Cómo hacer más en un día bloqueando las distracciones móviles

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Su teléfono está compitiendo constantemente por su atención. "1 mensaje nuevo" suena. "Alguien te mencionó en Twitter", gorjea. Cuando intentas concentrarte, esto es una pesadilla. Es hora de bloquear las distracciones y hacer las cosas con algunas aplicaciones gratuitas.

Bloqueo de distracciones es diferente de aplicaciones que mejoran el enfoque. Necesitas bloquea las distracciones cuando reservas tiempo para trabajar Bloqueo de tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque¿Está buscando una manera más eficiente de organizar sus días de trabajo? Prueba el bloqueo de tiempo. Esta táctica de gestión del tiempo puede ayudarlo a mantener el rumbo mientras mantiene a raya las distracciones, las dilaciones y la multitarea improductiva. Lee mas , porque tratar de lograr un estado de concentración completa similar al zen es más difícil que simplemente detener las cosas que intentan captar su atención.

Bloquear las distracciones es mejor que decir: "Solo necesitas disciplina"

Debe comprender dos cosas antes de comenzar a bloquear las distracciones. Primero, ninguna aplicación es completamente infalible. Segundo, esta es una batalla entre tu necesidad de trabajar y tu disciplina. Estas aplicaciones no van a detener mágicamente todo por ti;

tienes que jugar un papel activo en ejercer alguna disciplina.

Sin embargo, la clave es que las aplicaciones hacen que sea más fácil decir no a las distracciones. La disciplina y la fuerza de voluntad son músculos que no ejercitamos con frecuencia. Al igual que no levantarías de repente 200 libras con tus músculos no entrenados, no debes bloquear las distracciones solo con fuerza de voluntad.

¿Es posible? Si. ¿Es la mejor manera posible? No.

“La sabiduría convencional es que la falta de autodisciplina explica la dilación. Ciertamente hay algo de verdad en eso, pero como investigador y diseñador, mi objetivo es construir mejores sistemas a pesar de nuestras fallas ".

Eso dice Fred Stutzman, un investigador que construyó el Libertad aplicación de bloqueo de distracción.

Si ya eres autodisciplinado, entonces estás mejor con aplicaciones para perfeccionar tu enfoque Las 5 mejores aplicaciones para ayudarlo a combatir la adicción a su teléfono inteligente¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? Estas aplicaciones móviles lo ayudarán a salvar su vida personal y recuperar su productividad. Lee mas . Sin embargo, si esa autodisciplina es un problema, primero intente bloquear las distracciones.

Lo mejor para Android: ClearLock [ya no está disponible]

ClearLock lo mantiene realmente simple y es la aplicación perfecta para principiantes. Inicie la aplicación y obtendrá una lista de todas sus aplicaciones. Puede seleccionar todo o elegir y elegir cuáles desea bloquear, una vez que comience una "sesión de bloqueo". Toque el botón Reproducir / Iniciar y elija cuánto tiempo desea que dure la sesión.

Una vez que ClearLock entre en funcionamiento, no permitirá el acceso ni las notificaciones de ninguna aplicación aparte de las aplicaciones aprobadas. Eso incluye llamadas y mensajes también. Si se trata de una emergencia y necesita acceder a su teléfono en medio de una sesión, puede reiniciarlo y usarlo como de costumbre. Pero ahí es donde la cantidad mínima de autodisciplina es importante. Pregúntese, ¿es realmente una emergencia?

Si desea permitir que se reciban llamadas telefónicas de sus contactos importantes / favoritos pero no de otros, puede configurar el modo de prioridad de Android Lollipop Cómo configurar el modo de prioridad de Android (y volver al modo silencioso)Los controles de volumen cambiaron mucho en Lollipop, por lo que estamos aquí para ayudarlo a que todo tenga sentido. Lee mas para eso y luego permita la aplicación Teléfono en ClearLock.

El ClearLock Pro pagado ($1.99), una compra en la aplicación, le permite programar sesiones de bloqueo para que se activen automáticamente a horas preestablecidas. Los usuarios profesionales también obtienen el widget QuickStart para acceder a ClearLock desde la pantalla de inicio.

Otras opciones para Android

FocusLock [Ya no está disponible] fue un competidor cercano, ya que funciona como ClearLock pero también incorpora el Técnica de productividad Pomodoro Corte la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica PomodoroLa dilación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo e infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilaciones a diario. Algunas personas... Lee mas estableciendo períodos de bloqueo de 25 minutos con descansos de 5 minutos.

Por supuesto, ese período de tiempo es personalizable. Sin embargo, la interfaz no es tan simple y limpia.

FocusON [Ya no está disponible] iba a ser mi elección cuando comencé a escribir este artículo, ya que también te permite bloquear sitios web y notificaciones junto con aplicaciones. Sin embargo, ese sitio web y el bloqueo de notificaciones es bastante selectivo.

Por ejemplo, no puede bloquear sitios web en Firefox, solo funciona en Chrome. Y el bloqueo de notificaciones tampoco funciona tan bien. La simplicidad de ClearLock me convenció, pero si desea más personalización y programación de forma gratuita, vale la pena echarle un vistazo a FocusON.

Lo mejor para iOS: ninguno. Seriamente.

Desafortunadamente, el ecosistema restringido de Apple hace imposible que exista una aplicación como ClearLock en iPhones o iPads. Su única opción para bloquear aplicaciones es sumergirse en la configuración del teléfono y apagar el Wi-Fi y los datos móviles, o encender Modo avión.

Sí, esa no es la mejor solución, pero realmente no hay nada mejor. Probé algunas aplicaciones, como la mencionada Freedom para iPhone [Ya no está disponible], que afirmaba ofrecer un bloqueo similar sin distracciones, pero simplemente no funcionan bien.

Varias personas he compartido su experiencias que aumentan la productividad para hacer un iPhone sin distracciones, para que tengas mejor suerte al leerlos. Pero aquí está el resultado final:

1. Usted puede notificaciones apagadas individualmente para cada aplicación y luego volver a habilitarlas individualmente cuando haya terminado con el trabajo
2. Usted puede apague el wifi y los datos móviles negar el acceso a Internet mientras permite llamadas telefónicas y mensajes de texto.
3. Usted puede encender el modo avión para apagar todo
4. Puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y tocar el icono de la luna para encienda No molestar. Esto detendrá las notificaciones, alertas y llamadas cuando la pantalla esté apagada. Aún recibirá llamadas si alguien llama dos veces en 3 minutos para que pueda recibir una alerta de emergencia. Puede permitir Favoritos o filtrar por grupos de contacto.

Con No molestar también puedes celige un momento en el que quieras ser molestado.

No hay una ruta intermedia para bloquear notificaciones o llamadas y mensajes de texto para usuarios de iPhone y iPad. Es posible que desee jugar con IFTTT a establecer activadores automáticos para llamadas y mensajes de texto en iOS Pon tu iPhone a trabajar con IFTTTIFTTT es un acrónimo de "If This, Then That" y se pronuncia como la última parte de la palabra "regalo". El servicio promete poner la web a trabajar para usted, utilizando un sistema de ... Lee mas .

Reglas para bloques de distracción

Independientemente de la aplicación que use, debe configurar ciertas reglas para usted y las personas que lo rodean para asegurarse de que el bloqueo funcione bien. Después de todo, el teléfono es solo un aspecto de las distracciones; la batalla está dentro de ti, ¿no?

Cal Newport, el autor de Hacks de estudio, tiene algunas lecciones para aquellos que quieren trabajar en bloques libres de distracciones:

• La planificación es muy importante. Necesitas prioriza tu lista de tareas El sistema 3-Strike: cómo priorizar su lista de tareas¿No estás pasando por tu lista de tareas? El problema podría no ser su productividad, sino sus prioridades. Aprendamos a priorizar la lista de tareas y hacer las cosas. Lee mas y planifica lo que harás en los bloques. No funciona sin eso.
• Agrupe las tareas pequeñas en un bloque de distracción grande. Entonces, si su bloqueo es de 25 minutos, termine cinco tareas diferentes de cinco minutos en eso. Pero mantenga el tiempo del bloque de trabajo dedicado intacto en todo momento.
• Si bien su teléfono bloqueará las distracciones, también debe controlar las expectativas. Dígale a sus familiares, amigos y colegas que planea hacer esto, de modo que si no atiende sus llamadas o responde sus correos electrónicos, no se decepcionarán y no pensarán que está siendo grosero.
• Lleve un registro de tiempo y realice un seguimiento de los beneficios de la cantidad que obtuvo de sus bloques sin distracción. Es la misma idea que utilizando una lista de "Listo" para cumplir objetivos Olvídese de las tareas pendientes: cómo utilizar una lista de "Listo" para lograr sus resolucionesLas resoluciones provienen de una parte de ti donde te sientes carente. En lugar de una lista de tareas, intente una "Lista de tareas" para obtener una mentalidad positiva para alcanzar sus objetivos. Lee mas . Mirar los logros y beneficios es un gran motivador para continuar con un sistema.

Newport experimento completo en 99u vale la pena leer para obtener más detalles sobre cómo es trabajar un día completo sin distracciones.

¿Cómo se bloquean las distracciones?

• Usuarios de Android, ¿cuáles de estas aplicaciones u otras han usado? ¡Comparte tus consejos de productividad!
• Usuarios de iPhone, ¿les resulta difícil bloquear las distracciones? ¿Tienes un consejo para compartir?
• Al igual que nuestro propio Justin Pot, ¿alguno de ustedes evitar teléfonos inteligentes por completo Por qué este blogger de tecnología no posee un teléfono inteligente [Opinión]"¿Ya tienes un teléfono inteligente?" Es una pregunta que mis amigos hacen a menudo, y es una pregunta razonable. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar software y entrevistando ... Lee mas porque son una distracción?

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