Muchas personas experimentan ataques de pánico, e incluso es posible que hayas tenido uno sin darte cuenta. Si siente que los latidos de su corazón se aceleran acompañados de sudoración, aturdimiento y mareos, entonces probablemente esté experimentando un ataque de pánico.

Cuando de repente te sientes abrumado por un poderoso ataque de pánico, ¿qué haces? Mantener el control es la clave para manejar los ataques de pánico, y ahora hay una aplicación que puede ayudarte a hacer exactamente eso. Descubra por qué la aplicación Rootd es la herramienta ideal para controlar la ansiedad y los ataques de pánico.

¿Qué es Rootd?

Arraigado pretende ser un ataque de pánico y un alivio de la ansiedad en su bolsillo. Principalmente, es una aplicación que lo ayuda a superar estas respuestas de miedo extremo mediante lecciones, un diario, un botón de pánico y varias otras herramientas y ejercicios. La aplicación se divide en seis partes: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr y el botón Rootr.

Para ver cuánto ha progresado, Rootd presenta un práctico

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Mis estadísticas página donde puedes ver tus estadísticas. Aquí, puede realizar un seguimiento de cuántos ataques de pánico ha conquistado, las lecciones que ha completado y los puntos de guerrero que ha acumulado. Ganas Warrior Points cada vez que completas cualquier tipo de tarea, ya sea un ejercicio de respiración o una entrada en el diario.

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Explore las funciones principales de Rootd y por qué es una de las Las mejores aplicaciones para aliviar la ansiedad y el pánico..

Descargar: enraizado para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

El Rootr

Quizás la herramienta más importante en la aplicación Rootd es el Raíz botón. El Rootr brinda ayuda cuando comienzas a sentir que el pánico y la ansiedad te superan. En pocas palabras, Rootr es un gran botón de pánico rojo que puede tocar para activar la asistencia instantánea.

Cuando presionas el botón Raíz botón, tienes dos opciones dependiendo de cómo te sientas. Una ruta lo lleva a través de una serie de declaraciones tranquilizadoras que pueden ayudarlo a enfrentar un ataque de pánico abrumador. Toma la segunda ruta si te sientes fuerte y listo para enfrentar un ataque de pánico con confianza.

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Lecciones

Las lecciones en Rootd constan de tres categorías: lecciones de comprensión, lecciones a corto plazo y lecciones a largo plazo. Todo el material de aprendizaje de la primera categoría es completamente gratuito y cubre los aspectos básicos de la ansiedad y los ataques de pánico. Por ejemplo, la lección Causas y teorías analiza los desencadenantes más comunes de los trastornos de ansiedad: desequilibrio químico, educación y estrés crónico.

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Las lecciones a corto plazo se enfocan en acciones inmediatas que puede tomar para aliviarse, mientras que las lecciones a largo plazo lo ayudan a pasar el resto de su vida sin ansiedad ni ataques de pánico. Debe convertirse en miembro premium para desbloquear las Lecciones a corto plazo y las Lecciones a largo plazo.

aliento

Cuando estás estresado y abrumado, es fácil olvidarse de respirar. ¡Breathr es la herramienta perfecta para superar una situación como esta!

Puedes usar esto como un aplicación para practicar la respiración profunda tocando en aliento y seleccionando cuántos minutos quieres concentrarte en tu respiración. A partir de ahí, la herramienta Breathr reproduce música suave y te guía cuando necesitas inhalar y exhalar. Lamentablemente, sin suscribirse, no tiene la opción de practicar la respiración profunda durante más de un minuto.

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Antes de comenzar, Rootd recomienda encontrar un lugar tranquilo y sin molestias para sentarse. Recuerde permanecer relajado mientras inhala por la nariz y exhala por la boca.

Diario

Una de las mejores herramientas disponibles en la aplicación Rootd es el Diario. Es posible que subestimes lo efectivo que puede ser escribir en un diario, pero puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus sentimientos diarios y tomar nota de los posibles desencadenantes de la ansiedad.

La herramienta Diario es fácil de usar; simplemente seleccione una fecha e ingrese cómo se siente. Luego puede anotar tres cosas que ha logrado durante el día y agregar notas adicionales. Esta sección también le permite ingresar una nota de voz en su diario, lo cual es excelente si prefiere hablar en lugar de escribir todo.

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durmiente

Muchas veces, la ansiedad se relaciona directamente con los problemas para dormir. No solo es más difícil conciliar el sueño cuando estás abrumado por un exceso de emociones, sino que la falta de sueño puede causar más ansiedad. Entonces, ¿cómo hace la herramienta Sleepr que Rootd sea un app que puede mejorar tu sueño?

Además de ser un aplicación con sonidos relajantes de la naturaleza, Rootd presenta una selección de música relajante e historias relajantes para dormir. Si quieres que te arrullen suavemente para dormir, escucha El muñeco de nieve dormido, una historia de solo 10 minutos de duración y con una agradable narración de voz y música suave. Al igual que con las otras herramientas en Rootd, debe registrarse para desbloquear todo el contenido.

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Visualizar

Un escaneo corporal es una práctica activa de meditación consciente en la que te sintonizas con las sensaciones de tu cuerpo. Esta práctica te entrena para estar más presente en tu propio cuerpo. Por otro lado, las visualizaciones requieren que te concentres en las imágenes para enfocar y centrar tu mente.

¡Visualizr es la herramienta perfecta tanto para escaneos corporales como para visualizaciones! Las visualizaciones te hacen sentir como si hubieras sido transportado a otro lugar, como un campo relajante o un hermoso día de invierno. Además, puedes escuchar un rápido escaneo corporal guiado de dos minutos para centrarte si alguna vez te sientes ansioso. Asegúrese de practicar escaneos corporales y visualizaciones regularmente para aprovechar al máximo la herramienta Visualizr.

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¿Rootd realmente ayuda con los ataques de pánico?

Los ataques de pánico a menudo ocurren sin previo aviso, y los sentimientos son lo suficientemente intensos como para hacerte sentir que estás perdiendo el control. Lamentablemente, durante un ataque de pánico, no siempre es posible tener acceso inmediato a un consejero o terapeuta. La aplicación Rootd siempre está en su bolsillo y disponible en los momentos en que más la necesita.

Si sufre trastornos de ansiedad o ataques de pánico, la aplicación Rootd puede ser de gran ayuda. La aplicación es interesante y fácil de usar, y el botón de pánico de Rootr es fácilmente una de las mejores herramientas para ayudarlo a sentir un alivio instantáneo. Está claro que los desarrolladores de la aplicación quieren ayudar a marcar la diferencia en la vida de las personas que luchan contra la ansiedad.

¿Debería registrarse para obtener la membresía premium de Rootd?

Las funciones principales de la aplicación Rootd son gratuitas; sin embargo, el contenido gratuito es algo limitado. Para un uso ilimitado de todas las herramientas y lecciones, debe registrarse para obtener la membresía premium de Rootd. Tendrá la opción de probar los primeros siete días de forma gratuita. A partir de entonces, deberá pagar una suscripción mensual o anual.

Incluso sin pagar una suscripción, la versión gratuita de la aplicación Rootd puede hacer mucho por aquellos que enfrentan ataques de pánico y ansiedad. Sin embargo, con tanta información útil y herramientas útiles, la membresía premium de Rootd es relativamente asequible.