5 aplicaciones de positividad para hackear el cerebro para controlar la depresión y cambiar tu estado de ánimo

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Cuando te sientes estresado, deprimido e incapaz de salir de un caos, estas aplicaciones gratuitas pueden ayudarte a controlar tu estado de ánimo y engañar a tu cerebro para que se sienta más positivo por el momento.

Desde bots que te hablarán a través de un funk hasta proyectos a largo plazo que ayudan a expresar y administrar tu estado mental a través de la fotografía, estas aplicaciones tienen varios enfoques para cambiar cómo te sientes. Se trata de control del estado de ánimo y ataques mentales, una combinación que puede ayudarte a mejorar entender la depresión y la ansiedad Esta prueba de depresión y ansiedad lo ayudará a comprender sus emocionesDemasiadas personas niegan la depresión, la ansiedad y el estrés. Use esta prueba de autoevaluación para ver dónde está con cada uno de los tres y qué puede hacer al respecto. Lee mas y lidiar con los trastornos.

Importante: Si tiene signos de depresión, trastornos del estado de ánimo y otros problemas de salud mental, estos deben ser abordados por un profesional médico. Las aplicaciones de este artículo son medidas provisionales o complementos de la terapia y los consejos reales, no pueden reemplazar los diagnósticos médicos.

El único proyecto (Web, Android, iOS): Fotografía terapéutica para trastornos

The One Project ha existido durante ocho años, pero una revisión reciente lo ha puesto en una nueva etapa. El proyecto continúa con su objetivo de utilizar la fotografía terapéutica, pero ahora lo coloca en una nueva aplicación móvil que le permite conectarse mejor con la comunidad y los objetivos del ideal.

La fotografía terapéutica se trata de tomar y analizar sus fotos para comprender cómo ve el mundo. Otros miembros de la comunidad también pueden comentar tus fotos para descubrir cosas sobre ti que no te diste cuenta. Es un proceso de aprendizaje, hecho tanto consciente como inconscientemente. Puede obtener más información al respecto en el Charla TED del fundador Bryce Evans.

The One Project generalmente tiene una membresía de $ 9.99, pero la comunidad se enorgullece de no negar a nadie. Entonces, si tiene restricciones financieras, aún puede usar la aplicación solicitando una membresía gratuita.

Healacrity [URL rota eliminada] (Web): cuestionario diario para reducir el estrés

Cuando te levantas y comienzas el día, puedes abordar los desafíos y las tareas con una mente más clara. Healacrity toma esta claridad para preparar tu cerebro para el día, pase lo que pase, para que no te estreses.

La aplicación web, que también funciona en dispositivos móviles, tiene un cuestionario paso a paso. Se le preguntará acerca de los grandes objetivos y el futuro, los objetivos pequeños y lo que le preocupa, y los peores escenarios también. Al escribir sus deseos y miedos más profundos a diario, es un poco como hacer una descarga mental que también lo prepara.

Healacrity enviará sus respuestas por correo electrónico de inmediato para que, en caso de que las cosas salgan mal, puede consultar su bandeja de entrada que tiene un plan que estableció al comienzo del día sobre cómo lidiar con los obstáculos. Es mejor que tener tu mente cansada y estresada con un nuevo ataque.

Youper (Android, iOS): Bot para rastrear estados de ánimo y reconectar tu cerebro

Youper es una aplicación móvil que combina un chatbot basado en IA con características básicas de aplicaciones para rastrear el estado de ánimo y el progreso Las 5 mejores aplicaciones de diario y diario para 2018 para rastrear el estado de ánimo, el progreso y las resolucionesEscribir un diario es un hábito que puedes tomar fácilmente. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de diario y diario para facilitarle la práctica desde hoy. Lee mas . A través de una serie de preguntas y ejercicios, te ayudará a descubrir cómo te sientes, por qué lo sientes y vencerlo.

El chatbot le hará una pregunta diaria para controlar su estado de ánimo, o puede iniciar la aplicación para hablar sobre cómo se siente. Hay un montón de ajustes preestablecidos para estados de ánimo comunes, y también puedes elegir la intensidad de tus sentimientos. Con el tiempo, Youper descubrirá de manera inteligente los patrones de cómo se siente y los contrarrestará con ejercicios.

También hay ejercicios a corto plazo, como meditaciones guiadas, para situaciones en las que te sientes empantanado y quieres un impulso instantáneo. El bot entiende el lenguaje normal e incluso tiene respuestas automáticas para sentirse como un proceso natural.

Descargar: Youper para Androide | iOS (Gratis)

Moodrise (Android, iOS): videos instantáneos que cambian el estado de ánimo

Nuestros estados de ánimo dependen de los químicos en nuestro cerebro, como la dopamina, la oxitocina, las endorfinas, etc. Algunos estudios han demostrado que ciertos tipos de videos, sonidos o actividades liberan más de estos químicos. Por ejemplo, mirar videos de la naturaleza puede liberar GABA, lo que lo calma.

Moodrise es una aplicación increíble que reúne una serie de 10 ejercicios de video para ayudarlo a cambiar su estado de ánimo. Primero, declaras cómo te sientes, para que la aplicación pueda rastrear tus emociones. Luego, eliges entre los químicos recomendados y realizas el ejercicio. Tarda menos de cinco minutos en terminar uno, pero a través de mirar, escuchar e interactuar con el set, tu mente se engañará para sentirse mejor.

Moodrise es completamente gratis, y también puedes hacer múltiples ejercicios químicos en un día. Si no puede encontrar "Moodrise" en la tienda de aplicaciones de su teléfono, intente buscar el desarrollador AeBeZe.

Descargar: Moodrise para Androide | iOS (Gratis)

Pausa por pausa (Android, iOS): moverse en la pantalla para meditar

Todos sabemos eso Las aplicaciones de meditación de atención plena ayudan a mejorar tu vida 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vidaVivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas , pero a varias personas les resulta difícil sentarse quietas en un lugar sin ninguna actividad. Pauseable combinó los principios del Tai Chi con la tecnología para crear Pause, una aplicación que te hace moverte para meditar.

Inicie la aplicación, conecte sus auriculares y se le pedirá que toque la pantalla. Luego tienes que rastrear lentamente tu dedo por la pantalla. Suenan sonidos relajantes en sus auriculares, en sincronía con la animación y los movimientos relajantes de su dedo. Recibirá indicaciones si va demasiado rápido o se detiene, junto con indicaciones para cerrar los ojos.

Idealmente, una sesión de pausa debería durar 10 minutos, después de lo cual recibirás una notificación en tus auriculares. Pero puede cambiar la duración en la configuración de la aplicación, así como la dificultad de la lentitud con la que se mueve en la pantalla, la cantidad de contacto que necesita, etc.

Descargar: Pausa para iOS (Gratis)

Para combatir la depresión, aléjese de las pantallas

Este conjunto de aplicaciones ofrece varias formas de cambiar tu estado de ánimo y sentirte mejor. Pero no confíes demasiado en ellos. De hecho, la tecnología puede ser la fuente de su depresión sin que usted lo sepa.

Internet, teléfonos inteligentes, redes sociales y otros factores digitales pueden afectar su estado de ánimo. Aprender acerca cómo la tecnología alimenta la depresión 5 maneras en que la tecnología podría alimentar su depresiónLa tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, debemos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología en nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. Lee mas y tome medidas para contrarrestarlo.