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Tanto si eres nuevo en el veganismo como si has sido parte del movimiento durante años, estas aplicaciones y sitios gratuitos hacen que la dieta sea parte de tu viaje más fácil y más agradable.

El veganismo es una opción cada vez mayor en estos días. Algunas personas consideran que las dietas basadas en plantas son mejores para el medio ambiente, mientras que otras son veganas por sus beneficios para la salud. No importa la razón por la que eligió el estilo de vida, no necesita confiar solo en la fuerza de voluntad para cambiar. La tecnología puede ayudar.

Hemos hablado de algunos aplicaciones veganas y vegetarianas saludables antes, y esta lista solo se suma a eso. Desde planes de dieta y desafíos hasta recetas y rastreadores, estas aplicaciones prometen un mejor estilo de vida vegano.

El Dr. Michael Greger, fundador de NutritionFacts.org y autor de How Not To Die, está tratando de romper el mito de que necesita consumir carne o lácteos para obtener los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Él garantiza que con 12 pasos al día, llevarás un estilo de vida saludable.

The Daily Dozen es un plan de dieta en el que todos los días, debes comer o beber una cierta cantidad de frijoles, bayas, frutas, verduras crucíferas, verduras, hortalizas, linaza, nueces, granos, hierbas y especias, y bebidas Junto con estas once opciones, el ejercicio diario es el duodécimo paso intransigente. El sitio web oficial tiene una práctica tabla que puede imprimir y pegar en una pared o en el refrigerador.

La aplicación Daily Dozen es una aplicación de lista de verificación simple. Su objetivo es garantizar que siga el plan de dieta para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Puedes configurar un recordatorio para completar la lista de verificación y asegurarte de que no estás haciendo trampa. Realiza un seguimiento de su progreso para que pueda ver su progresión diaria, mensual y anual para todo el plan, así como los elementos individuales de la docena diaria.

Descargar: La docena diaria del Dr. Greger para Androide | iOS (Gratis)

2. Vegaroo (Web): Índice de recetas y Rastreador de objetivos para Daily Dozen

Vegaroo es un rastreador de dieta vegana para docenas de ingredientes diarios y un índice de recetas

Vegaroo es otra aplicación basada en el sistema Daily Dozen del Dr. Greger. Pero lo llena con recetas y un rastreador de objetivos para ganar o perder peso, enfocarse en ciertos beneficios para la salud, etc.

Cuando configure la aplicación, se le harán algunas preguntas sobre los objetivos, como perder peso o reducir la presión arterial. En base a estas opciones, Vegaroo recomendará diferentes recetas veganas que siguen la dieta Daily Dozen.

En el modo de tablero, las recetas muestran su conteo de calorías y el tiempo requerido para prepararse. La página de recetas completa agrega otra información como macronutrientes y micronutrientes, así como elementos relacionados similares. También puede votar y guardarlos para más tarde.

Vegaroo es una aplicación web que también funciona en navegadores móviles, por lo que puedes convertirlo en una aplicación Cómo convertir cualquier sitio web en una aplicación de Android en segundosCon esta aplicación, es muy fácil y rápido crear versiones Lite de aplicaciones, ahorrándole batería y mejorando el rendimiento de su teléfono. Lee mas .

3. 21 días Vegan Kickstart (Web, Android, iOS): plan de recetas para comenzar el veganismo

Desarrollado por el Comité de Médicos para la Medicina Responsable (PCRM), 21 Day Vegan Kickstart es un plan de dieta basado en la investigación para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades crónicas. La aplicación lo guía todos los días del programa de tres semanas.

La aplicación hace que sea lo más simple posible para que obtenga lo que necesita sin tener que investigar más. Todos los días, recibirá un recordatorio con un nuevo plan de recetas y también puede consultar planes futuros. La lista de recetas también tiene muchas otras opciones, en caso de que te sientas experimental.

Aún así, la mejor idea es ir con lo que recomienda la aplicación. Al comienzo de la semana, también creará automáticamente una lista de compras para usted. Las recetas siguen los elementos de esa lista de compras, por lo que desviarse de eso podría significar otro viaje a la tienda y el desperdicio de alimentos también.

La aplicación también incluye videos donde los médicos del PCRM lo educan sobre los beneficios para la salud de una dieta basada en plantas y sobre cómo ponerla en práctica para un estilo de vida más saludable.

Descargar: 21 días Vegan Kickstart para Androide | iOS (Gratis)

4. Double Check Vegan (Web): agregue la lista de ingredientes para verificar si es vegano

Use Double Check Vegan para verificar si la lista de ingredientes es vegana

Ser vegano como una opción ética significa que debes leer cuidadosamente la lista de ingredientes de cualquier producto para asegurarte de que no haya crueldad animal en su elaboración. Pero a lo largo de los años, las empresas han descubierto términos de marketing para escapar de sus ojos de águila. Double Check Vegan intenta protegerte de tomar la decisión equivocada.

El sitio web tiene un cuadro de diálogo donde puede escribir o copiar y pegar la lista completa de ingredientes de cualquier producto. Luego analiza la lista para decirle si es probable que algo haya causado daño a los animales o al medio ambiente.

En lugar de Double Check Vegan, también puede confiar en las aplicaciones de escaneo de códigos de barras para verificar si un producto es vegano. Desafortunadamente, estos difieren de un país a otro, por lo que debe encontrar algo que tenga una base de datos de códigos de barras de su país.

Aquí hay tres grandes aplicaciones para EE. UU., Reino Unido y Australia. Deberá buscar en la App Store o Play Store otras personas específicas de su país.

[EE. UU.] Descargar: ¿Es vegano para Androide | iOS (Gratis)

[Reino Unido] Descargar: Seguro para veganos para Androide | iOS (Gratis)

[Australia] Descargar: Fussy Vegan Scanner para Androide | iOS (Gratis)

5. Vedged Out (Web): Blog de recetas de comida vegana

Vedged out es uno de varios deliciosos blogs de recetas veganas para sustitutos y reemplazos

Tener una dieta basada en plantas significa perderse cosas que le gustaba comer o beber antes de eso. La mayoría de las veces, necesitará cocinar alternativas para usted, por lo que deberá seguir algunos blogs de recetas.

Vedged Out es solo uno de los varios blogs de recetas veganas que existen y se enfoca en hornear. Es interesante debido a los sustitutos y reemplazos que ofrece, como hacer un sustituto de queso Brie con nueces de macadamia o una galleta de sartén con chispas de chocolate.

Pero no te detengas en Vedged Out. Mira estos otros blogs veganos épicos para recetas a base de plantas 5 blogs veganos épicos para las mejores recetas a base de plantasEs posible que una dieta basada en vegetales no sea la idea de todos de un buen momento, pero si decides dar el paso, pronto descubrirás que Internet es tu nuevo mejor amigo. Lee mas y navega por Internet para buscar otros sitios web también. Hay cientos de chefs veganos creativos que comparten sus ideas.

Cómo encontrar restaurantes veganos

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Mihir Patkar escribe sobre tecnología y productividad cuando no está atrapado viendo repeticiones.