5 aplicaciones que ofrecen el mejor consejo de meditación

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La vida en línea está llena de ansiedad y estrés. La investigación muestra que tomar solo unos minutos para despejar la cabeza puede ayudar a reducir eso, por eso la meditación de atención plena está creciendo en un mundo lleno de distracciones digitales.

Varias aplicaciones te enseñan a despejarte: hemos hablado de cómo la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarse Cómo la simplicidad de la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarsePuede estar más atento a su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más decidido con su tiempo en línea. Con práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Lee mas y señaló aplicaciones que te ayudan a practicar mindfulness 6 aplicaciones de budismo para una mayor tranquilidadEncuentra el equilibrio en medio del caos de la vida. Aproveche el tiempo de tránsito, las pausas para el almuerzo y otras instancias de tiempo de inactividad para crear su propio espacio de meditación. Lee mas . Y allí había

Deja de respirar y pensar, que es una excelente manera de aprender meditación Aprenda meditación en cualquier dispositivo y no gaste ni un centavoContrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal tranquilo, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lee mas .

Hoy estamos viendo cinco aplicaciones más que pueden ayudarte a concentrarte por un tiempo, para que puedas dejar de preocuparte por las notificaciones y el desorden digital. Limpia tu cabeza.

Pensamientos de píxeles (Web): ponga sus problemas en contexto

Comencemos con algo básico, que no requiere experiencia previa con la meditación para ser efectivo. Pixel Thoughts es un sitio que te permite escribir lo que te molesta en este momento: trabajo, familia, cualquier cosa. El sitio le dice que respire y exhale, antes de poner el problema en un contexto universal.

Es un ejercicio corto que cualquiera con un minuto libre puede correr rápidamente, pero es útil porque. Básicamente: el universo es incomprensiblemente enorme, y con el tiempo suficiente nuestros problemas no importan en absoluto. La vida seguirá. La vida siempre continúa. O, para decirlo en palabras del filósofo Ilya Bryzgalov:

Es una buena comprensión, pero quizás aún más importante es tomarse un minuto para pensarlo.

Espacio de cabeza (Web, Android, iOS): Planificador de meditación virtual

Pixel Thoughts es más una introducción a la meditación que un curso real en ella, así que si quieres sumergirte en un poco más profundo echa un vistazo a Headspace. Este sitio ofrece un curso intensivo para despejar la mente, con un programa gratuito de 10 días que le enseña los conceptos básicos.

Una vez que termine con Take 10, deberá suscribirse para más ejercicios; los precios varían de $ 13 al mes a $ 420 por una suscripción de por vida. Incluso si no tiene la intención de suscribirse, vale la pena echarle un vistazo al proceso gratuito Take 10 como introducción a la meditación consciente.

Satorio (Web, gratis): recauda dinero para caridad meditando

Una vez que sepa cómo despejar su mente, todo lo que realmente necesita es un temporizador; esto le permite concentrarse en meditar en lugar de pensar en el tiempo. Satorio es un temporizador de aplicación web con una diferencia: cada minuto que meditas, significa que 10 granos de arroz se donan a una persona hambrienta en algún lugar del mundo.

Es una pequeña cantidad, claro, pero si suficientes personas usan este sitio lo suficiente, el arroz total podría sumar bastante. Si todo lo que quieres es un temporizador, no hay razón para que no sea este.

Si prefiere las aplicaciones de iPhone a las web, vale la pena considerar Meditation Made Simple. Al igual que Headspace, esta aplicación está diseñada para principiantes: busca enseñarte los conceptos básicos para despejar la mente. Diseñado como suplemento para un libro de Russell Simmons, esta aplicación gratuita es útil tanto si lee el título como si no.

No es una aplicación increíblemente profunda, pero es otro lugar para comenzar si estás interesado en la meditación.

Calma (Android, iOS, Web): Meditaciones guiadas con sonidos naturales

A veces solo necesitas un temporizador; a veces quieres una meditación guiada. Calm es una aplicación web y telefónica simple que ofrece ambos, junto con relajantes sonidos y videos de la naturaleza. Incluso puede cambiar el fondo y la música, si lo desea.

Con meditaciones de 2, 5, 10, 15 y 20 minutos, puede encontrar unos minutos para concentrarse todos los días. El servicio gratuito es excelente y viene con una introducción a la meditación y un par de lecciones estándar, pero Al igual que algunas de las aplicaciones aquí, también se adjunta a una suscripción para funciones avanzadas: $ 10 al mes o $ 40 al año.

¿Qué extrañamos?

Estoy seguro de que existen otras herramientas excelentes, así que estoy buscando lectores que me ayuden a completar. ¿Qué excelentes temporizadores y herramientas de meditación hemos pasado por alto? Vamos a chatear en los comentarios a continuación.

Comenzaré. Hemos hablado de herramientas que facilitan comenzar con la meditación La meditación es fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lee mas , y otra fuentes de naturaleza libre suena para dormir o meditar Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Sound Sunday]Descubre una vasta colección de ambientes sonoros gratuitos, electrónicos, con drones, además de sonidos de la naturaleza, ASMR y cuencos. Muchas horas de descargas de música gratuitas están ocultas en esta edición de Sound Sunday. Entra y escucha. Lee mas . También hemos delineado aplicaciones relajantes que te ayudan a despejar tu mente Las 10 mejores aplicaciones relajantes para relajarse, desestresarse y despejar la menteLa vida a veces puede abrumarte con estrés y ansiedad. Es entonces cuando estas aplicaciones relajantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee mas . Veamos qué más se nos ocurre, ¿de acuerdo?