¿Dormirás mejor con el modo avión activado en tu teléfono?

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Es difícil imaginar un tiempo antes de los teléfonos inteligentes. Pero el primero iPhone solo fue lanzado en 2007 La evolución de la tecnología de pantalla táctilEn el espacio tecnológico, el tiempo se mueve rápidamente; Hace poco más de siete años, los teléfonos inteligentes, tal como los conocemos, no existían, ahora son la industria tecnológica más rentable de la Tierra. Lee mas . En la década siguiente, nuestros teléfonos inteligentes se han convertido en parte integral de nuestras vidas. Son una de las primeras cosas que buscamos en la mañana, y lo último que dejamos antes de acostarnos.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han declarado que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. Según un informe de 2015 del Bank of America, el 71 por ciento de los encuestados duerme con o cerca de sus teléfonos móviles. Se descubrió que los millennials más jóvenes son los más propensos a dormir con sus teléfonos en la cama, mientras que el 23 por ciento de los encuestados se habían quedado dormidos con el teléfono en la mano.

Con la prevalencia de teléfonos en las habitaciones, es natural preguntarse si son parte del problema. Si bien es casi de conocimiento común que el la luz azul emitida por nuestros dispositivos no ayuda exactamente ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor?Estas aplicaciones de filtro de luz azul para Android te ayudarán a dormir mejor, incluso cuando uses tu dispositivo por la noche. Lee mas , puede haber otro factor: radiación electromagnética ¿Es peligrosa la radiación electromagnética? ¿Cómo protegerse?¿Pueden los teléfonos celulares causar cáncer después de todo? Los medios de comunicación ciertamente saben cómo atornillar los hechos. ¿Cómo afecta realmente la radiación emitida por la electrónica a su cuerpo? Bueno, cálmate! No es tan malo. Lee mas .

¿Qué es la radiación electromagnética?

Para muchas personas, mencionar la palabra "radiación" evoca imágenes de Homer Simpson en la Planta Nuclear o peces con múltiples cabezas. Sin embargo, la radiación es en realidad solo energía viajando a través del espacio. La radiación electromagnética es la energía transportada por las ondas (o fotones, pero no iremos allí ...) en el espectro electromagnético.

Varía desde radio y microondas de baja frecuencia hasta rayos X y rayos gamma de alta frecuencia. Las ondas electromagnéticas de baja frecuencia se conocen como no ionizantes y no se cree que afecten nuestros cuerpos a medida que pasan. La radiación electromagnética de alta frecuencia se denomina radiación ionizante, ya que transporta suficiente energía para interactuar con nuestras células.

Los teléfonos móviles y otros productos inalámbricos utilizan ondas de radio de baja energía para enviar y recibir información. Si bien las ondas de radio no son ionizantes, se ha sugerido que si mantenemos nuestros teléfonos muy cerca de nuestros cuerpos, podemos ser más susceptibles a los efectos nocivos de la radiación.

¿Cuáles son las preocupaciones de salud?

Con nuestro mundo cada vez más complejo, a menudo puede ser difícil descubrir las causas profundas de los problemas de salud. La radiación electromagnética es particularmente difícil de estudiar, ya que es casi imposible aislar otros factores ambientales. Los efectos de la radiación también pueden variar entre las personas según la duración de la exposición y la frecuencia y potencia de la radiación. Sin embargo, hay algunas afecciones médicas y problemas de salud que han sugerido vínculos con la radiación electromagnética.

Cuando activa el interruptor para activar el Modo avión, su dispositivo apaga todas las transmisiones de radiofrecuencia. Como su nombre indica, esto se creó principalmente para su uso en vuelos a evitar interferencias con el equipo de control Todo lo que necesitas saber sobre el modo avión para iPhone y iPad¿Su teléfono se carga más rápido en modo avión? ¿Tu alarma seguirá funcionando? ¿Puedes usar Bluetooth? Esto es lo que necesitas saber. Lee mas . Si existe la posibilidad de que la radiación electromagnética de los teléfonos móviles pueda estar interfiriendo con su sueño, ¿entonces ayudaría a activar el Modo avión?

Radiación electromagnética y trastornos del sueño

El sueño es necesario para que nuestros cuerpos se reparen y brinden una oportunidad para que nuestros cerebros procesen recuerdos. En lugar de un binario "dormido o despierto", en realidad hay cuatro etapas del sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor?Siempre he sido un poco experimentador del sueño, ya que durante gran parte de mi vida mantuve un diario de sueños meticuloso y estudié todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay un... Lee mas : N1, N2, N3 y Movimiento rápido de los ojos (REM). REM es la parte más profunda del ciclo del sueño. Cuando su llamada de alarma lo deja aturdido, es probable que haya estado en la parte REM de su ciclo de sueño. Durante un sueño más ligero, no REM, es más probable que los ruidos y otros factores ambientales lo despierten. Si la radiación electromagnética tuviera un efecto en su sueño, probablemente sería durante un sueño no REM.

Sin embargo, no hay evidencia actual que sugiera que las ondas de radio de los teléfonos móviles afecten nuestro sueño. Si no hay un efecto directo en la calidad del sueño de nuestros teléfonos, ¿podrían estar causando otros problemas de salud donde la mala calidad del sueño es un síntoma?

Hipersensibilidad electromagnética (EHS)

Si has visto algún episodio de la Hacerse malo precuela Mejor llamar a Saul, entonces sabrás que Chuck, el hermano mayor de Saul Goodman cree que sufre de hipersensibilidad electromagnética (EHS) Después de verse obligado a abandonar el trabajo debido a síntomas debilitantes, pasa la mayor parte del día aislado en su casa y se niega a permitir la entrada a cualquier persona que tenga un teléfono celular o incluso un reloj de pulsera. Para evitar la radiación electromagnética en su casa, se acurruca debajo de mantas de aluminio y, en un momento, incluso da vuelta su casa en una jaula de Faraday.

A pesar de aparecer en un programa ficticio, hay personas que creen que padecen la afección. Los síntomas varían desde dolores de cabeza, fatiga y trastornos del sueño hasta sensaciones de ardor y dolores severos (aunque los síntomas varían entre las personas). Las víctimas asocian sus síntomas con la radiación electromagnética de los teléfonos móviles, estaciones base de telefonía móvil y líneas eléctricas. Hasta la fecha, no ha habido evidencia científica definitiva que respalde la EHS, y no se puede utilizar como diagnóstico oficial. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sí estado en su sitio web que "los síntomas son ciertamente reales" pero es poco probable que provengan de la exposición a la radiación electromagnética.

Teléfonos móviles y cáncer

Se sabe que la exposición a la radiación ionizante aumenta el riesgo de cáncer. Como la radiación ionizante es de alta energía, tiene la capacidad de interactuar con nuestras células y causar mutaciones. Las mutaciones celulares pueden hacer que se dividan de una manera no controlada y anormal, lo que puede conducir a tumores cancerosos.

Las ondas de radio utilizadas en la comunicación inalámbrica son de baja energía y, por lo tanto, no ionizantes. Sin embargo, se ha especulado que debido a la proliferación de teléfonos móviles, se estima que hay 7.2 mil millones en todo el mundo, y la proximidad en la que los mantenemos podría tener efectos cancerígenos similares a los ionizantes radiación. Muchos estudios han abordado esto, pero los resultados no han sido concluyentes.

Lamentablemente, un resultado no concluyente no es lo mismo que un resultado negativo. Esto ha llevado a la OMS a clasificar radiación electromagnética generada por teléfonos móviles como posiblemente cancerígeno. La falta de una respuesta definitiva puede hacer que elija errar por precaución y activar el Modo avión.

Una cosa más

UNA Estudio de 2012 de casi 21,000 adultos en el Reino Unido descubrió que el puntaje promedio de sueño era solo 5.1 de 10. Los factores que las personas informaron que afectaban su sueño incluían quejas físicas bastante comunes como molestias corporales, ruido y temperatura ambiente. La evidencia que sugiere que las ondas de radio tienen un efecto en la calidad de nuestro sueño no es, en el mejor de los casos, concluyente. Si las personas informan que solo están obteniendo un 50 por ciento de sueño de calidad, entonces algo más debe estar afectando nuestro sueño.

El mismo estudio también encontró que los pensamientos persistentes mantenían a las personas despiertas como "lo que sucedió hoy y lo que tengo mañana" y "lo que el futuro podría deparar" Es cierto, estos son los tipos de pensamientos con los que nuestro cerebro ama bombardearnos. Hay un creciente cuerpo de trabajo 5 maneras en que la tecnología podría alimentar su depresiónLa tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, debemos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología en nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. Lee mas Sugerir nuestra relación con la tecnología siempre activa y las redes sociales también puede ser parte del problema. Para silenciar la avalancha de notificaciones, puede valer la pena activar el Modo avión antes de que tu cabeza golpee la almohada.

¿Qué vas a elegir?

Cuidar de su salud es uno de los objetivos más importantes de la vida. Tiene sentido preocuparse por los problemas de salud especulativos sobre la radiación electromagnética de los teléfonos celulares. La falta de evidencia debería aliviar su mente preocupante. Sin embargo, ausencia de evidencia no es evidencia de ausencia. Siempre existe la posibilidad de que los científicos descubran vínculos entre la radiación electromagnética y la calidad del sueño en el futuro. Dado que no hay efectos negativos al usar el Modo avión, ¿por qué no intentarlo?

Si bien puede que no haya un beneficio médico directo y claro al poner su teléfono en modo avión, proteger su salud mental puede hacer que valga la pena. En lugar de tener los ojos cansados ​​revisando tu feed de Instagram, usar técnicas de relajación 3 técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejorA veces lleva demasiado tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lee mas apagar tranquilamente por la noche. Incluso podrías intentar construirte un rutina nocturna Cómo construir una rutina nocturna para una vida más felizDormir bien reduce el estrés y la ansiedad. Pero necesita apagarse con una rutina nocturna. Use estos consejos y aplicaciones para hábitos nocturnos duraderos que lo prepararán para dormir mejor por la noche. Lee mas eso podría mejorar tu sueño.

¿Mantienes tu teléfono contigo cuando duermes? ¿Has probado el modo avión mientras dormías? ¿Que encontraste? ¿Crees que hace la diferencia? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!