Olvídese de las tareas pendientes: cómo utilizar una lista de "Listo" para lograr sus resoluciones

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Las resoluciones para el nuevo año provienen de la necesidad de superación personal. Ya sea que su objetivo sea perder peso, dejar de fumar o finalmente escribir ese libro, proviene de una parte de sí mismo donde siente que le falta. En lugar de una lista de tareas pendientes, intente un "Lista terminada"Para una mentalidad positiva para alcanzar sus objetivos.

¿Qué es una lista de hecho y por qué es mejor?

Uno de los mejores tácticas para cumplir con tus resoluciones 3 tácticas para hacer que las resoluciones de tu año nuevo se mantenganLas Resoluciones de Año Nuevo son generalmente intentos bien intencionados para comenzar a aprender algo nuevo, perder peso o ahorrar dinero. Sin embargo, de manera realista, son excepcionales si no se olvidan en febrero. Pero en serio ahora, hagamos ... Lee mas es crear tareas accionables, en lugar de objetivos vagos. Por ejemplo, su resolución podría ser "bajar de peso", pero las tareas reales son "hacer ejercicio a diario" y "reducir la ingesta de azúcar". Ver esos elementos en su lista de tareas todos los días puede ser abrumador. Y si los extrañas, se siente aún peor, casi como si te estuvieras burlando de ti.

UNA buena alternativa a la lista de tareas tradicional 3 tipos de listas que realmente lo ayudan a ser más productivoLas listas de tareas son el arma definitiva para la productividad. Estas listas de tareas pueden darle todo el poder que necesita para hacer las cosas. Lee mas es la lista de hechos. Esencialmente, esta es una lista que rastrea sus logros, sin mantener un registro de las cosas que tenía que hacer y omitir. Inherentemente, es un más positivo y más feliz manera de ver sus tareas que una lista de elementos no realizados.

La lista Listo se puede usar para rastrear incluso las malas acciones, por ejemplo, si comiste azúcar cuando no debías hacerlo, porque técnicamente, todavía es algo que hiciste. Pero como alguien que ha usado las listas listas en múltiples ocasiones para aumentar la productividad, aconsejaría que no. Concéntrese en lo bueno, olvide lo malo. El mayor punto de venta de la Lista de Done es su capacidad para motivarte, para mostrarte cuán eficiente puedes ser. Es una imagen de lo que puedes hacer, no de lo que no puedes hacer.

Cuando su lista de tareas es intimidante, su Lista de tareas es inspiradora. Te sientes bien cuando miras todas las cosas que has logrado. De hecho, como 99u escribe, debes registrar cada pequeña victoria.

• ¿Se saltó una dona cuando tenía ganas de comerla? Escríbelo.
• ¿Te apuntaste a hacer una serie más de flexiones? Escríbelo.
• ¿Ahorró dinero caminando en lugar de conducir? Escríbelo.

La Lista de tareas no solo lo motiva positivamente, sino que también le muestra qué tareas realiza con mayor frecuencia para obtener el resultado deseado. Por lo general, vale la pena repetir los logros que haces con mayor frecuencia. Por ejemplo, es posible que no esté cumpliendo con sus requisitos dietéticos, pero es posible que vaya al gimnasio regularmente. Este patrón te dice que el ejercicio es una forma más factible de perder peso porque es un proceso que disfrutas.

Los científicos del comportamiento en la universidad de Chicago Booth descubrieron que los que logran la resolución se centran en encontrar un proceso agradable para su objetivo:

Por lo tanto, el consejo para la persona a la que le gustaría ponerse en forma es darse cuenta de que lo que lo hace seguir es la experiencia, no el objetivo. No hacemos cosas que no se sientan bien, por lo que es una buena idea planificar un ejercicio que pueda ser agradable, una dieta que contenga alimentos que le guste comer. Y más allá de esta planificación, mientras lo haces, concéntrate en la experiencia misma. Cuando haga ejercicio, trate de disfrutarlo; no piense en "Estoy perdiendo peso, me estoy poniendo en forma".

Otro truco que uso para mi Lista de finalización es cuantificar cada logro con números. Los números ayudan a medir la producción, ya sea en forma de pérdida de peso, dinero ganado, tiempo ahorrado o cualquier otra cosa. Por ejemplo, mi columna de productividad de ayer se veía así:

• Artículo escrito en Wikipedia
• Artículo escrito sobre contraseñas
• Escribió contenido web para el cliente X
• Buscamos un teléfono para revisar
• Desprotegido flujo de trabajo para iOS
• Ganó $ 150

El dinero es un motivador para mí cuando se trata de mi trabajo, por lo que ayuda a estimularme cuando veo un número medible que he logrado. Cuando no trabajaba por cuenta propia, calculé mi salario por hora para medir cuánto ganaba cada día. Son las cosas pequeñas, pero como ya sabemos, debes contar las pequeñas ganancias.

Para resumir, recuerde estos cinco puntos para hacer una lista de resultados exitosa:

• Escriba solo logros, no fallas
• Rastrea cada pequeña victoria
• Encuentra tus patrones y disfruta de esos procesos
• Cuantifica tus logros
• Abórdelo con una mentalidad positiva.

Las mejores aplicaciones y herramientas para una lista completa

Hojas de cálculo de Microsoft Excel / Google (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

No siempre necesitas una aplicación elegante. Prefiero usar Hojas de cálculo de Google para mi Lista de finalización diaria porque es accesible desde cualquier lugar, fácil de actualizar y puede modificarse para usar gráficos y figuras. Por supuesto, también puede replicar eso con Microsoft Excel. De hecho, Ryan ha escrito una guía detallada sobre Cómo usar Excel para crear un sistema de gestión de objetivos Use Excel y Google Tasks para crear la mejor herramienta de gestión de objetivosÚltimamente, comencé a darme cuenta de que estoy trabajando muy duro, pero si alguien me pregunta si siento o no que estoy trabajando hacia un propósito más amplio, tendría que decir que realmente no... . Lee mas , y puedes usar la mayoría de sus consejos para ello.

iDoneThis le facilita la actualización de su Lista de finalizados, y es uno de esos aplicaciones motivadoras para impulsarlo a la acción 4 aplicaciones web motivacionales simples que pueden impulsarlo a la acción en segundosCómo motivarse no se enseña en las escuelas. Es algo que cada uno de nosotros debe aprender a hacer por su cuenta... o tomar la ayuda de la web para algunos consejos. Uno de los punteros que ... Lee mas . Todas las noches, te enviará un correo electrónico para averiguar lo que hiciste hoy; solo presiona responder, escribe tu lista y listo. Por la mañana, recibirás un resumen diario de otros usuarios de iDoneThis para mostrarte lo que lograron: una dosis de inspiración para comenzar el día. Finalmente, a tus amigos también les puede gustar y comentar tus logros, dándote un impulso cuando sea necesario.

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro es una aplicación de diario multiplataforma. Si bien su propósito es más amplio que una Lista de finalizados, aún puede usarlo como uno. Cada día, simplemente escriba lo que logró y tenga en cuenta nuestros cinco puntos. Las aplicaciones móviles para Android (lee nuestra reseña de Diaro Mantenga un diario hermoso, ordenado y privado de sus pensamientos y días con Diaro para AndroidMantener un diario personal a menudo puede ayudarnos a entender los tiempos difíciles de nuestras vidas o recordar mejor los buenos tiempos. Si llevas un teléfono inteligente, ya tienes un poderoso y ... Lee mas ) y iOS hacen que las actualizaciones diarias sean una experiencia fácil y agradable. Cuando desee revisar su lista para encontrar patrones, le recomiendo usar la aplicación web, ya que puede usar el espacio adicional de su monitor grande para ver la vista mensual de la lista.

Archivo de texto simple / SimpleNote (Web, Android, iOS, Mac)

No hay nada que le impida usar el viejo Bloc de notas de Microsoft o las Notas de Mac, o una aplicación de toma de notas multiplataforma como SimpleNote Simplenote para Android es un Bloc de notas gratuito, rápido y fantásticoA las buenas aplicaciones les gusta mostrar sus muchas características. Las grandes aplicaciones se apartan y te permiten hacer lo que viniste a hacer. Lee mas . Después de todo, solo necesita un espacio en blanco para escribir la fecha y seguirla con lo que ha hecho. Un bloc de notas lo hace perfectamente bien. Por supuesto, no recibirá las campanas y los silbidos de un correo electrónico diario o cuadros y gráficos, pero no puede superar esto por simplicidad.

Debate: Lista de tareas pendientes vs. Lista terminada

¿Qué sistema es más productivo y realmente ayuda a lograr objetivos y tareas? ¡Es hora de debatir en los comentarios!

Créditos de imagen: geralt, parylo00, Yarranz