas serviciales que hablarán con usted y le ofrecerán consejos invaluables. Cuanto más lo uses, mejor coincidencia encontrarás.

Datos de triunfos de ajuste "Feeling"

La mayor ganancia tecnológica para perder peso son los datos. Los teléfonos, las hojas de Excel y los dispositivos inteligentes hacen que sea más fácil que nunca rastrear todo. Usted puede registra tu vida con un iPhone El yo cuantificado: cómo rastrear tu vida con tu iPhoneSi realiza un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlo mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. Lee mas y vuelva a visitarlo en cualquier momento para ver sus logros y pérdidas personales.

Pero los datos no motivan consistentemente. En algún momento, alcanzarás tu objetivo de peso; alcanzarás tu objetivo de flexiones; alcanzarás tu objetivo de millas por minuto. Y luego tienes que seguir adelante. Del mismo modo, antes de alcanzar sus objetivos, tendrá ganas de darse por vencido si es demasiado lento o demasiado duro. Pero tienes que seguir adelante.

El mejor motivador para el ejercicio es "sentirse" en forma. Tienes que aprender a amar ese sentimiento, a notar y disfrutar las diferencias en la capacidad de tu cuerpo para manejar las cosas. En lugar de registrar estadísticas, registra tus sentimientos sobre ti a través del diario digital La guía para principiantes del diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel. El acto mismo de escribir en sí mismo a menudo puede ayudarlo a pensar ... Lee mas . Ese es el motivador duradero.

No culpes al técnico, eres tú

La tecnología es una ayuda fantástica en la búsqueda de una vida más saludable. Y cuando no funciona como se supone que debe hacerlo, su primera reacción será culpar al técnico. Detener. Es una "ayuda", solo está destinada a ayudarlo a alcanzar sus objetivos; si no se cumplen sus objetivos, no es culpa de la tecnología, es usted.

¿Las buenas noticias?

Todos vacilan y tropiezan mientras intentan ponerse en forma. Y la tecnología hace que sea más fácil presionar restablecer y comenzar su búsqueda de nuevo.

¿Cómo ha utilizado la tecnología en su camino hacia un estilo de vida más saludable y en forma? ¡Comparte tus consejos y trucos en los comentarios a continuación!